Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Уроки здоровья, молодости, красоты и правильного питания

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
Автор
Isramed

Статистика

5.082 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Уроки питания Как Отказаться От Сладкого


Уроки питания Как Отказаться От Сладкого

 


kak otkazatsja ot sladkogo 150x150 Как Отказаться От СладкогоОтказаться от сладкого – великий подвиг для большинства женщин. Но если вы его совершите, то ваше тело отплатит вам с лихвой.

Некоторые жить не могут без кусочка шоколада, а другие наоборот к нему равнодушны. В чем причина необузданной тяги к сладостям, и как отказаться от сладкого и мучного?

О , эти пирожные, шоколад и конфеты – тот,  кто вас придумал, явно ненавидел женщин ))Потому что добрая их половина душу отдаст за то, чтобы есть сладкое и не поправляться. Как говорится, один миг во рту и всю жизнь на бедрах … да и не только.

Почему хочется сладкого и мучного?

И дело совсем не в том, что у вас нет силы воли.  Тут никакие силы не помогут, потому что против природы не попрешь! Организм – сложная штука. Постараюсь объяснить на пальцах.

Сладкое и мучное – это углеводы, простые углеводы, которые, попадая в организм, превращаются в сахар, или, по-другому глюкозу.  Чаще всего глюкозы из порции простых углеводов, которую мы съели ,  получается намного больше необходимой нормы – это в свою очередь повышает уровень сахара в крови тоже выше нормы.

Эта ситуация не стандартна для организма, и он начинает этот уровень сахара понижать с помощью инсулина, который вырабатывается поджелудочной железой.  Конечно, уровень сахара понижается, понижается, и становится ниже нормы. Организму нужна порция глюкозы, но взять он ее может, лишь дав сигнал мозгу и нервной системе -  а те, в свою очередь,  вам  диктуют вам желание съесть че- нибудь сладенькое. Ведь сахар можно получить, только съев углеводы.

Вот такой замкнутый круг. Но, к счастью,  и его можно легко разорвать…

Как отказаться от сладкого?

Чтобы сладкого не хотелось – день необходимо начинать с Правильного завтрака. Он должен состоять из белков, клетчатки и сложных углеводов, а не простых ( поэтому мюсли и булка с маслом тут не подойдут).

Следующее мероприятие, которое поможет отказаться от сладкого – вы должны кушать регулярно, то есть не допускать голода. Таким образом, уровень сахара будет поддерживаться в течение всего дня, если конечно  в меню вы не всунете чаепитие с пирожками.

Так же надо  заменить простые углеводы на сложные , то есть вместо булок и пирожных лучше съесть фрукты, сухофрукты, цельнозерновую кашу или протеиновый батончик .

И последний, но зачастую самый важный шаг в борьбе со сладким – его попросту не должно у вас быть : ни дома, ни на работе, ни в сумочке на всякий случай. И пусть гости, которые принесли торт к чаю, заберут остаток с собой – вы не любите сладкое!

В принципе, при соблюдении этих простых правил, тяга к сладкому значительно снижается или исчезает полностью. Я знаю это по себе и по отзывам моих клиентов мне как тренеру по питанию.

Как жить без сладкого?

Никто не заставляет вас отказаться от сладкого навсегда – в любом случае это ваш добровольный выбор – хотите, ешьте – хотите нет .

Но даже, если вы все таки решили завязать с этим делом – один небольшой кусочек торта за праздничным столом  не даст вам 10 кг лишнего веса, но если этот кусочек будет у вас во рту ежедневно – последствий не избежать.

    www.blog.uroki-pitaniya.ru

  
В избранное