Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровый образ жизни

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Главное - здоровье!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
healthstream

Статистика

430 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровый образ жизни Путь к здоровью выложен овощами


В этом убеждены и диетологи, и иммунологи. Растительные волокна, которыми очень богаты овощи, обеспечивают здоровье кишечника, а это, в свою очередь, является залогом хорошего иммунитета, повышенной сопротивляемости к инфекциям и болезням.

Дистиллированная вода, которая содержится в овощах (к примеру, в огурцах ее 80 процентов), это естественный природный очиститель крови и лимфы. Благодаря ей из организма выводятся шлаки и токсины, предупреждая тем самым возникновение угревой сыпи, целлюлита, развития атеросклероза.

Углеводы в овощах препятствуют появлению метаболизма, а растительные белки положительно влияют на обменные процессы в организме.

Витамины и микроэлементы, содержащиеся в овощах, дополняют друг друга и прекрасно усваиваются.

Диетологи считают, что свежие овощи полезнее отварных или консервированных. Но овощи быстрой

заморозки и домашние соленья и квашения также очень полезны. Людям с чувствительным пищеварительным трактом, у которых от употребления свежих овощей метеоризм, следует есть отварную капусту, кабачки, свеклу.

Ежедневно необходимо съедать около 1 кг свежих, отварных или тушеных овощей. Полезнее всего их есть вместе с нерафинированным растительным маслом, рыбой, птицей, морепродуктами, телятиной, цельнозерновыми продуктами. И не забудьте про фрукты (достаточно 200-300 г в день).

Очень полезна зелень. К примеру, свежевыжатый сок сельдерея - панацея от многих болезней, а также от лишнего веса, полового бессилия и кожных заболеваний. Содержащиеся в нем белки, витамины и минералы способны замедлить процесс старения. Кроме того, сельдерей улучшает водно-солевой обмен, поэтому его рекомендуют пожилым людям. Используйте сельдерей в салатах и супах, и организму будет проще справиться с нервными расстройние желудочного сока и усиливают перистальтику кишечника. Но грибы не стоит есть при болезнях почек, печени, желудка и кишечника. Людям, страдающим ревматизмом, придется ограничивать себя в сладком: оно обостряет воспалительные процессы. Полезно увеличить в рационе количество жирной морской рыбы (скумбрия, палтус, сельдь и сардины). Ее можно запекать или есть консервированную, но лучше не варить, чтобы не потерять полезные вещества.

Остальные статьи вы можете найти на нашем сайте.

В избранное