Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. 10 альтернативных путей к здоровью
Здравствуйте, дорогие друзья! С
вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей рассылки.
************
Знаменитые
пирамиды здоровья сделают вашу жизнь лучше!
Хотите вернуть, сохранить и
приумножить ваше здоровье и улучшить другие стороны вашей жизни? Представляю
вашемувниманию потрясающим комплектом
«Пирамиды здоровья плюс» http://sale.pobeda.turbolife12.e-autopay.comКомплект «Пирамиды здоровья плюс» включает в
себя3 пирамиды, каждая высотой 25 сантиметров,
книгу «Пирамида – генератор жизни», великолепную книгу «Ваше тело просит
воды»,бесценный диск DVD с потрясающим
сборником оздоравливающих мелодий и комплект «Семь камней благополучия»! http://sale.pobeda.turbolife12.e-autopay.com
************
10 альтернативных путей к здоровью
Итак, вам не улыбается идея сидеть на диете из одних
салатных листьев. У вас нет ни времени, ни возможности ходить каждый день в
спортзал. И, вы уж меня извините, но вы любите вредную пищу, вроде двойных
чизбургеров с беконом.
И, тем не менее, вы то и дело слышите, что вредные привычки
угрожают вашему здоровью, так что вам грозят сердечный приступ, диабет и даже
болезнь Альцгеймера. Да и сбросить пару килограммов не мешало бы.
Прежде чем вы махнете на себя рукой и потянетесь за
очередным чизбургером, подумайте вот о чем: хотя здоровое питание и регулярные
физические упражнения, несомненно, остаются самым верным способом улучшить свое
здоровье, но есть и другие варианты.
1) Не забывайте чистить зубы
Чистите зубы и используйте зубную нить ежедневно.
Исследования показывают, что заболевания десен могут способствовать развитию
сердечных заболеваний, диабета и других опасных состояний, предупреждает Гордон
Дуглас, представитель Американской академии периодонтологии.
Ученые считают, что бактерии десен могут поступить в систему
кровообращения и вызвать проблемы в других частях организма. Если зубной щетки
и нити нет под рукой, можно съесть немного изюма, который, как выяснилось,
борется с бактериями, вызывающими болезни десен.
2) Пройдитесь по магазинам
Благотворный эффект от похода за покупками наиболее заметен,
если вы будете идти быстрым шагом, подниматься по лестнице, а не на лифте, и
сравнивать цены, запоминая их и делая вычисления в уме, говорит невропатолог из
Университета Джона Хопкинса Мэрилин Альберт, пресс-секретарь Ассоциации
Альцгеймера.
Те, кто в процессе покупок выполняют все три условия, не
только поддерживают таким образом форму, но и защищаются от болезни
Альцгеймера, поскольку их мозг находится в активном состоянии. Если походы по
магазинам - это не для вас, попробуйте заняться садоводством, вступить в
туристический клуб или начать играть в баскетбол или другую командную игру.
3) Ешьте горький шоколад
Темный и сладко-горький шоколад содержит вещества-антиоксиданты,
помогающие бороться со старением, т.н. флавоноиды, сообщает Карл Кин, глава
отделения питания из Университета Дэвиса, Калифорния.
Небольшая порция богатого флавоноидами горького шоколада
может помочь в борьбе с тромбами и сердечными приступами, говорит он. Темный
виноград, красное вино и яблоки тоже содержат флавоноиды.
4) Больше смейтесь
По крайней мере, раз в день надо посмеяться от души,
призывает Майкл Миллер, глава отделения превентивной кардиологии в Университете
медицинского центра Мэриленда.
Его исследование подтверждает, что смех способствует
расширению кровеносных сосудов и защищает от сердечных заболеваний. Посмотрите
комедию, почитайте смешную книгу, расскажите анекдот или похохочите с друзьями.
5) Регулярно занимайтесь сексом
Исследования показывают, что мужчины, ведущие регулярную
половую жизнь, живут дольше, говорит Барбара Бартлик, психиатр и сексопатолог
из медицинского центра Вейла Корнелла в Нью-Йорке.
По ее словам, люди, счастливые в сексуальном отношении,
лучше справляются с простудами, депрессиями и даже лучше защищены от сердечных
заболеваний. Сердце можно также заставить биться чаще, занимаясь бальными
танцами или прогуливаясь на закате.
6) Больше спите
Сон помогает поддерживать на должном уровне память и
концентрацию внимания и, кроме того, регулировать массу тела. Исследования
подтверждают, что недосыпание влечет ожирение, утверждает Мир Крайгер,
специалист по проблемам сна из Университета Манитобы в г. Виннипег, в Канаде.
Сколько часов сна достаточно? По мнению Крайгера,
являющегося также пресс-секретарем Национальной ассоциации сна, большинству
людей необходимо от семи до девяти часов сна в сутки.
7) Займитесь йогой
Классы йоги для начинающих предлагают некоторые позы,
повышающие гибкость и силу, которые могут помочь людям, страдающим от артрита,
говорит Пейшенс Уайт из Ассоциации артрита.
Эти позы также помогают улучшить равновесие, что
предотвращает падения, и особенно это актуально для пожилых людей, добавляет
она. Плавание, тай-чи и теннис тоже делают вас сильнее и помогают обрести
гибкость.
8) Грызите орешки
Горстка миндаля в день помогает снизить уровень плохого
холестерина, который способствует сердечным заболеваниям, и даже предотвратить
развитие некоторых разновидностей рака, в том числе рака прямой кишки, считает
Пол Дэвис, биохимик из Университета Дэвиса, Калифорния. Миндаль и другие орехи
содержат полезные вещества, в том числе витамин Е.
9) Молитесь или медитируйте
Молитва и медитация могут снизить кровяное давление, снять
тревогу, понизить уровень стресса и, не исключено, продлить жизнь, утверждает
Гарольд Кениг, психиатр из Университета Дьюка Медицинского центра в Дареме,
Северная Каролина.
Сколько надо молиться или медитировать, чтобы стать
здоровее? Кениг предлагает посвящать этому 20 минут в день.
10) Полюбите индийскую кухню
Исследования подтверждают, что куркума, желтый пигмент,
входящий в состав карри, помогает бороться с сердечными заболеваниями, раком и,
возможно, болезнью Альцгеймера,отмечаетГрегКоул,исследовательизУниверситетаКалифорнии, Лос-Анджелес.
Его научная работа показывает, что желтый порошок карри,
популярный ингредиент в индийской кухне, защищает мышей от болезни, сходной с
болезнью Альцгеймера у людей.
Хотите изучить ностранный язык
быстро и без особых проблем? Представляю вашемувниманию видеокурс «Английский, немецкий и другие языки по системе
Форсаж» http://rusoul.ru/pobeda/forsage
В данном видеокурсе собраныгарантированно работающие методы и приёмы обучения английскому,
немецкому и другим языкам, которые уже доказали свою эффективность. А благодаря
наглядному формату видеоуроков Вы сможете наблюдать за всеми тонкостями, и с
легкостью усваивать весь практический и теоретический материал! http://rusoul.ru/pobeda/forsage
