Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание и фитнес на страже здоровья

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 267 RSS
←   Сентябрь 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://rusamwellness.wordpress.com/
Открыта: 11-11-2011
Адрес автора: home.health.rusamwellnes-owner@subscribe.ru

Автор
RusAmWellness

Статистика

267 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание и фитнес на страже здоровья: Как сохранить фигуру после 40? (очень женский вопрос)


Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства. (Д. Леббок)

Доброго времени суток всем почитателям здорового  образа жизни!

Продолжаем беседу о премудростях женского веса в бальзаковском возрасте . В предлагаемой вашему вниманию статье представлены конкретные рекомендации экспертов по этому волнующему многих женщин вопросу.

Сохраняем фигуру после 40

Очень женский вопрос

 menopause-symptoms    «…Есть в возрасте любом хорошее…» Как бы справедливо ни звучали слова из известной песни, но всё же сложно отрицать, что с возрастом для большинства из нас заметно усложняется вопрос поддержания здорового веса, во многом определяющего риски развития хронических заболеваний. Замедление метаболизма при сохранении привычного образа жизни – лишь одна из многих причин набора веса в этот период. Прекрасная половина ко всему прочему испытывает влияние гормональных перестроек, заметно проявляющих себя и в росте абдоминальных жировых отложений. Самое худшее из всего, что можно предпринять для сдерживания натиска растущего веса – это «бросить пытаться» и сдать себя. Стабильного успеха в решении «повзрослевшей» стратегической задачи контроля за весом можно добиться, применяя те же тактические средства — физическую активность и организацию питания, но в слегка модифицированном  виде.

Физическая активность

Занятия фитнесом и спортом нередко приравнивают по оказываемому ими эффекту к лекарству, в особенности если «принимать его согласно рекомендациям». Это утверждение полностью относится и к перестроечному перименопаузальному периоду. Будь то новичок в фитнесе или физкультурник с многолетним опытом, максимальная выгода от физических занятий достигается при соблюдении основных принципов фитнеса.

Регулярная физическая активность способна не только нейтрализовать негативные воздействия стресса, но и:

  • Сокращать размер жировых клеток.
  • Стимулировать мышечную массу к выработке необходимого эстрогена (25% от общего количества производимого организмом). Таким образом потребность в восполнении жира жировыми клетками понижается.
  • Заряжать энергией, бороться с усталостью и разбитостью — одной из один из наиболее частых жалоб женщин в период перехода в менопаузу. (Согласно опросу, те из женщин, кто регулярно занимается фитнесом, по меньшей мере на четверть более энергичны в сравнении с недостаточно подвижными).
  • Поддерживать здоровый метаболизм. Физические нагрузки способны ускорять темпы расходования организмом энергии в среднем на 8 процентов, а это ни много ни мало могло бы позволить без ущерба для веса употреблять в 50-лет такое же по калорийности количество пищи, что и в 30...
Продолжить чтение статьи можно, перейдя по этой ссылке.

Здоровья вам и всего самого доброго!

Ирина Б-Б.
В избранное