Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Создаем красивое тело" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Все о здоровье и красоте Ходьба
 Отличный способ сделать улучшить походку и осанку- ходьба. Чаще гуляйте. Выходите пораньше из транспорта и проходите несколько остановок пешком. Для того, чтобы добиться желаемого результата, необходимо не просто иногда медленно прогуливаться, а регулярно заниматься ходьбой, как видом спорта. Шаг
должен быть энергичным и стремительным. При помощи такой гимнастики Вы сможете стимулировать деятельность мышечной системы, работу лёгких и стимулировать кровоток. Спортивной ходьбой может заниматься любой человек, поскольку этот вид спорта практически не имеет противопоказаний и не способствует получению травм.
Дома постарайтесь сделать привычным для себя каждодневное выполнение таких упражнений: 1) Встаньте на носочки, держа руки на талии, уведите локти назад, выгнув позвоночник. Походите в таком положении, ноги должны быть выпрямленными при ходьбе. 2) Ходите по дому, плавно перенося вес тела с носка на всю стопу. Длительность этих упражнений около минуты. 3) Делайте одной ногой скользящий шаг, вставая другой нагой на носок. Затем плавно переведите вес тела с носка на ступню, после
чего согните ногу в колене. Сделайте упражнение 50 раз, меняя ногу. 4) Встаньте на носки, шагните вперед на всю ступню, и снова поднимитесь на носок. При этом коленный сустав должен сгибаться и сразу же разгибаться. Повторите то же самое для другой ноги. Сделайте упражнение 30 раз. 5) Пробежитесь по дому, встав на носки. Одной минуты достаточно. 6) Походите, перенося вес тела с носка на стопу, как в упражнении № 2, но увеличив скорость и сократив продолжительность выполнения до 40 секунд. 7) Покружитесь
в вальсе, представив, что рядом с Вами партнёр.
Несомненно, что общая притягательность напрямую зависит от того, как Вы ходите. Чтобы иметь легкую, красивую поступь необходимо следить за осанкой, манерой держать голову, плавностью движения рук и т. д. Для походки немалую роль играет обувь, которую Вы носите. Она не должна быть слишком узкой, так как это не только приносит боль, но и наносит вред ногам, меняет форму стопы и нарушает кровообращение. Постоянное ношение обуви на очень высоком каблуке или обуви на плоской подошве так же может привести к негативным
последствиям, и сделает походку менее привлекательной. Самым оптимальным является ношение в повседневной жизни обуви, каблук которой составляет около 4 см. Это сделает походку красивой и поможет избежать плоскостопия.
|
| В избранное | ||
