Рассылку ведет Елена Евсеенкова.

Добрый день,  друзья!

Если верить статистике, то к окончанию школы лишь 10 % молодых людей остаются здоровыми. Т.е. нездоровье – это норма, а здоровье – исключение?  Театр абсурда ….

Человек рожден, чтобы быть здоровым. Нездоровье – это в подавляющем большинстве случаев приобретенное свойство организма. Причины всем известны: некачественное питание, нежелание двигаться, полное отсутствие профилактической медицины и оздоровительного спорта федерального уровня. Психологи уверяют, что любое действие, повторенное в течение 21 дня, становится привычкой. Видимо, они правы. Таким образом, источники, приводящие к закреплению неправильных привычек - это нездоровые семейные традиции, негармоничная школьная жизнь, телевидение, компьютер. 

В скором будущем этому поколению предстоит строить отношения, семью, карьеру, бизнес, политику - наше будущее. Нездоровые люди в редких случаях  испытывают состояние гармонии и счастья. Какое же будущее ждет их? И что всем нам ждать от этого будущего? Меня это немного страшит...

Влияние здорового питания на высокий статус здоровья, особенно детского, уже доказан. Для детских учреждений на государственном уровне были пересмотрены стандарты питания в сторону правильного и учрежден контроль по соблюдению  стандартов. Это хорошо, но недостаточно.

Вопросы же, связанные с улучшением физической подготовки детей и подростков – как базиса здоровья подрастающего поколения, редко поднимаются до государственного уровня.  

Однако с каждым годом растет число телевизионных каналов и программ, где предлагается огромное число заменителей отдыха и развлечений. Их действие подобно заменителям вкуса и консервантам - вроде свежо и вкусно, но пользы никакой. Взять, к примеру, гастрономические передачи - не передадут же они запах и вкус приготовленных блюд и не насытят… Так и спортивные программы - создают лишь иллюзию спорта. Потому считаю, что в оздоровлении нации, и особенно детей телевидение, пока играют скорее отрицательную роль, чем положительную. Да, есть передачи просветительные, и это хорошо, но 90% телеэфира – это предложение пассивного времяпровождения, не имеющее ничего общего с настоящим отдыхом. Есть лишь один канал ЖиВи спортивной направленности для абонентов аналогового телевидения АКАДО, где с утра до вечера проводятся занятия различными видами фитнеса,  йоги и танцами. Но в силу разных причин не все могут подписаться на услуги АКАДО. Жаль…

Век повальной компьютеризации дал большое количество отклонений в развитии заболеваний позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата как у взрослых, так и у детей, только в больших, просто пугающих масштабах. Это происходит в силу неравномерной нагрузки на мышцы, связки и суставы. Одни группы мышц при сидении бездействуют, постепенно слабеют и исчезают, а другим группам приходится выполнять двойную нагрузку, перенапрягаться – оттого возникают перекосы в скелетно-мышечной конструкции. А у детей еще нет сформированного костяка, связки слабы, суставы еще не совершенны. Поэтому настолько очевидны даже невооруженному взгляду сутулость, тяжесть походки, нестройность осанки детей. Снижение усидчивости, внимания, памяти – тоже следствие неправильной осанки. И никакие корсеты тут не помогут. Только крепкие мышцы, корсет из них могут правильным образом держать растущие кости, связки и суставы.

На самом деле, и за компьютером можно посидеть, и телевизор посмотреть… НО: для детей дозировать это время необходимо, и сразу компенсировать его двигательной активностью. И это, дорогие читатели, наша с вами задача – направить детей на истинный путь здоровья!

Много людей в России обеспокоены резким снижением здоровья детей. Проблемы позвоночника здесь стоят на первом месте. Елена Плужник, получая письма как от родителей, так и от подростков, юношей, девушек, осознающих свои проблемы с позвоночником, как никто другой видит прямую связь гиподинамии и нездоровья, Она стремиться помочь всем, кто к ней обращается.

Для включения в рассылку трудно было выбрать вопросы - их много, и в каждом что-то особенное. Весьма показателен вопрос от Алины из Москвы, ей 18 лет и она беспокоится о своем будущем. Ее вопрос с ответом Елены Плужник из-за изрядного объема не публикую его можно посмотреть на сайте - это вопрос № 80. В рассылке ограничусь ответами Елены Плужник на самые часто задаваемые вопросы, которые ей задают девушка-подросток и мамы дошкольников и школьников: можно ли исправить сколиоз, до какого возраста, можно ли детям заниматься по комплексу для взрослых, и  ряд других, не менее важных.

Автор:  Наталия, Киев, 15 лет

Вопрос: Здраствуйте, Елена! Недавно в школе проводили осмотр учеников, и мне сказали что у меня сколиоз 2 степени, и реберный горб (небольшой). Скажите пожалуйста, можно ли выровнять как-то спину, имея растяжку, помимо того что я хожу в бассейн? Может стоит ещё ходить к костоправу или на массаж? Спасибо.

