Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эмоции и стресс

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 194 RSS
←   Октябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://pobedimstress.info/
Открыта: 03-01-2011

Автор
Astra-Olga

Статистика

194 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Эмоции и стресс. Страхи в нашем окружении.


Давайте поговорим сегодня о страхах, которые преследуют практически любого человека.
 
Так уж устроена наша психика, точнее наш беспокойный ум, что обязательно придумает какое-то страшное развитие событий – будь это неудача в важном деле, непонимание в общении, потеря денег, здоровья или жизни.
 
Вспомните, как часто вы крутите в голове мысли о неблагоприятном развитии событий. Если мы не знаем точно, к чему приведет нас наше будущее, ум обязательно подбросит страшную историю.
Ребенок задержался из школы – произошло что-то ужасное, перестал делиться своими мыслями – попал в плохую компанию. У мужа стал чаще звонить телефон – завел подружку. Сотрудница посмотрела недобрым взглядом – наверное, чем-то обижена.
Начальник буркнул в ответ на приветствие – чем-то недоволен и теперь лишит премии….
 
Таких беспокойств за день может набраться до нескольких десятков. Особо «талантливые» люди переживают до сотни подобных мелких страхов, находясь, таким образом, постоянно в состоянии стресса.
 
Почему такое происходит?

 
Наш ум запрограммирован на защиту нашей жизни, и его задача предупреждать о возможной опасности. Эту функцию он исполняет исправно.
Другое дело, что опасным ум считает события, которые не всегда несут в себе угрозу.
 
Почему такие мелкие события воспринимаются нашим умом как опасные?
 
Здесь злую шутку играет в первую очередь воспитание.
 
Страхи начинаются из детства.

Так сложилось, что в нашей культуре не принято делиться своими страхами, беспокойствами – это показатель слабости и незрелости. Другой вариант – хочется поделиться, но страшно, не поймут.

Ребенка учат не обращать внимания на страхи, пересилить, взять себя в руки, не придумывать глупости, быть мужественным…
Не вынесенные наружу страхи копятся в подсознании, создавая общий фон – страшно и нет решения. За свою жизнь человек накапливает огромное количество нерациональных страхов, потому что в детстве не мог их осознать, не имел достаточно опыта, чтобы разделить реальные страхи от выдуманных. Не смог справиться с ними, не смог найти решения в этих опасных для ребенка ситуациях и фантазиях.

Многие взрослые люди продолжают жить со страхами темноты, привидений, монстров или оживших кукол.
 
Накопленные страхи постепенно переходят в подсознание, вытесняются, так как взрослый человек пытается убедить себя, что бояться стыдно, это глупость и опасности нет.
А подсознание записывает эти «программы» – темно, значит, страшно. Кричат, значит, опасность. Не разговаривают, значит, не любят.
Даже, если взрослый человек старается не замечать подобных мыслей, они срабатывают на глубинном подсознательном уровне.
И включается цепочка – супруг повысил голос, не любит, опасность быть брошенной, страх. Сознательно вся цепочка не замечается, потому что работает подсознание, скорость воспроизведения которого в сотни раз превышает скорость работы сознательного ума.
Женщина замечает только часть цепочки – повышение голоса – страх.
 
Страх требует быть готовым отражать опасность и поэтому организм, как исправный механизм, выдает порцию энергии для защиты. Но так как ситуации часто в действительности не опасны, и человек не использует выделенную энергию для борьбы или бегства, выданный потенциал «застревает» в мышцах, в нервных окончаниях, в сознании. Энергия выделена, но не использована.
 
Если заблокированную энергию не сбросить, не освободиться от нее, наши мышцы будут постоянно находиться в состоянии готовности, напряжения. Так возникает мышечный панцирь, который раз за разом тормозит движение. Мы становимся менее живыми, менее гибкими, менее быстрыми. К тому же усиленное выделение энергии на решение стрессовых ситуаций приводит к перерасходу и, в итоге, к общему недостатку жизненной энергии.
 
А человек, у которого низкий энергетический потенциал, явно слабее других, а значит, подвергается еще большей опасности. И новая неизвестная ситуация кажется еще более опасной, непредсказуемое развитие событий еще более угрожающим.
 
 
Конечно, мы сейчас говорим о тех, для кого актуально большое количество нерациональных страхов.
Хотя всевозможные страхи испытывает практически каждый, но активные, энергетически сильные, а значит, уверенные в себе люди с легкостью справляются с мелкими опасениями, часто даже незаметно для себя.
 
Что же делать тем, кто видит для себя опасность в каждой рядовой ситуации.
 
Во-первых, осознать, какая опасность ожидается. Задайте себе вопрос, что может произойти самое страшное?
Если страхов много, есть смысл записать их на лист бумаги.
 
