Ученые всего мира работают над объяснением механизма
старения и поиском путей увеличения продолжительности жизни. Многое в этой
области ещё не ясно, но кое-что уже совершенно точно установлено. Например,
однозначно доказанным считается факт, что продолжительность жизни зависит не
только и не столько от генетической предрасположенности, но и от нашего образа
жизни, то есть от множества мелких факторов: питания, сна, физической
активности, которые мы можем и даже обязаны контролировать.
Мы все слышали легенды про чудодейственные заморские травы и
снадобья, которые обладают сверхъестественными оздоровительными свойствами.
Между тем, не менее полезные продукты имеются и возле нас. Издание HUFFPOST
опубликовало список самых полезных продуктов, которые способны продлить вашу
жизнь.
1) Капуста брокколи для защиты от рака
Брокколи и другие крестоцветные овощи содержат сульфорафан и
другие антиоксиданты, которые помогают защитить здоровые клетки от повреждений,
вызванных свободными радикалами. Когда дело касается овощей, то старайтесь
употреблять их сырыми: недавнее исследование показало, что кипящая вода имеет
«эффект вымывания», который снижает концентрацию полезных веществ.
2) Цельные зерна от сердечно-сосудистых заболеваний
Цельное зерно содержит разнообразные антиоксиданты и
витамины, а также клетчатку, которая, как известно, помогает защититься от
высокого уровня холестерина и регулируют уровень сахара в крови, что защитит
вас от диабета. А один вид цельного зерна — овес — имеет уникальный
антиоксидант под названием avenanthramides, который обеспечивает дополнительную
защиту от холестерина.
3) Ягоды для мозга, костей и мускулов
Ягоды хороши не только для продления жизни, они также могут
значительно улучшить её качество. Ягоды полны антиоксидантами, которые помогают
защитить организм от повреждения свободными радикалами, а имеющиеся в них
антоцианы особенно полезны для полноценного функционирования мозга и мышечных
тканей.
4) Темный шоколад для борьбы с воспалениями
Тёмный шоколад содержит противовоспалительные вещества под
названием флавоноиды, которые также обладают антиоксидантными свойствами и
помогают предотвратить образование тромбов. Но самая большая польза этих
веществ является в замедлении процесса старения и гибели клеток.
5) Помидоры для профилактики рака
Помидоры являются прекрасным источником ликопина, самого
сильного каротиноида — антиоксиданта, присутствующего в крови человека.
Достоверно выяснено, что он помогает защититься от некоторых видов рака,
например, простаты, легких и желудка.
6) Cвекла как источник бетаина
Содержащийся в большом количестве в свекле бетаин, в
соответствии с последними исследованиями, опубликованными в American Journal of
Clinical Nutrition, вызывает снижение риска аденомы предстательной железы и
колоректального рака. Кроме этого, это вещество обладает заметной способностью
улучшать внешний вид кожи, так как является хорошим увлажнителем и
осмопротектором.
7) Грецкие орехи для снижения уровня холестерина
Грецкие орехи являются отличным источником альфа-линоленовой
кислоты (ALA), которая является одним из видов полиненасыщенных жирных кислот.
Их присутствие в организме препятствует развитию атеросклероза, улучшает
кровообращение, обладает кардиопротекторным и антиаритмическим действием.
Полиненасыщенные жирные кислоты уменьшают воспалительные процессы в организме,
улучшают питание тканей.
Предлагаю всем желающим
ознакомиться с видеокурсом И.И. Полонейчика «Эффективные психотехники. 1-я
часть» http://rusoul.ru/pobeda/psy
Этот курс поможет вам развить силу воли, научиться добиваться поставленных
целей, победить стрессы, усталость, наполнить свое сознание позитивной
энергией, победить боль и многое другое! Пришло время действовать! http://rusoul.ru/pobeda/psy
А так же предлагаюознакомиться с видеокурсом И.И. Полонейчика
«Эффективные психотехники. 2-я часть» http://rusoul.ru/pobeda/psy2Этот курс поможет вам развить лидерские
качества, харизму, сексуальность, интеллект, сделает вас более мудрым, и
научить быть победителем! Пришло время действовать! http://rusoul.ru/pobeda/psy2
