Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эмоции и стресс

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 194 RSS
←   Октябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://pobedimstress.info/
Открыта: 03-01-2011

Автор
Astra-Olga

Статистика

194 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Эмоции и стресс. Ревизия жизни.


Дорогие друзья!
 
Счастливый человек – гармоничный человек, и всё в его жизни гармонично и замечательно. Но если жизнь далека от гармоничности и наполнена множество проблем, накоплены незавершенные и важные дела, преследуют неудачи, не хватает времени и желания всё успеть, ослаблено здоровье и отношения с близкими оставляют желать лучшего, тогда есть смысл проделать ревизию собственной жизни.
 
Иногда кажется, что нет причин для плохого настроения, вроде бы всё в жизни нормально, однако ощущается неудовлетворенность и нет радости. В этом случае так же определить «камень преткновения» поможет ревизия собственной жизни.
 
Что делаем:
 
Нарисуйте большой круг на листе формата А3, разделите его на 8 равных секторов.
Каждый сектор отвечает за одну из сфер вашей жизни. Подпишите сектора, дайте каждому из них название, например:
 

  • Здоровье
  • Деньги
  • Семья
  • Работа
  • Общение
  • Учеба
  • Отдых
  • Хобби

 
Ваши сектора могут быть другими, выберите то, что важно для вас и чем наполнена ваша жизнь.
 
Теперь подумайте над первой сферой вашей жизни, возьмем, к примеру, здоровье. Что вы имеете в этой области, как вы себя чувствуете, как бы вы хотели себя чувствовать? И оцените эту сферу от 0 до 10 баллов. Если 0 – все пусто в этой сфере – здоровья нет, тела нет, жизни нет.
 
10 баллов – все замечательно, полный порядок с телом, самое прекрасное здоровье.
 
Отметьте эту оценку на секторе «здоровье».
 

 
Подумайте о других сферах вашей жизни и сделайте также отметки на соответствующих секторах.
 
Деньги – это достаток, доход, это не только работа. Дополнительный источник дохода, доходы других членов семьи, вложения, всё, что касается волшебных бумажек, обеспечивающих нам выживание и комфорт.
 
Семья – отношения с вашими самыми близкими людьми, муж, дети, родители. Если вы поддерживаете отношение с дальними родственниками, подумайте и о них. Оцените, насколько вы удовлетворены этой сферой вашей жизни.
 
Работа – это ваша профессиональная деятельность. Если вы не работаете это может быть то занятие, чему вы посвящаете много времени – например, порядок дома, уход за кем-либо. Оцените удовлетворенность этой деятельностью.
 
К общению можно отнести все контакты за пределами родственных – коллеги, друзья, клиенты, знакомые, соседи. Сравните: что вы имеете и что хотите иметь. Оцените соответствие идеалу.
 
Учеба может включать в себя то, чему вы хотите научиться или уже учитесь. Это может быть повышение квалификации, изучение иностранного языка, собственный личный рост, улучшение своего душевного состояния. Всё, что для вас ново и не освоено.
 
Отдых – оцените, как вы отдыхаете. Сон, отпуск, путешествия, спортивные занятия, релакс, медитации, чтение и прочее. Сравните желаемое и действительное и оцените.
 
Хобби – эта сфера тех занятий, которые вам нравятся. Может быть, вы коллекционируете, или любите ходить в театр, занимаетесь цветоводством или пилением лобзиком, компьютерными играми или катаетесь на коньках. То, что отличается от работы, но требует времени и занимает ваш интерес.
Для женщин, которые работают, хобби может представлять собой уход за домом или приготовление еды. Разделяйте работу и любимое занятие.
 
Не принципиально, какие дела вы отнесёте к каким сферам, это разделение условно. Главное – оценить удовлетворенность вашей жизнью в каждом из секторов.
 
 
 
Итак, отметили уровни удовлетворенности.
 
И какую картину мы наблюдаем?
 
Если ваш круг жизни корявый и неровный, то энергия жизни тоже движется с такими же ужимками и прыжками. Соответственно, вы имеете нестабильное настроение и неудовлетворительные результаты.
 
Если ваш круг примерно ровный, но далек от оценки 10 (все области заметно ниже 5), это значит, что присутствует общий недостаток энергии. И хотя энергия распределяется равномерно, вам это стоит больших усилий и в значительные достижения вы, вероятно, верите с трудом.
 
Те области, где самые низкие оценки, требуют усиления внимания и энергии. Поэтому в первую очередь нужно восстанавливать баланс в этих областях. Те сферы, где оценка высока, можно пока оставить как есть.
 
 

Итак, проделав это простое упражнение, вы увидели, где у вас недостаток энергетики, где скопилось большее количество проблем.
 
И что же с этим делать?
 
Ответ: восстанавливать баланс, возвращать энергию.
 
Выберите ту область, где ваша энергия сильно меньше остальных и действуйте.
Если все сферы одинаковы – можете начать с любимой области или усиления энергии тела.
 
Сначала подумайте, чего именно не хватает вам в этой сфере вашей жизни.

Возможно, что достаточно сделать одно-два конкретных дела, и отношение к этой зоне изменится. Выполните эти дела и проверьте снова баланс вашей жизни.
Чем меньше вы уделяете внимания определенной сфере, тем меньше там энергии, тем меньше в ней успехов и достижений. Чем больше деятельного внимания к области, тем больше энергии, тем больше результатов и удовлетворенности.

Так шаг за шагом улучшайте состояние вашей жизни.

 
Однако, бывает и так, что всё внимание приковано к одной сфере, а неудовлетворенность в ней все равно существует. Причиной могут быть ваши негативные установки, подсознательные программы и ограничения, которые блокируют вашу энергию жизни, мешают двигаться в этом направлении.

В этом случае, работайте с вашими подсознательными установками.
 
Как убрать глубинные ограничения и вернуть себе заблокированную в прошлом энергию – читайте в разделе: технологии счастья.
 
 
 

С верой в ваш успех,

 

Ольга,

Ваш тренер Душевного Равновесия

Pobedimstress.info
В избранное