Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Goldy-Woman: Здоровье

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 92 RSS
←   Май 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://https://goldy-woman.com/
Открыта: 08-06-2015

Автор
goldywoman

Статистика

92 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Красивая и здоровая с Goldy-Woman! 7 потенциально опасных ингредиентов в мультивитаминах


goldy-top


 

7 потенциально опасных ингредиентов в мультивитаминах

Если вы из тех людей, которые любят принимать мультивитамины круглый год, то должны знать, что некоторые из ингредиентов могут быть опасны для здоровья. Одно интересное исследование показало, что использование мультивитаминов было связано с большей длиной теломеров - индикатора медленного старения клеток. Однако в целом, исследования мультивитаминов не подразумевают никаких существенных выгод вроде снижения рисков сердечно-сосудистых осложнений, рака или преждевременной смерти.

Раздел: Здоровое питание
Взято с сайта: http://goldy-woman.com/

Какие продукты и для чего нам нужныДля молодости

Нерафинированное подсолнечное масло, рисовые и овсяные отруби, орехи.

Эти продукты содержат витамин Е, который замедляет процессы старения в организме.

Как часто есть эти продукты? Ежедневно.

Имейте в виду: выбирайте также крема для лица, в составе которых есть витамин Е.

 

 

Для долголетия

 

Оливковое и нерафинированное подсолнечное масло, грецкие орехи.

Эти продукты содержат омега-жиры, которые снижают уровень холестерина в крови, а вместе с этим вероятность образования тромбов и предотвращают инфаркты.

Как часто есть эти продукты? Ежедневно хотя бы по 50-100 г.

 

Для иммунитета и сердца

 

Свежая морковь, блюда из тыквы, помидоры, розовый грейпфрут, зеленые листовые овощи, цитрусовые.

В листовых овощах и шпинате содержатся каротиноиды лютеин и зеаксантин, в помидорах и розовом грейпфруте тоже есть каротиноид ликопин. А все каротиноиды в команде оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему и повышают иммунитет.

Имейте в виду: овощи можно заменять свежевыжатыми соками. Вместо консервированных овощей, фруктов и ягод выбирайте замороженные.

Как часто есть эти продукты? Желательно, чтобы хотя бы один из этих продуктов присутствовал в рационе 2-3 раза в день.

 

Для выведения шлаков

 

Отруби и продукты, содержащие отруби, капуста, курага.

В них – клетчатка.

Имейте в виду: отруби можно добавлять в молочные продукты, салаты, супы.

Как часто есть эти продукты? Клетчатка должна поступать в организм ежедневно. Можно чередовать отруби-капуста, курага.

 

Для зрения

 

Черника, свежая тертая морковь со сметаной.

Одна крупная морковка (100 г) обеспечивает организм двухдневной нормой каротина, который превращается в витамин А и образует зрительные пигменты, необходимые для сетчатки глаз.

Имейте в виду: свежая тертая морковь со сметаной содержит такой комплекс витаминов и полезных веществ, который укрепляет ногти и придает блеск волосам.

Как часть есть эти продукты? 3-4 раза в неделю.

 

Для волос и кожи

 

Сыр, яичные желтки.

Содержат биотин – он отвечает за обмен жирных кислот, поддерживает рост волос и ногтей, замедляет потерю волос с возрастом.

Имейте в виду: биотин вырабатывают бифидобактерии в кишечнике. Риск развития недостаточности биотина есть у людей, принимающих антибиотики.

Как часть есть эти продукты? Желательно каждый день по одной порции.

 

Для работоспособности и памяти

 

Орехи, семена, цельнозерновой хлеб, цельные крупы, дрожжи. В этих продуктах содержатся витамины группы В. Они ответственны за выработку энергии, улучшают память, снижают агрессию, уменьшают боли неврологического характера (например, мигрень).

Имейте в виду: витамины группы В работают на полную мощность, тогда когда поступают в организм вместе. Принцип получения максимума витаминов из пищи простой – минимальная тепловая обработка.

Морские водоросли содержат йод, необходимый для нормальной функции щитовидной железы. Из-за нехватки йода снижается выработка гормонов щитовидной железы, это приводит к вялости, отекам, замедлению всех обменных процессов в организме, ожирению, плохой памяти.

Как часто есть эти продукты? Хотя бы 2-3 раза в неделю.
Взято с сайта: http://goldy-woman.com/%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5-%D0%B8-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5/%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5/131-food-for

Goldy-Woman 2007-2015 Женский журнал красоты и здоровья

Свежие статьи на сайте:

Взято с сайта: http://goldy-woman.com/krasota

Новые статьи
Форум
Красота
Похудение
Фитнес
Мода и стиль
Любовь и секс
Здоровье
Рецепты
Дети
Стиль жизни
Мой дом
Рукоделие

 

В избранное