| ← Май 2016 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
15
|
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
29
|
|
|
30
|
31
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://xsmoker.ru
Открыта:
26-12-2013
Адрес
автора: home.health.xsmoker-owner@subscribe.ru
Статистика
0 за неделю
Легкий способ бросить курить. Пять привычек, заставляющих курить
| Как помочь себе не сорваться, если вы уже твердо решили бросить курить? Нужно пересмотреть свои привычки, ассоциирующиеся у вас с курением! Мы часто называем отказ от курения переходом к здоровому образу жизни. И в этом вся соль! Переставая курить, вы не лишаете себя чего-то хорошего, а приобретаете – бодрость, энергию, здоровье. Почему бы не оставить в прошлом не только сигареты, но и другие вредные пристрастия? Они не только не нужны вам, но и лишний раз напоминают о перекуре. Поэтому, если вы хотите побыстрей достичь настоящей свободы от сигарет, в отставку стоит отправить не только их.  Вот пять вредных привычек, с которыми следует расстаться вслед за
никотином:∙ Кофе. Практически все курильщики имеют пристрастие к этому напитку, и практически все они сопровождают его сигаретой. Образуется прочный условный рефлекс: «Пью кофе – хочу курить». А ведь сам напиток не несет пользы, поэтому отказ от него сослужит вам двойную службу: вы избавитесь от стойкого напоминания о сигарете и в то же время убережете свой организм от вредного кофеина. ∙ Малоподвижный образ жизни. Потребность в перекурах на рабочем месте в немалой степени обусловлена желанием движения: поход в курилку дает путь совсем небольшую, но физическую активность. Отказавшись от перекуров, человек лишается и этого небольшого отдыха. Однако двигаться-то никто не запрещает! Оставьте себе перерывы, только наполните их не сигаретами, а зарядкой, лучше со сменой обстановки. Можно и просто немного пройтись по улице – таким образом, тело получит свой законный отдых, а вот дыма в легких – не будет. ∙ Отсутствие режима питания. Часто желание курить путается с банальным чувством голода или жажды. Голод же возникает по той простой причине, что организм не получил положенного вовремя. Ведь каков обычный режим питания курильщика? Кофе с утра, перекус в обед и жирный, обильный ужин на ночь – за весь день, что называется. Начинайте утро с плотного завтрака, ведь именно утренний прием пищи обеспечивает вас энергией, нужной для работы! Тогда время до обеда пройдет комфортней, и вам не будет хотеться утолить обычный голод сигаретами. Обедать и ужинать старайтесь не на бегу и примерно в одно и то же время – такой режим позволит вам чувствовать себя лучше и избегать «кусочничества», из-за которого бывшие курильщики набирают вес. ∙ Нарушение режима сна. Мы устроены так, что нам нужно бодрствовать в светлое время суток и спать в темное. И никак иначе! «Сова» – это тот, кто ложится спать ближе к полуночи, а не тот, кто делает это под утро. Возьмите за привычку ложиться вовремя, тогда и вечером рука не потянется за сигаретой, и утром не придется себя поднимать литром кофе. ∙ Алкоголь. Доказано, что прием алкоголя активно стимулирует курильщиков. Связь этих двух пристрастий настолько сильна, что всем желающим бросить курить рекомендуется отказаться от потребления спиртного, а всем желающим бросить пить советуют параллельно забыть про никотин. Если пива по вечерам и пятничных возлияний больше не будет, организм вам скажет только спасибо, а вы избавитесь от лишнего соблазна закурить. Намного больше о комплексной борьбе с никотиновой зависимостью можно узнать из книги Аллена Карра «Бросай курить сейчас, не набирая вес». Следуя несложным правилам и понимая истинный механизм никотиновой ловушки, можно не только получить свободу от табака, но и сформировать иной образ жизни, наполненный большей энергией, позитивными эмоциями и здоровьем! Кажется сложным? А ведь это удалось сделать без усилий 95% людей, прочитавшим книгу! |
| В избранное | ||
