Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Лечение суставов - просто о сложном.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мировая медицина. Секреты, советы, рецепты и другое" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Profuter

Статистика

601 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Лечение суставов - просто о сложном. Лечебная гимнастика при артрозе


Артроз суставов заболевание достаточно серьёзное и требующее комплексного подхода в лечении. Поэтому практически всегда неотъемлемой частью терапии является назначение ЛФК. Регулярно занимаясь гимнастикой для суставов при артрозе можно ускорить излечение и реабилитацию после заболевания.

Гимнастика при артрозеВ первую очередь гимнастика при артрозе нужна для нормализации двигательной функции сустава, кроме того, ЛФК даёт необходимый ежедневный уровень нагрузки, который будет поддерживать сустав в работоспособном состоянии. Комплекс специальных упражнений способствует поддержанию тонуса мышечных групп, снимает напряжение с мышц, восстанавливает питание тканей в области суставов. Правильно подобранные упражнения обеспечивают снижение болевого синдрома. Лечебная физкультура при артрозе служит важнейшим дополнением к медикаментозному и физиотерапевтическому лечению.

Лечебная гимнастика при артрозе должна назначаться индивидуально в зависимости от степени осложнения заболевания и проводиться под контролем врача, так как неправильное выполнение упражнений или чрезмерная нагрузка на сустав могут стать причиной ухудшения состояния пациента. Гимнастика должна строиться таким образом, что интенсивность и длительность движений должна возрастать постепенно.

Существуют как общие для всех суставов организма упражнения при артрозе, так и специфические, разработанные отдельно для каждой группы суставов.

Универсальная гимнастика:

  • Вращательные движения суставами, меняя направление.
  • Приседания, стопа при этом не должна отрываться от пола.
  • Махи ногами вперед и в стороны в положении стоя.
  • Наклоны туловища.

Эти движения хорошо подходят и для профилактики различных заболеваний суставов.

Упражнения при артрозе колена вовлекают в работу близлежащие мышцы коленного сустава.

При артрозе колена ЛФК включает следующие упражнения:

  1. В положении лёжа на спине подтягивать колени к животу. При этом туловище не должно отрываться от пола.
  2. В положении лежа приподнимать вытянутую ногу от пола на 30. Удерживать ногу на весу в течение 10 секунд. Повторить для каждой ноги по 10 раз.
  3. Лежа на спине поднять согнутые в колене ноги на 90. Имитировать вращательные движения ногами как при езде на велосипеде.
  4. Лежа на животе совершать махи ногами, сгибая их в колене.
  5. Сидя на полу обхватить стопы руками и стараться максимально выпрямить ноги.

При проблемах в суставах тазобедренного аппарата, рекомендуется следующая зарядка:

  • лежа на полу, прямую ногу поднимают под углом в 15 над уровнем пола. Движение необходимо проделывать по 510 раз каждой ногой. Затем упражнение усложняется: следует задержать приподнятую ногу в таком положении на 2 секунды, повторять для каждой ноги по 5 раз;
  • лежа на полу приподнимать выпрямленные ноги на угол 15 от пола, удержав в таком положении 2 секунды, далее необходимо медленно развести ноги как можно шире и свести их обратно. С осторожностью следует выполнять эти движения при гипертонии.- в положении лёжа на правом боку, согнув правую ногу, левую выпрямленную ногу приподнять на угол 45. Удерживать в течение 20 секунд, затем нужно перевернуться на левый бок и выполнить упражнение снова.

Если диагностирован артроз плеча, то ЛФК проводится в три этапа:

ГимнастикаПервым делом разминаются пальцы и лучезапястная область. Упражнение заключается в напряжении и расслаблении кисти руки, широко разводя пальцы.

Второй этап предполагает движения больной рукой вверх и сгибание её в локте, при помощи здоровой.

Третий этап включает следующие упражнения:

  1. поднятие руки вверх и отведение её в сторону;
  2. круговые движения плечом, меняя направление;
  3. отведение рук за спину.

Здесь можно оставить свои комментарии.

Будьте здоровы! Ждем вас на сайте MoiSustavy.com 

PS: Если у Вас есть интересная тема для разговора или Вам помогло какое-либо немедикаментозное лечение суставов  - поделитесь с нашими читателями своим рецептом, может быть он кому-то поможет также, как и Вам, и в мире станет на одного счастливого человека больше. Свои письма присылайте на e-mail: prof-not@yandex.ru
В избранное