Ответ: Здравствуйте, Наталия!

Подкорректировать позвоночник и остановить прогрессирующий процесс его деформации вам помогут силовые упражнения лежа и упражнения на вытягивание позвоночника также лежа. Эти простые упражнения вы найдете на сайте в разделе "Тренинги". Занимайтесь ежедневно этими упражнениями в течение месяца, постепенно увеличивая количество повторений, затем возьмите в руки, подвесьте на ноги отягощения не более 0,5 кг. Уверена, что вы через полгода будете выглядеть лучше и чувствовать себя гораздо уверенней!

Только сам человек может укрепить свое тело и изменить качество своей жизни. Плавание не выпрямляет сколиоз, костоправ и массаж — это пассивные способы лечения до первой кочки, без сильных мышц все вернется в прежнее положение, только ОДИНАКОВО сильные мышцы могут выпрямить и держать позвоночник ровным.

Все зависит только от вашего желания и упорства! Найдите возможность приобрести мои лечебные комплексы в России.

С уважением, Елена Плужник

Автор: Ольга, Николаев, Украина, 30

Вопрос: У моей дочки сколиоз 1 степени и плоскостопие, ей 8 лет. Сутулость я заметила уже давно, била тревогу, но в нашей медицине, видимо нет не единого специалиста. Т.к. все ортопеды, к которым я обращалась, говорили, что ничего серьезного, перерастет. Я определила ее в реабилитационный центр в 5 лет, туда она ходила 2 года. Я вас очень прошу, подскажите, что нам делать. Можно ли раз и навсегда избавиться от этих болезней и как. Можно ли делать массаж, ходить на танцы, на доску, нужен ли корсет. Мог ли сколиоз появиться вследствие стремян и распорок, с 3 мес. до 1 г. она была в стременах. Огромное спасибо, извините за столько вопросов, но я просто в отчаянии, не знаю, что делать, так хочется здорового, счастливого ребенка.

Ответ: Здравствуйте, Ольга.

Больше бы таких как вы, беспокойных матерей, не полагающихся на авось "перерастет", тогда бы меньше было трагедий и больше было бы здоровых и счастливых детей!! 

Искривленная конструкция позвоночника сама по себе не выпрямится и не "перерастет"! Могу вас заверить, позвоночник маленькой девочки с мягкими суставами и эластичными связками, еще не окостеневший деформированным, лечить бесполезно, да и не нужно, его можно укрепить мощным мышечным корсетом, состоящим из ОДИНАКОВО сильных мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Уравновешенные по силе мышцы сами растянут позвоночник в ровное положение и устранят перекос в конструкции. Выпрямить позвоночник можно до 12 лет, пока не окостенели хрящевые окончания костей, у вас в запасе 4 года. Вам нужно успокоиться, т.к. времени у вас достаточно, чтобы гармонично физически развить вашу дочь. Если уповать на "перерастет", то можно дождаться S-образной формы искривления позвоночника, 3-4 степени сколиоза, и дождаться, пока вырастет горб и появятся страдания от боли в спине! Поэтому вашим упорством, Ольга, можно только восхищаться, и удивляться халатности некоторых специалистов из медицины, которые ограничивают свои обязанности только постановкой диагноза. Предлагаю вам заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Заниматься нужно ЕЖЕДНЕВНО в течение 1 года, причем советую заниматься с дочкой вместе и быть для нее живым примером, и чтобы ей не было скучно, да и вам следует позаботиться о своем позвоночнике тоже, чтобы на собственном теле ощутить пользу гимнастики. Заботиться о своем позвоночнике нужно всю жизнь, и тренировки должны быть естественной потребностью человека, как есть, пить... и, как вы убедились, нужно прилагать собственные усилия для сохранения здоровья позвоночника, чтобы не обращаться к врачам, ведь заставить работать свои мышцы может только сам человек! Танцами и любыми другими видами спорта можно будет заниматься через полгода занятий по моим комплексам, когда вы сформируете мощную защиту - корсет из ЖИВЫХ мышц! Упражнение для стоп: стать носками (косолапо - носки развернуть внутрь) на толстую книгу, подниматься высоко на пальцы и опускать пятки до пола, несколько раз в день начать с 10-15 повторений, увеличить до 30-40.

Уверена, что ваша любовь к ребенку и желание видеть его здоровым придаст вам твердости на пути к здоровью, а реальный результат вас обрадует!

