Лягте на пол на живот. Лоб и нос должны соприкасаться с полом. Ноги
сложены вместе и выпрямлены. Подошвы стоп развёрнуты вверх. Вытяните
руки вдоль тела, ладони повёрнуты вверх. Расслабьтесь.
Поставьте подбородок на пол и выдвиньте его вперёд насколько возможно.