Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Наше здоровье Выпуск от 02/08/2012
В нашей стране у каждого второго жителя есть какие-либо нарушения зрения, причем проблемы снижения зрения молодеют год от года. Если в начальной школе нарушения зрения наблюдаются у 4% детей, то к окончанию школы очки или линзы носят около 40% учащихся. По статистике Всемирной организации здравоохранения, сегодня на нашей планете живет около 37 миллионов слепых людей, еще 124 000 000 страдают от плохого зрения. Специалисты прогнозируют, что если не принять срочных мер, то уже в 2020 году число слепых возрастет вдвое, достигнув 75 миллионов. В нашей стране у каждого второго жителя есть какие-либо нарушения зрения, причем проблемы снижения зрения молодеют год от года. Если в начальной школе нарушения зрения наблюдаются у 4% детей, то к окончанию школы очки или линзы носят около 40% учащихся. Именно поэтому важно не только оказывать помощь тем, кто уже имеет проблемы со зрением, необходимо серьезно заниматься профилактикой и гигиеной зрени я, применять способы сохранения зрения человека. Ведь со временем нарушения могут перерасти в тяжелые осложнения, такие как отслойка сетчатки, глаукома, катаракта. Эти проблемы зрения человека можно решить только с помощью оперативного вмешательства. Почему зрение портится? По мнению ученых, способы сохранения зрения не могут основываться только на контроле над состоянием тканей глаз. Все на самом деле гораздо складнише.Фахивци говорят, что «глаза глядят, а видит мозг». Именно в нем происходит моделирование картинки фиксируется глазами и трансформируемой в нервные импульсы сетчаткой. Получается, что состояние зрения человека находится в прямой зависимости от здоровья мозга, сердечно-сосудистой и нервной системы. А н арушения зрения могут быть спровоцированы кислородным голоданием, нарушением жирового обмена, атеросклерозом, сахарным диабетом, стрессами. К тому же, здесь могут добавляться и нарушение правил гигиены зрения. Итак, в чем состоят способы сохранения нашего зрения. поступаем правильно ∙ Работая за компьютером, следуйте периодичность, делая каждый час перерыв на 5-10 минут. ∙ Следите, чтобы расстояние между монитором и вашими глазами не было меньше 30-50 см. При этом середина монитора должна находиться чуть ниже уровня глаз. ∙ Правильно устанавливайте освещение своего рабочего места. Если освещение искусственное, например, настольная лампа, то она должна иметь плафон и располагаться слева от вас. Лучше, чтобы ее мощность равнялась 60-80 Ватт. ∙ Те же способы сохранения зрения относятся и к чтению. С детства мы знаем о том, что читать в транспорте и лежа в кровати или на диване - вредно. ∙ Смотрите телевизор сидя, находясь на расстоянии не менее 2 метров от его экрана. ∙ В солне чные дни при выходе на улицу берите с собой солнцезащитные очки , чтобы уберечь глаза от ожогов. ∙ Косметику для глаз выбирайте от проверенных и известных производителей и только в магазинах. Те же правила касаются и средств для кожи вокруг глаз. ∙ Если в глаз попала соринка или пыль, не трите его, промойте кипяченой водой. Полезно также промывать глаза раствором марганцовки. Он оказывает дезинфицирующее действие. Промывайте глаза с помощью пипетки или опустив лицо в любую емкость с водой и открыв глаза. ∙ Моргайте, это полезно, особенно для тех, кто подолгу находится перед экраном или монитором. Благодаря смаргиванию мы защищаем наши глаза от пересыхания. Гимнастика для сохранения зрения Упражнений для глаз разработано множество, и все они достаточно просты. Поэтому заведите для себя полезную привычку в паузах в работе или в перерывах тренировать зрение. ∙ Начните с расслабления. В течение нескольких минут сидите с закрытыми глазами. ∙ Поворачивайте открытыми глазами по час овой стрелке и против нее по 5 раз, делая небольшие паузы. ∙ Закройте глаза и переводите взгляд вправо и влево. Затем выполните эти же действия с открытыми глазами. ∙ Наметьте в помещении два предмета, один из которых будет находиться близко от вас, другой - далеко. Поочередно переводите взгляд с одного предмета на другой. ∙ Закрыв глаза, прикройте их ладонями и добейтесь устойчивого черного цвета. Диета для сохранения зрения Здоровье наших глаз, безусловно, зависит и от того, какие продукты мы употребляем в пищу. ∙ Очень важен для зрения витамин А, поскольку именно он участвует в процессах восприятия зрения. Если содержание этого витамина в организме недостаточно, человек плохо приспосабливается к слабой освещенности и различает желтый и синий цвет. Содержится витамин А в моркови, листовых овощах, пом идорах, а также в рыбьем жире. ∙ Полезные для хорошего зрения и витамины группы В. Они влияют на восприятие зрительных ощущений. Они входят в состав орехов, фруктов, зерновых культур, печени, почек, рыбы. ∙ Благодаря витамину С поддерживаются мышцы, отвечающие за движения глаз, а также мышцы хрусталика. Лучшие источники этого витамина - шиповник, цитрусовые, помидоры, лук, яблоки, шпинат. ∙ Для сохранения зрения полезны также такие микроэлементы, как калий, который содержится в бананах, меде, растительном масле, печеном картофеле, а также цинк, входящий в состав печени, морепродуктов, грибов, мяса. ∙ Среди ягод наиболее полезны черника и черная смородина, а из напитков - зеленый чай. Другие темы раздела "Наше здоровье" вы можете найти здесь: 
|
| В избранное | ||