С уважением, Елена Плужник

Автор: Татьяна, 46 лет, Москва

Вопрос:  Здравствуйте, Елена. Моя 8-летняя дочь тоже хочет заниматься вашей гимнастикой для спины. Можно ли ей выполнять упражнения мини-комплекса для позвоночника в ее возрасте? Может быть, у вас есть упражнения специально для детей? И подскажите, пожалуйста, чем ей вообще лучше заниматься – у  нее ,к сожалению, уже 10 кг лишних и она буквально висит на своих плечах. Заранее большое спасибо.

Ответ: Здравствуйте, Татьяна!
Мои комплексы подходят всем и взрослым, и детям, и старикам....они сбалансированы по нагрузке, просты, безопасны и эффективны. Вашей дочке для снижения веса нужна умеренная аэробная тренировка(танцевальная) и естественно, силовые упражнения лежа для формирования защитного мышечного корсета для позвоночника, иначе начнутся проблемы искривления. В мае месяце я сниму и к осени выпущу 4 детских развивающих комплекса, там будет всё, что нужно для развития детей от 3 до 12 лет: аэробика. силовые упражнения, упражнения на ловкость и координацию, эстафеты и домашняя акробатика. Я вам сообщу о выходе комплексов.
С уважением, Елена Плужник.

Автор: Татьяна, 36 лет, Москва 

Вопрос: Здравствуйте Елена! Моему сыну 6 лет, поставлен диагноз S-образный сколиоз, прописано ношение корсета когда находится в сидячем положении на время различных занятий чтобы не заваливался в стороны, плавание и лфк. Скажите пожалуйста какие упражнения можно выполнять ребенку в этом возрасте (врач показал всего 3) и насколько можно если можно вообще выровнять позвоночник? За последние 7-8 месяцев очень небольшая прибавка в росте (2,5 см.) видимо это тоже из-за сколиоза, позвоночник "уехал" в сторону?

Ответ:  Здравствуйте, Татьяна!

Проблема раннего сколиоза сейчас стоит очень остро, причем, искривление наблюдается даже у младенцев, такие вопросы мне задают все чаще и чаще. Врачи знают анатомию и физиологию, но далеки от знаний биомеханики или "американской" кинезиологии, поэтому их  рекомендации не эффективны.

Коррекцией позвоночника я занимаюсь более 30 лет, а вначале своей профессиональной деятельности 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, и уже тогда формировала мышечный корсет своим подопечным. Кроме этого, сама восстанавливала себя после компрессионного перелома в шейном отделе позвоночника. В мае месяце этого  года планирую снимать детские развивающие программы, думаю, что к осени выпущу.

Вашему сыну 6 лет и у вас в запасе есть еще 6 лет, чтобы максимально выпрямить ему позвоночник к 12 годам и вырастить его здоровым, крепким и с отменной осанкой! А пока нет специальных детских комплексов, вам необходимо заниматься вместе с ним по взрослым комплексам и стать для него живым примером, ведь маленькому ребенку это скучно делать одному, а с мамой и папой весело! На моем сайте вы можете заказать Мини-комплекс для позвоночника. Пока комплекс дойдет по почте занимайтесь силовыми упражнениями (их 6) и делайте упражнение на вытягивание позвоночника утром и, особенно, на ночь, все эти упражнения вы найдете  в разделе "тренинги".

Позвоночник лечить бесполезно, его нужно укреплять мощным мышечным корсетом из ЖИВЫХ мышц, сильные скелетные мышцы выпрямят позвоночник и будут его надежно защищать и поддерживать. Главное условие - регулярность тренировок и правильное выполнение упражнений. А под искусственным корсетом мышцы совсем атрофируются, его не советую носить, вернее будет ЕЖЕДНЕВНО выполнять упражнения и быстрее физически развить ребенка.

О выходе детских комплексов я вам сообщу - теперь у меня есть ваш электронный адрес.

С уважением, Елена Плужник

С другими ответами о профилактике и лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата детей и подростков можно познакомиться как на сайте Елены в разделе Вопросы и ответы, так и на сайте kleo.ru, где она является постоянным консультантом. Там же вы можете задать свой вопрос. Елена Плужник всегда готова помочь.

Планируемые в выпуску комплексы развивающей детской серии можно будет делать не только в домашних условиях, они прекрасно подойдут для занятий в детском саду и в школе. Пожалуйста, оставляйте заявки на комплексы в разделе Отзывы  - это позволит определить размер первого тиража.

С задачей наставить детей на путь здоровья мы определились  в начале рассылки, а теперь поставим цель: это чтобы жажда движения стала нормой жизни для всей семьи. Движение -  это жизнь! Счастливая и деятельная!

Что ж вы ждете? Заходите в раздел Тренинги и начинайте занятия. Путь к здоровой и гармоничной жизни надо начинать с себя и стать в этом примером. Дети по природе своей подвижны, они легко и быстро включатся.

Следите за новостями, будьте здоровы и счастливы!