Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Оздоровление и очищение организма.Народная медицина

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 419 RSS
←   Апрель 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://life5plus.ru
Открыта: 08-01-2013

Автор
demnn

Статистика

419 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Оздоровление и очищение организма.Народная медицина.ЗДОРОВЬЕ СУСТАВОВ БЕЗ ТАБЛЕТОК .



Здравствуйте, с Вами на связи автор блога-ЗДОРОВЬЕ ОРГАНИЗМА  http://life5plus.ru

 В сегодняшней статье речь пойдет о    ЗДОРОВЬЕ СУСТАВОВ БЕЗ ТАБЛЕТОК
 
                                                                                           

Питание для суставов

Рациональный и грамотно подобранный рацион питания является одним из наиважнейших условий , чтобы сохранить свое  здоровье суставов на должном уровне . Данное условие необходимо соблюдать как при уже наступившей болезни ,  так и в профилактических целях . При этом ,  подбирается специальный лечебно — профилактический рацион питания .

Рекомендуется ограничить до минимума количество употребляемых растительных жиров , в качестве альтернативы можно использовать жирную морскую рыбу ,  которая богата омега — 3 — кислотами (лосось , горбуша ) . Данные кислоты значительно понижают активную деятельность ферментов ,  которые разрушают суставной хрящ и уменьшают воспаление . У людей преклонного возраста хрупкость суставов возрастает и учитывая это рекомендуется употреблять больше рыбы . Однако , следует помнить , чтобы омега — 6 — кислоты в составе рыбы не присутствовали ,  так как они делают сильнее процессы воспаления в организме .

Людям с болезнями суставов нужно выпивать по 750-800 мл молока средней жирности в день и есть по несколько апельсинов , поскольку в цитрусовых много аскорбиновой кислоты , которая в свою очередь предотвращает болезненные изменения в суставах . Чрезвычайно полезны будут свежевыжатые соки из овощей и помидор ,  а также салаты . Их следует заправлять растительным маслом или лимонным соком . Очень полезны для здоровья суставов яблоки ,  абрикосы и малина . Шоколадные и мучные изделия лучше исключить и с чаем употреблять мед . Для поддержания суставов здоровыми рекомендуется выпивать определенное количество воды — около 2.5 литров в день . Зеленый чай ,  березовый сок и разнообразные настои лечебных трав будут тоже очень полезны ,  а вот от алкоголь желательно исключить . Для поддержания своих суставов в работоспособном состоянии им необходимы продукты питания с большим количеством кальция ( творог и сыр ) .

 Физические нагрузки на сустав

Начальные болевые ощущения в суставах чаще всего возникают именно во время тренировочного процесса . Кроме того , чувство дискомфорта может возникнуть и в совершенно здоровой ноге ,  поскольку на нее оказывается дополнительная нагрузка ,  ведь при ходьбе человек  всегда старается щадить больную конечность .

Встает вопрос , допустимы ли занятия спортом при болезни суставов ?  Ответ Да , но только после консультации с врачом и с очень умеренной нагрузкой . Наиболее подходящим вариантом в этой ситуации будет комплекс лечебной гимнастики .Упражнения подбираются специально с врачом и хорошо влияют на питание суставных тканей , не позволяют атрофироваться мышцам бедра и голени . Очень важно запомнить , что нерегулярные ,  единичные тренировки только сделают хуже и без того больному суставу . Регулярность занятий является существенным условием для получения положительного результата , длительность полчаса в день .

 Я буду сообщать Вам об обновлениях на моем блоге http://life5plus.ru

 
 Используйте данные материалы ,  и действуйте , чтобы получить от них реальные результаты для  исполнения Ваших самых заветных целей .


 Мой блог : http://life5plus.ru
 Напишите мне письмо на почту E-mail : kacenbogenrudolf8491@yandex.ru мне было бы приятно узнать Ваше мнение

P.S  Уверен ,что у ВАС есть друзья и знакомые , которым будет интересен этот проект. ВАМ ,  нужно только дать им ссылку на мой блог life5plus.ru
 для этих людей ВАША рекомендация может стать настоящей находкой .
 
 Автор рассылки  Николай Кузнецов
 Письмо было послано  kacenbogenrudolf8491@yandex.ru
 отправитель : Николай Кузнецов , Нижний Новгород , Российская Федерация

 

 
В избранное