Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Самые полезные продукты для похудения

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье, красота, долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Июль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
gnom_1989@bk.ru

Статистика

151 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Самые полезные продукты для похудения Список


Список самых полезных продуктов для похудения

Самое тяжелое ограничение для тех, кто хочет похудеть — это ограничение в хлебе. Но это не значит, что придется забыть его вкус.
Нужно заменить белый хлеб или батон одним из этих продуктов:
Зерновой хлеб.
Хлеб из отрубей.
Диабетический хлеб.
Сухари из белого и черного хлеба.
Диетические хлебцы и крекеры.

Каши из зерновых.

Мюсли и зерновые хлопья. Более того, зерновые и злаковые — необходимые элементы пищи. Они гораздо более богаты витаминами и минералами, чем фрукты и овощи, особенно витаминами группы В. Другое дело, что они как раз содержатся в необработанных крупах (мука грубого помола, отруби, овсяная крупа, нешлифованный рис). А очищенные крупы, которым мы часто отдаем предпочтение, содержат полезных веществ гораздо меньше, а углеводы в них в основном легкоусвояемые.

От сахара также желательно отказаться, а заменить его сорбитом, ксилитом, каким-то подсластителем (сахарин, сусли). Но не следует есть их больше необходимого. Лучше заменить сахар сухофруктами, фруктами и медом. Кроме фруктозы, в них масса минеральных веществ, витаминов и биологически активных веществ. Без сахара совсем — это не лучший выход. Углеводы питают мозг, и при полном отказе от них вы можете получить депрессию, а это плохо влияет на успешный ход диеты.
Мясо употреблять лучше нежирное — курицу, говядину, телятину. Очень полезна рыба и морепродукты. Соевое мясо, которое можно приобрести, богато белком, но все же это не натуральный продукт.

Недостаток железа опасен для женщины, и если вы не хотите заработать анемию, то нужно есть и мясо, и употреблять другие источники этого важного микроэлемента. В крайнем случае варите щи из крапивы. Отвар из крапивы — старинное народное средство от анемии. Так что если почувствуете усталость, апатию, заметите, что стали бледной и вялой — это вам поможет. Делайте все для того, чтобы сохранять хорошее настроение и позитивное отношение к жизни во время похудения!

 Особенно полезные продукты для похудения:

черника (способствует разглаживанию морщин, а также образованию коллагена в организме);
морковь (защищает кожу от солнечных лучей, содержит бета-каротин);
лосось (сохраняет влажность кожи, содержит различные жирные кислоты);
яйца (способствуют укреплению и росту тканей в организме, содержат аминокислоту);
грибы (способствуют уменьшению свободных радикалов в организме, содержат селен, антиоксидант);
йогурт (улучшает цвет лица, содержит комплекс витаминов группы В);
ананас (способствует расщеплению жиров);
морская капуста (содержит многие микроэлементы, в том числе йод, который улучшает метаболизм);
минеральные воды в соответствии с кислотностью вашего желудка (они не должны быть газированными).
В избранное