Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все о здоровом образе жизни!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье без лекарств" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Aleks...

Статистика

649 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Все о здоровом образе жизни! Выпуск 34


Доброго времени суток Уважаемый подписчик!

Сегодня мы хотим предложить Вам  статью о необходимых витаминах для здоровья и красоты женщин.

Витамины для женщин.

В день, для получения необходимого количества витаминов, каждая женщина должна съедать от 5 до 9 порций овощей и фруктов, но в современном ритме жизни, когда сложно найти время для нормального завтрака или обеда, это практически невозможно. Поэтому, если вы заботитесь о своей красоте и здоровье, позаботьтесь о поступлении в ваш организм необходимых витаминов для женщин.

Женский организм сильно отличается от мужского, более того прекрасный пол больше заботится о своей внешности: состоянии кожи, ногтей, волос, специальные витамины для женщин необходимы им во время беременности и в определенные периоды менструального цикла.

Самые важные витамины для женщин:

1.    E (токоферол)

Замедляет процессы старения, играет ключевую роль в процессе формирования кровяных клеток, мощный антиоксидант, участвует в образовании эластичных волокон, придающих коже пластичность и нежность, улучшает работу иммунной системы, снимает судороги ног. Содержится в зародышах пшеницы, растительном масле, орехах, яичном желтке, маргарине, рыбьем жире.

1.    A (образуется из бета-каротина)

Предотвращает раннее увядание кожи, обеспечивает ей здоровый и свежий вид, стимулирует выработку коллагена, восстанавливает и поддерживает эпителиальные ткани. Источниками бета-каротина и витамина A являются печень, сливочное масло, молоко, сыр, морковь, персики, красные перец, шпинат.

1.    B9 (фолиевая кислота)

Делает волосы пышными и пружинистыми, имеет огромное значение для нормального протекания беременности, устраняет послеродовую депрессию. Этот важный витамин для женщин содержится в апельсиновом соке, сухих бобах, сыре, моркови, печени, дрожжах, зародышах пшеницы, листьях зелени.

1.    Витамины группы D (кальциферолы)

Предотвращают остеопороз и укрепляют кости, что важно для женщин после 30-ти лет, снижают предменструальные симптомы. Их пищевыми источниками является красная рыба, молочные продукты, злаки, сардины, яичный желток.

1.    H (биотин)

Предупреждает ломкость ногтей, укрепляя ногтевые пластины, необходим для нормального функционирования нервной системы. Биотином богаты почки, грибы, фрукты, молоко, дрожжи, листья лесной земляники и черники, бобовые.

1.    C (аскорбиновая кислота)

Укрепляет иммунитет, ускоряет процессы выздоровления, борется с раком груди. Этот важный витамин для женщин содержится в шиповнике, картофеле, брюссельской капусте, цитрусовых, яблоках, помидорах.

С наступлением холодов суточная потребность в витаминах для женщин увеличивается, поэтому необходимо добавлять к пище поливитаминные комплексы, потребность в витаминах также увеличивается при менструальном цикле, грудном вскармливании и беременности, климактерии. Витамины помогают избежать хронической усталости, возникающей из-за неправильного питания, постоянных стрессов, недостатка отдыха и сна.

Желаем Вам всех  благ и успехов во всех Ваших начинаниях.

На сайте http://vashezdorovei.ru/ открыт форум, присоединяйтесь к обсуждению, актуальных тем. Заходите на форум по ссылке Форум о здоровом образе жизни

 

Сайт рассылки http://vashezdorovei.ru/ Здоровый образ жизни.

Связь с автором agpalt@yandex.ru
В избранное