Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Здоровье и долголетие Секреты долголетия № 29
Секреты долголетия № 29
Опубликовано: 08 Апрель 2015, Оставить комментарий!
Еще ученый Мечников говорил о том, что здоровье и долголетие зависят от состояния микрофлоры кишечника. С этим не поспоришь. ХОРОШЕЕ НАЧАЛО ДНЯ Наш великий физиолог советовал пить кефир. Я вот люблю иногда выпить вечером стакан кефирчи- ка вместо ужина. А для хорошего начала дня соблюдаю 3 правила здоровья. Это уже стало полезной привычкой. 1.Каждое утро начинаю со стакана приятно горячей воды. Она «запускает» всю пищеварительную систему. Очищается желудочно- кишечный тракт, уменьшается риск гастрита и других болезней.
2.Примерно 6-8 раз в год спустя полчаса после приема горячей воды принимаю за 40-60 минут до завтрака вот такую смесь: 1 ст. л. оливкового масла, по 1 ч. л. лимонного сока, меда и 3 ст. л. воды. И так-2 недели.
3.До завтрака делаю зарядку, затем принимаю контрастный душ с массажем при помощи мочалки. Это дополнительно стимулирует вывод токсинов. Да и кожа после такой бодрящей процедуры становится все моложе Кудрявцева С.В. 15 ТЫСЯЧ ШАГОВ К СЧАСТЬЮ  ходьба-к здоровью Чтобы с годами не превратиться в развалину, надо начинать действовать прямо сейчас. В ту самую минуту, как только вы прочитаете мое письмо. Ведь что происходит с возрастом? Мы становимся старше и, надеюсь, мудрее, но одновременно все физиологические процессы в организме, к сожалению, замедляются. В первую очередь метаболизм, или обмен веществ. Значит, надо активно двигаться. Другого средства для ускорения обмена просто нет. У нас же — все наоборот: меньше движения и больше покоя. С годами мы уже не находим времени на спорт или танцы. А радость, которую раньше получали от двигательной активности, теперь заменяем удовольствием от еды. Мало того, после 50 мы делаем все более рационально, стараемся меньше суетиться. То есть подсознательно выбираем «солидный» стиль поведения. Для дела это хорошо, но для здоровья плохо. Ведь энергии расходуется все меньше и меньше, появляется лишний вес. Как же быть? Я для себя нашел выход: поставил задачу ежедневно проходить 15 тысяч шагов. И не вразвалочку, а довольно энергично. Считается, что для  быстрая ходьба продлевает жизнь поддержания тонуса надо делать не менее 10 тысяч шагов в день. Если учесть, что в среднем на километр — приходится примерно 1250-1300 шагов, то за день надо прошагать не менее 8 километров. В принципе не так уж много. Один поход по магазинам, передвижения по домашним делам плюс утренняя и вечерняя прогулка на свежем воздухе. Вот и получается требуемая нагрузка. Купил себе шагомер, но он уже не нужен. Теперь могу по самочувствию | определить, ходить мне еще или пора I отдохнуть. Хожу полтора года и пере- I стал жаловаться вообще на все, не ; только на здоровье. Итак, 15 тысяч шагов — повышенное обязательство, а минимум составляет 10 тысяч. Призываю к этому всех! Муромов А.Ф.
ЧУДО-СРЕДСТВО ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ  шалфей Хорошо выглядеть мечтает каждая женщина. И в зрелом возрасте все мы так или иначе стараемся что-то делать для этого. Следить надо и за лицом, и за фигурой, и за настроением. Согласитесь: если в душе или внутри организма не все в порядке, то вряд ли получится выглядеть привлекательно. Расскажу вам об одном замечательном старинном русском рецепте красоты. В народной медицине он известен с незапамятных времен. Уже несколько раз испытала его на себе. Каждую весну с удовольствием повторяю двухнедельный курс омоложения организма при помощи очень  лаванда приятного средства. Для его приготовления надо купить шалфей и лаванду. Лучше, конечно, использовать собственные заготовки. Но чтобы не дожидаться лета, в первый раз можно воспользоваться и аптечными сушеными травами. По 5 ст. л. измельченных шалфея и лаванды залейте 1 л сухого красного вина хорошего качества. Поставьте в прохладное место, защищенное от солнечного света. Настаивайте 2 недели, ежедневно взбалтывая содержимое. Затем процедите вино. Омолаживающе средство готово. Принимайте по 30 мл 2 раза в день за полчаса до еды, пока оно не закончится.
