Можно сидеть на диетах и терять килограммы, но при этом не
уменьшаться в объеме. И наоборот, стройнеть в объеме, но вес будет
прежним.
Во многом зависит от того, что вы делаете. Может вы, просто
обезводили свой организм, тогда реально 5 кг потерять за 3 дня,за счет
потери воды. Или вы активно занимаетесь фитнес,тогда возможно вы
увеличите массу тела или объем, за счет увеличения и укорочения мышечной
массы. Здесь нельзя обобщать, нужно рассматривать индивидуально, исходя
из образа жизни и питания. Главное, не допускать напряжения, изнурения.
Наш мозг работает по принципу «маятника»,любое напряжение или
ограничение, через определенное время, приводит к прямопротивоположным
нашим действиям ,и соответственно нежелательным результатам.
Существует миллионы различных диет: сельдерейные, капустные,
морковно-свекольные, фруктовые и.т.д. Если их часто придерживаться, то
можно сильно навредить организму, плюс нажить массу психологических
проблем.
Суть любой диеты не в том, ЧТО нужно есть, а в том
, ОТ ЧЕГО нужно на время отказаться, либо ограничить прием.
Если вы обращали
внимание, то различные диеты предполагают исключение, либо жиров, либо
углеводов, реже белков. И еще, одно общее свойство практически у всех
диет- это гораздо меньшее потребление пиши. Но любая диета-это временная процедура,и при переходе на привычный режим питания, все вернется на свои места.
Другими словами, чтобы не засорять себе мозги диетами, для того, чтобы похудеть навсегда, нужно взять себе на вооружение следующее:
1. Определиться, в голове, какой (им) вы хотите быть, какой вес и объем.
2. Не переедать за один присест.
3. Садиться за стол, только при наличии чувства голода.
4. Питаться теми продуктами, которые дает нам Земля, природа.
5. Углеводы потреблять отдельно, как минимум за 30 мин. до следующего приема пищи.
6. До еды и после, делать по 10 дыхательных упражнений( в рубрике- Мои бесплатные уроки).
7. Пить обычную воду между приемами пищи, исходя из формулы, вес:30= необходимый объем воды/сут.
8. Стараться расходовать(утилизировать) больше, чем потреблять, либо столько же(через движения и дыхание).
9. Чаще заниматься сексом.
Это тот минимум, который необходим, чтобы постепенно «прийти в форму»,а также залог энергичности,бодрости и хорошего настроения!
Давайте придерживаться несложных правил, и красивая фигура нам обеспечена надолго!
До встречи! С вами была Татьяна Мамай-тренер и консультант по самопомощи!
