Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все о здоровом образе жизни!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье без лекарств" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Aleks...

Статистика

649 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Все о здоровом образе жизни! Выпуск 27


Доброго времени суток Уважаемый подписчик!

Сегодня мы хотим предложить Вам  статью о здоровом питании.

Здоровое питание — залог здорового тела.

Как часто мы жалуемся на различные болячки и недомогания и мечтаем, чтобы добрые ученые изобрели чудо-лекарство, исцеляющее от всех болезней. А ведь это лекарство уже есть - это здоровый образ жизни и правильное питание.

Ведь кто виноват в том, что у нас что-то болит?

Нет, не сквозняки, не городская пыль и не плохая медицина. Виноваты мы сами, когда нагружаем свой организм чем попало, только не тем, что ему необходимо. Согласитесь, вы же не нальете в бензобак вашей любимой машины молоко? С организмом то же самое.

Поэтому давайте следить за своим рационом. Что для этого нужно:


1. Исключить из своего питания жирное, жареное, выпечку из муки высшего сорта;


2. Есть больше овощей, особенно сырых;


3. Зимой очень полезно есть квашеную капусту - в этот период в ней витаминов содержится больше, чем в свежих овощах;


4. Заменить мясо на рыбу и другие морепродукты;


5. Употреблять цельно зерновой хлеб;


6. Почаще проводить очищение кишечника от шлаков (кушать свёклу, овсянку и другие продукты, способствующие очищению);


7. Помнить, что человеческий организм подчиняется биологическим ритмам, поэтому надо питаться в соответствии со своими внутренними часами.

А именно:

Если вам очень уж хочется чего-нибудь вкусненького, но жутко вредного (например, чипсов, жареного мяса и прочих "прелестей"), то делайте это до двенадцати часов дня. В это время обмен веществ происходит очень активно, и всё, что вы съедите за этот период, организм переработает без остатка (сладостей это тоже касается);


В обед (с двенадцати до трех) уже нельзя есть сладкое, жареное, смешивать крахмальную пищу с белковой (картошка или макароны с мясом). Лучше сочетать мясо с овощами или те же картошку и макароны с овощами. Очень полезно есть блюда из круп, особенно из риса и гречки;


Ну а вечером (желательно, не позже шести-семи часов) лучше съесть что-нибудь легкое, не требующее от пищеварительной системы особых усилий, ведь организм в это время уже готовится ко сну, и то, что не успеет переработать, отложит про запас в виде жира, а это чревато не только испорченной фигурой, но и осложнениями здоровья.

Как видите, здоровое питание - не такая уж сложная штука. Если питаться правильно и сбалансировано, то можно даже похудеть, не прибегая к строгим диетам. Особенно здоровое питание помогает похудеть после родов, что весьма важно для мамочек, ведь им нельзя сидеть на диетах.

Я вас убедил?

Не откладывайте свое здоровье на потом - начните правильно питаться уже сегодня.

Автор Александр Сергеев.

.

Еще больше полезных статей на сайте http://vashezdorovei.ru.

Желаем Вам всех  благ и успехов во всех Ваших начинаниях.

 Сайт рассылки http://vashezdorovei.ru/ Здоровый образ жизни.

Связь с автором agpalt@yandex.ru
В избранное