Важное условие: пока пьете настойку ограничьте себя в еде хотя бы на 1 4. Если успеете провести курс во время Великого поста, очень хорошо. Отсутствие в рационе мясной и другой тяжелой пищи только усилит результат. Вы почувствуете легкость, в глазах появится блеск, а это как раз то, что надо! Желаю приятных открытий. Барсукова Е.Д., ВОЛШЕБНАЯ ВОДА
Нарежые тонкими кружочками тщательно помытые лимон и огурец средних размеров.  корень имбиря Возьмите немного свежей мяты (достаточно 10-15 листиков). Отрежьте от имбирного корня кусочек размером 2 см. Очистите его от кожицы и натрите на терке или очень мелко нарежьте. Нужно, чтобы в готовом виде у вас получилась 1 ч.л. имбиря. Сложите все ингредиенты в сосуд, залейте 2 л воды и поставьте в холодильник настаиваться. С утра начинайте пить воду. Выпить ее нужно в течение дня. И так — неделю.
Обязательно начинайте утро со стаканчика этой воды на пустой желудок. Потом пейте понемногу. Вкус у нее очень приятный. Но самое главное — она стимулирует работу кишечника и очищает его, избавляет вас от отеков, выводит токсины, помогает похудеть. Старайтесь придерживаться здорового питания и двигаться активнее. Эта неделя станет толчком к новой жизни, уверяю вас. Давыдова З С
ХОЛОД-СПУТНИК МОЛОДОСТИ
Сейчас все реже вспоминают Порфирия Иванова. Но лет двадцать назад был настоящий бум его последователей. Люди обливались ледяной водой, ныряли в прорубь, ходили босиком по снегу. Я не сторонник экстремальных методов. Однако взял на вооружение несколько способов закаливания из той системы. Например, до сих пор с  сон в прохладе восстанавливает силы удовольствием обливаюсь по утрам. А еще благодаря холоду наконец-то наладил сон. Все мы с возрастом испытываем большие нервные и физические нагрузки. И они не могут не оставлять свой негативный след. Стресс становится причиной болезней, которые омрачают нашу жизнь. И потому надо учиться восстанавливаться хотя бы ночью, во время сна. Но скольким людям приходится мучиться от бессонницы! Об отдыхе и спокойствии в такой ситуации мечтать не приходится. Я через это прошел и научился спать богатырским сном, получая величайшее наслаждение и заряд бодрости. И так может каждый человек! Весь секрет моего здорового сна в том, чтобы спать в прохладе. Оптимальная температура — 17-18* С. Именно в такой обстановке человек легко погружается в глубокий сон, который хорошо восстанавливает силы. Добиться нужной температуры можно, открыв на всю ночь окно или форточку, если на улице сильный мороз. Холодно? Наденьте на голову удобную вязаную шапочку, запаситесь легким и теплым одеялом. Я уже с ранней весны сплю на балконе в спальном мешке на удобном матрасе.
Можно начинать постепенно привыкать к холоду. Но я однажды среди зимы заснул в комнате с открытым окном и впервые выспался. С тех пор холод — мой друг. Ведерников С.М.
РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ!
Недавно освоил методику, которая помогает расслабить все тело. Это необходимо, чтобы избавиться от мышечного напряжения, научиться владеть собой и повысить качество жизни.
Главное — отнеситесь со всей серьезностью к этой практике. Вода камень точит, а настойчивость дает уверенность в себе и силы для достижения намеченных целей. Бобров Л.А.
Оставить комментарий
|
| В избранное | ||
