Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как похудеть без диет и пыток голодом?

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Создаем красивое тело" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
esperansa28

Статистика

478 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как похудеть без диет и пыток голодом? Часть 2. 5 причин по которым никогда нельзя отказываться от


Доброго дня.

И снова с вами я, Елена, с очередным письмом рассылки «Как похудеть без диет и пыток голодом».
Прошлый раз ми начали разговор о завтраках. Сегодня продолжим эту тему и я расскажу о еще 3 причинах по которым никогда нельзя отказываться от этого первого и важного утреннего приема пищи.
Итак:
3 Завтрак усиливает мозговую активность.

Деятельность нервной системы израсходует большое количество глюкозы и ее постоянно необходимо пополнять для повышения работоспособности мозга. Завтрак, как раз и призван выполнять эту важную роль. Бытует мнение, что как раз наличие утреннего приема пищи способно намного улучшить память, а также быстрее и лучше усвоить и сохранить полученную информацию.
Правильным и полезным завтраком для повышения умственной активности будет завтрак с использованием крахмалистых углеводов — мюслей, цельнозернового хлеба, различных круп. Они надолго обеспечат мозг необходимой пищей. Можно конечно и шоколадку, но тогда результат будет кратковременным. «Долгоиграющие» углеводы, содержащиеся в вышеперечисленных продуктах, в отличии от сахара и сладостей, будут высвобождаться медленнее, а уровень сахара повышаться постепенно. Можно также добавить и белковые продукты, так как белок способен ускорять процесс мышления и повышать умственную энергию. Мюсли, каши с молоком, бутербродик из цельнозернового хлеба с постным мясом, салат из фасоли или гороха.

4 Высокая работоспособность и прекрасное настроение течении дня.

Не позавтракав замечали ли вы, что все как будто бы валится из рук, идет наперекосяк? Подавленное настроение и раздражительность, угнетенность и плохое эмоциональное самочувствие — вот результат вашего отказа позавтракать. А как вы будете чувствовать себя на работе, когда все действует на нервы, а мысли только о том как бы дожить до обеда. Ученые уже доказали, что работоспособность завтракающих людей выше на 30% в отличии от их игнорирующих собратьев.
Получить мощный заряд энергии и успешно выполнить работу поможет приготовленная на завтрак яичница с овощами.
Выработку гормона «счастья» обеспечит вам стакан апельсинового сока.
От вялости и раздражительности помогут избавиться полезные жиры, которыми богаты грецкие орехи, семена льна, а также йогурты.
Появление симптомов депрессии предотвратит миндальный орех, богатый магнием.
Ну и конечно традиционная чашечка кофе поднимет настроение даже в самое пасмурное утро.

5 Завтрак полезен для фигуры.

Да, да не удивляйтесь, я не оговорилась. Хотите сбросить лишний вес, начинайте утро с полезного завтрака. Диетологи утверждают, если вам удастся правильно сбалансировать свою утреннюю трапезу, то проблема бесконечных перекусов в течении дня, кусочничества и обжорства перед сном, со временем исчезнет сама по себе. Значит и лишние килограммы начнут уходить, а фигура будет с каждым днем приобретать все лучшие и лучшие очертания.
Вот такие простые и не хитрые правила помогут вам правильно организовать свой утренний прием пищи. Надеюсь, что все поняли, что завтрак просто необходим. Более того, он должен быть обязательно!!!
Вариантов много - каши, творог, легкий салат, омлет, бутерброд из цельнозернового хлеба с несладким чаем. Главное, чтобы присутствовали сложные углеводы. Это, как правило всевозможные каши. Хорошо подойдут обезжиренный творог или йогурт. И конечно же не забывайте об овощах и фруктах.

Рецепт сегодня будет мой любимый.

Омлет с зеленой стручковой фасолью.

Для приготовления нам понадобятся:

2 яйца
одна небольшая луковица
замороженная зеленая стручковая фасоль
зелень петрушки, перья зеленого лука
соль, черный молотый перец – по вкусу
немного растительного масла

Лук, очищаем, нарезаем кубиками и пассируем до полупрозрачного состояния в небольшом количестве растительного масла.

Добавляем к луку зеленую стручковую фасоль и обжариваем еще 3-4 минуты.

Яйца взбиваем, солим, перчим и добавляем к ним мелко нарезанные зелень петрушки и перья зеленого лука.

К овощам выливаем взбитые яйца с зеленью, разравниваем ровным слоем и жарим на медленном огне до загустения яиц.

Переворачиваем омлет на обратную сторону и обжариваем до готовности.


Примерная питательная ценность - 250ккал.

Вот и все, как видите просто и быстро. Минимум продуктов, а получается очень вкусный и питательный завтрак. При желании, можно использовать любые другие овощи, которые найдутся в вашем холодильнике. Кабачки, баклажаны, сладкий перец, помидоры. Поэкспериментируйте, и я уверена, что вы создадите свой неповторимый рецепт.

Приятного аппетита и до встречи через неделю. Оставайтесь на связи и в следующем выпуске вы узнаете, что это за звери — перекусы, для чего они нужны и конечно же мой проверенный рецепт.

Друзья! Ваше мнение очень важно! Пишите о своих успехах, маленьких и больших победах, задавайте вопросы, делитесь своими историями. Если у Вас есть простые и испытанные рецепты блюд для худеющих, присылайте в своих письмах по адресу:


esperansa.1469@mail.ru


Удачи Вам, здоровья и легкого похудательного настроения.
 

Искренне ваша Елена Маслюк.
В избранное