Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение: пропущенное звено

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.407 RSS
←   Август 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 30-04-2012

Автор
Ваше звено Ольга

Статистика

1.407 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение: пропущенное звено; СЛОНА ЕДЯТ ПО КУСОЧКАМ


Вот, что написала мне читательница рассылки и очень серьезный мой оппонент Оксана: «Уборка-очистка практически всегда действует благотворно на всех и исключения возможны только если переусердствовать.  

Принято думать, что это делать надо и порой начитавшись всего в интернете люди решают - все начинаю чиститься с завтра!! и начинают ведь. Но без правильного подхода это путь к (очень хочется написать почему-то что путь в могилу, что наверное и случается порой, но не хочется сгущать краски) недомаганиям и боли.

Вся эта грязь накапливалась не в один день. и расставаться так просто с ней организм не станет. Все постепенно. Слона едят по кусочкам».

Оксана зрит в корень вопроса. Маленькие кусочки, маленькие ежедневные шаги – залог успеха в решении любой проблемы, включая и избыточный вес.

Сегодня я предлагают вам такие стратегические маленькие кусочки, которые вы будете смаковать в ожидании фигуры, которая вам будет по душе.

  • Ходите, когда говорите по телефону и выполняйте домашние дела стоя. В результате незаметно набежит 30 минут дополнительной активности.
  • Антиоксиданты из зеленого чая работают в паре с кофеином по высвобождению жирных кислоты и сжиганию калорий. Пейте зеленый чай перед прогулкой, и не только. (Осторожность следует соблюдать тем, у кого высокое артериальное давление).
  • Берите на работу свой обед. Обедая в заведениях общепита 5 раз в неделю добавит вам 300 калорий низкой питательной плотности в день.
  • Посыпайте пищу молотым семенем льна. Высокое содержание клетчатки и Омеги-3 в нем урезонит ваш аппетит.
  • Режьте салат крупными кусочками вместо того, чтобы натереть на терке или порубить мелкими кусочками. Крупные куски жуются дольше.
  • Если одиноко – позвоните подружке. Заполните одиночество дружеской беседой, а не печеньем. Иначе может случиться, как бывало со мной – подошла к холодильнику, чтобы съесть маленький огурчик, а съела 5 котлет.
  • Покупайте маленькие упаковки. Чем больше упаковка, тем выше шанс съесть больший объем – до 44 % больше.
  • Разбейте пробежку. Если вы бегаете на пробежки, то прерывание медленного бега короткими спринтерскими рывками поможет покрыть большую дистанцию, сжечь больше калорий и (главное!) оживит метаболизм, не увеличивая при этом общее время пробежки.
  • Перед тем, как открыть упаковку мороженного, сделайте 10 приседаний или отжиманий от пола. Физическая активность вернет ваш контакт со своим собственным телом – и вашими целями.
  • Хлебайте суп с крупно порезанными овощами. Вы будете чувствовать желудок полее полным и съедите на 20% меньше, чем поедая суп-пюре с теми же ингредиентами.
  • Не забывайте есть рыбу. Именно рыба, богатая Омега-3 незаменимой жирной кислотой – тунец, скумбрия, сардины и сельдь – сослужит службу для потери веса, опять же путем оживления метаболизма.
  • Задурите свои вкусовые сосочки с помощью ментоловых/эвкалиптовых капель для кашля или обычной мятой.
  • Поместите вдохновляющие лозунги в стратегических местах (на телевизоре, холодильнике или компьютере) для самомотивации. Нечто подобное: «Прожить сегодняшний день достойно».

 Судя по почте читательниц подписки и комментария Прекрасной Незнакомки к прошлому выпуску, многие поняли, что с помощью соков я рекомендую ограничить калораж и похудеть. Возможно, я не очень доходчиво объяснила. Но соки нам нужны только для выведения токсинов, на короткий срок (1-3 дня). Когда же период чистки закончен, соки можно пить 1-2 раза в день, если хотите. Можно делать однодневные чистки на соках 1 раз в неделю или один раз в месяц. Жестких схем нет. В летнее время я стараюсь извлечь максимальную пользу из зелени. Выхожу на свой органической огород, беру листья одуванчика, бораго, петрушку, мяту. Все это запускаю с огурцами или сельдереем. Немного имбиря и пол-лимона. После такого сока я чувствую, что излучаю хлорофилл.

Овощи также обладают прекрасными свойствами для каждодневной кропотливой чистки организма.Только нужно знать, как извлечь максимальную пользу из правильного сочетания сырых и вареных овощей. А в следующий раз я расскажу об одном очень важном стратегическом моменте по поводу калоража.

Ольга Ильинична Синёва, канд.мед.наук                   missedchain@gmail.com

 
В избранное