Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Энциклопедия здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Как похудеть без диет?
|
Похудеть без диет вполне возможно, если придерживаться определенного режима питания, не переедать. Правильное питание для похудения и некоторые «хитрости» помогут усмирить непомерный аппетит. Используя эти советы, вы сможете не только похудеть без диет, но и не набрать впоследствии лишние килограммы. Единственное, что надо помнить, что придерживаться такого режима питания нужно будет всегда, но это и не составит труда, так как у вас уже будет привычка питаться правильно. Сколько приемов пищи должно быть в день?Никогда не следует отказываться от обеда или ужина, потому что, потом вы съедите намного больше в один присест. Лучше, наоборот, принимать пищу четыре-пять раз в день. Во-первых, вас не будет мучать чувство голода, как это обычно бывает при традиционных диетах для похудания. Во-вторых, при голодании, в организме активизируются ферменты, которые перерабатывают пищу в жировые клетки (про запас). Пищи должно казаться многоНарезайте продукты тонкими ломтиками, гарнируйте мясо или рыбу листьями салата, зеленью, чтобы казалось, что пищи много. Т.е. основная «хитрость» – увеличить зрительный объем продуктов, которые лежат на вашей тарелке.Откажитесь от добавкиЕсли вы хотите похудеть без диет, возьмите себе за правило съедать только то, что лежит на тарелке, не подкладывая в нее добавки. Если вам бывает трудно контролировать количество съеденной пищи, ешьте в комнате. Может вам будет лень идти на кухню за добавкой?Готовьте легкие закускиПеред основным блюдом съедайте легкие закуски – тертую морковь, сельдерей, огурцы, листья салата, салат из капусты. Тогда вы съедите меньше высококалорийной пищи.Выпейте водыНезадолго до еды, примерно за полчаса, выпейте воды. Вода приглушит чувство голода и заполнит собой желудок. Это поможет съесть меньше.Кто долго жует – то долго живетНе стоит забывать об этом, если мы хотим похудеть без диет. Ешьте не торопясь, смакуя каждый кусок, тщательно пережевывайте пищу, тогда к концу трапезы вы почувствуете чувство насыщения, а съедите при этом гораздо меньше.Это неправда, что полезная пища – невкуснаяСтарайтесь готовить пищу теми способами, при которых используется мало жира, и при этом сохраняются полезные свойства продуктов: запекание, варка на пару, приготовление пищи на решетке. Рыбу и мясо можно запекать в фольге, а овощи варить на пару или тушить с небольшим количеством растительного масла. Посыпайте все блюда зеленью, вместо соли и уксуса используйте лимонный сок.Прячьте сладостиНе оставляйте на столе сладости в вазочке, булочки, снеки. Если вам очень хочется сладкого, возьмите себе небольшую порцию, а все остальное уберите с глаз долой. Вместо соков ешьте свежие фрукты, в них меньше сахара. Соблюдать эти правила совсем несложно, нужно только захотеть и контролировать себя первое время. Когда соблюдение этих правил войдет у вас в привычку, у вас не возникнет даже мысли, что можно питаться по-другому. Так что начинаем худеть без диет! ДРУГИЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ: Разгрузочные дни. Зачем они нужны и в чем их польза? Изобретено вещество - подавитель аппетита |
| В избранное | ||