Например, я боюсь

    - что меня бросят
    - боюсь остаться в одиночестве
    - умереть от голода
    - я не смогу общаться и сойду с ума…

 
Чем более нерационален страх, тем он кажется опаснее. Так как наше подсознание не знает выхода из этой ситуации.
 
Далее, задайте еще раз этот вопрос – Что произойдет самое страшное? – теперь уже к каждому пункту из вашего списка.
 

    Что будет самое страшное, когда меня бросят?
    Что будет самое страшное, когда я останусь одна?
    Что будет самое страшное, когда я умру от голода?
    Что будет самое страшное, когда я сойду с ума?

 

Иногда, уже ответ на второй вопрос дает понимание, что ситуация нереальная и страх проходит.
 
Если же страх остается, развейте дальше эту историю – представьте как вы живете, когда остались в одиночестве. Что плохого? А что хорошего в этом? Фантазируйте на эту тему, представляйте, как всё происходит, создайте фильм. Придумывайте сюжеты, которые могут сделать из драмы сказку со счастливым концом или комедию.
 
Вспоминается анекдот, который хорошо озвучить эмоционально.
 

    - Один… Совсем один… :-( :-(
     
    - Один. Совсем. Один.
     
    - Один? Совсем один?
     
    - Один, совсем один :)
     
    - Один!!! :-D Совсем один!!! :D :D :D
    - Один!!! :-D Совсем один!!! :D :D :D

 

Если мы раздумываем над неблагоприятной ситуацией в ключе поиска возможных удачных вариантов, плюсов и выигрышей, то часто пугающая перспектива превращается в интересную возможность. Или перестает быть опасной и не решаемой.
 
 
Во-вторых, есть мысли, при которых такой способ не очень подходит. Например, это касается страха потери близких. В этом случае, вопрос – что самое страшное произойдет? – может создать еще больший стресс и страх.
Подумайте о том, что поскольку вы не знаете, как реально развернутся события, то вероятность может быть как положительная, так и отрицательная.
 
Анекдот:

    Учитель спрашивает студентку:
    - какова вероятность встретить в центре столицы динозавра?
    - пятьдесят на пятьдесят, – отвечает девушка.
    - почему?!!!
    - либо встречу, либо – нет.

 

Так и ваша потенциально опасная ситуация может закончиться либо хорошо, либо плохо.
 
Если мы можем часами прокручивать негативный вариант, то почему бы не покрутить в голове столько же времени позитивное развитие событий?
Придумайте как можно больше вариантов удачного разрешения ситуации.
Пусть эти варианты будут фантастическими, нереальными, невозможными.
Они имеют такие же шансы к осуществлению – либо будут, либо – нет.
 
А затем обратите внимание на свое эмоциональное состояние – ваше настроение значительно улучшится.
 
Если вы не имеете возможности повлиять на исход пугающей вас ситуации, то ожидать её разрешения в хорошем расположении духа гораздо приятнее, и безопаснее, чем нервничать заранее.
 
Если же развитие ситуации в какой-то мере зависит от вас, тогда вы показываете вашему уму возможность положительного решения, и с улучшенным настроением начнете действовать более активно и эффективно.
 
В-третьих, поищите в вашей пугающей ситуации что-то смешное.

Для подобного отношения к страхам нужна некоторая привычка, но этот навык можно быстро натренировать, если чаще обращаться к такому способу решения.

Оскар Уайльд назвал смех—техникой безопасности бытия.

В любой ситуации при тренировке, можно найти что-то смешное.
Ведь «даже если вас съели, у вас всегда есть два выхода».
 
Вы боитесь, что ваш внешний вид создает плохой имидж?
 

    «Эйнштейн очень небpежно относился к своей одежде – ходил
    в единственной стаpой куpтке. После пеpеезда в Штаты он
    получил замечание от сотpудников:
    - Вы миpовая знаменитость, а ходите в лохмотьях!
    - Все pавно меня здесь никто не знает…

     

    Пpошло полгода.
    - Вы миpовая знаменитость, а пpодолжаете ходить в лохмотьях!
    - Все pавно меня здесь все уже знают…»

 
 

Вы нервничаете, что ваш муж с вами не разговаривает?

    «Жена – мужу:
    - Негодяй! Почему, когда мы ссоримся, ты всё время молчишь?!»

 
 

Вы беспокоитесь, что скоро наступит черный день?

    «Столько всего отложено на черный день, что уже ожидаю его с нетерпением.»

 

Вы боитесь заболеть?

    «Каким бы ни было ваше здоровье, его хватит до конца жизни.»

 

Ироничное отношение к пугающей ситуации раскрепощает энергию, позволяет выйти из состояния стресса и здраво оценить, насколько реальна проблема.
 
Подойдите к вашим ежедневным страхам творчески и они отступят, освободив место для спокойствия и радости жизни.
 
 

Я желаю Вам оптимистичного отношения

к любым событиям.

pobedimstress.info
В избранное