Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота успех здоровье

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

77 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Красота успех здоровье - Ожирение: откуда берется и как лечить


Избыточная масса тела – ожирение – сродни эпидемии, только «психологической». Главным образом, ожирение вызвано незнанием, непониманием законов питания, и простой ленью.

Больше всего толстых в Америке и Мексике – 70%. Это вызвано городским (цивилизованным :)) стилем жизни: употребление фастфуда, малоподвижный образ жизни.

В Канаде, Австралии, России, Великобритании – толстых около 55% населения.
Меньше всего тучных людей в Индии, Японии, Вьетнаме – там больше всего употребляют в пищу морепродукты, рыбу, и быт лишен излишнего комфорта.

Как определить ожирение?

Существует специальный показатель – индекс массы тела (ИМТ) – связывающий рост и вес человека. Индекс массы тела рассчитывается отдельно для взрослых и детей. Это объясняется особенностями строения организма и пропорциями тела в разном возрасте. Более подробно о ИМТ, а также нормальные показатели для мужчин и женщин можно посмотреть в этой статье.

Ожирение у детей

Все больше случаев ожирения регистрируется у детей. Главная причина тому – семейные привычки неправильного питания. Бывает так, что родители тупо верят рекламе и скатываются на «полезный и дешевый доширак» и тому подобные полуфабрикаты, особенно сладости и газировка. А потом приучают к этому детей. Из-за этого увеличилось число случаев сахарного диабета второго типа, который раньше встречался в основном у пенсионеров. Больше о правильном питании детей узнайте здесь.

Социальные причины ожирения

Люди в депрессивном состоянии склонны «заедать» неудачи, а многие еще и «запивать». Часто люди едят от скуки, что бы скоротать время.

Ожирение часто бывает у людей с низким уровнем дохода. Они употребляют не лучшие продукты, богатые рафинированными углеводами и большим количеством жиров.

Как питаться правильно

Чтобы не набрать лишний вес нужно соблюдать баланс потребляемых веществ. На большинстве продуктов расписан состав – белки/жиры/углеводы. В нормальном рационе должно быть около 30% белка, 55% углеводов, и не больше 15% жиров.

Быстро определить качество своего питания вы сможете воспользовавшись таблицей калорийности продуктов.

Возраст и ожирение

Не существует зависимости массы тела от возраста. Но количество потребляемой пищи зависит от стиля жизни, физической активности и состояния организма. Если в молодости вы много двигались и потребляли 5 тыс. калорий, то в зрелом возрасте, вероятно, двигаетесь меньше, значит и калорийность еды нужно уменьшить.

Если у вас лишний вес, то похудеть можно в любом возрасте. Примеров тому масса. Однако с возрастом похудеть становиться труднее из-за замедления обменных процессов. А женщинам трудности добавляет изменение гормонального фона во время менопаузы.

На сайте вы еще найдете

Методы борьбы с ожирением, Самое сложное в нормализации веса, Что еще может добавить лишний вес

 

 

Статья опубликована на сайте Красота Успех Здоровье

Заходите, оставляйте комментарии, высказывайте свое мнение.

В избранное