Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диета для похудения на каждый день

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Уроки здоровья, молодости, красоты и правильного питания" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
23.12.2012
17:10:15
17:17:50
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
petuxov69@bk.ru

Статистика

133 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Диета для похудения на каждый день Овощная диета


Овощная диета

Знатоки говорят, что «красота требует жертв», а практика гласит, что основными приносимыми жертвами являются изнуряющие и отнюдь не полезные для организма диеты. Желание не иметь лишних сантиметров весьма похвально, вот только с таким подходом оно оканчивается острой нехваткой в организме витаминов, что влечет за собой быстрое увядание кожи, депрессии и прочие проблемы. Достойной альтернативой будет овощная диета – весьма простой и полезный способ следить за килограммами и заботиться о здоровье кожи, волос, ногтей и организма в целом.

    Употребление в пищу овощей и фруктов, богатых питательными веществами, растительными белками и витаминами способствует в первую очередь нормализации обменных процессов, регенерации клеток, стимулирует и активизирует работу внутренних органов и мозга. По сути, овощная диета - это череда белково-овощных, кефирно-овощных, фруктово-овощных дней. И поскольку в рационе питания всегда будут присутствовать разнообразные витамины и микроэлементы, разгрузочные дни можно выдерживать от пары недель до 2 – 3 месяцев без ущерба для здоровья. Но необходимо помнить о перерывах.

    Строгая овощная диета предполагает, что человек будет в сутки съедать до 1,5 кг овощей. Их не рекомендуется варить и даже парить. Употреблять только сырыми. Можно съедать в сутки 1-2 яблока. Сахар, соль, специи, хлеб и мучные продукты не употреблять. Из напитков: зеленый теплый чай, минеральная вода и свежие овощные соки. Строгие разгрузочные дни дают быстрый результат, однако диетологи рекомендуют придерживаться их в течение максимум 2 -3 недель.

Классическая овощная диета также предлагает съедать в сутки около 1,5 кг овощей, только их можно варить или готовить на пару. Также разрешается употреблять груши, апельсины, яблоки, ржаной хлеб (100 гр. в день). Обезжиренное молоко, творог, йогурт, ряженку, сметану или кефир. Можно позволить себе пол банана или несколько ягодок винограда (калорийные фрукты). К напиткам добавляются натуральные соки. Ограничения на сахар, специи, мучное и соль остаются. Разгрузочные дни могут длиться весь летний сезон.

    Есть еще и белковая овощная диета – она хороша тем, что в рационе питания присутствуют животные белки (полезны для правильного развития и роста клеток мышц и соединительных тканей). Суть ее в том, чтобы уменьшить количество употребляемых овощей и заменить их нежирными куриными (говядина) бульонами и вареными яйцами или рыбой (отварной). В день можно съесть либо 100 гр. вареного куриного мяса (белое мясо), либо одно вареное яйцо, либо 100 гр. вареной рыбы. Курицу можно заменить говядиной, но не свининой. Кушать стоит 5 – 6 раз в день, но немного. Сахар, соль, специи по возможности исключить. Диетологи разрешают 100 гр. ржаного хлеба. Напитки те же, что предлагались в классическом варианте. Длительность – по желанию.

    Однако самое интересное в том, что описанные варианты диеты можно применять поочередности. Наиболее легко переноситься белковый вариант - с него и можно начать, затем, постепенно уменьшая количество белковой пищи и увеличивая овощную долю в рационе, перейти к классическому, а завершить курс - строгим. И обязательно сделать перерыв. А если к витаминным дням добавить утреннюю зарядку и длительные прогулки, то результат превзойдет все ожидания.

 
В избранное