Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективные диеты

  Все выпуски  

Эффективные диеты 'Низкоуглеводная диета' Выпуск 223


Как правильно исключить «жирные» углеводы.
Как правило, наиболее известными диетами пользуются на короткие сроки. Стремясь похудеть к празднику или сезону, приходиться выбирать наиболее изнуряющие и сомнительные для здоровья варианты. Но именно система общего питания, к которой наиболее мягко и без дискомфорта привыкает организм, дает ощутимые и долгосрочные эффекты. Особенно выгодно это звучит, если понимать один принцип. Чем чаще вы ввергаете организм в стресс, тем менее эффективными становятся экспресс – диеты и вес перестанет столь стремительно убавляться в следующий раз.

В нашем организме непрерывно происходят превращения веществ. И именно легкоусвояемые углеводы быстрее остальных компонентов пищи переводятся в жиры. Поэтому, начиная перестраивать питание нужно резко ограничить употребление крахмала, сахара и фруктозы.

В ответ на ограничение «жирных» углеводов начнет перерабатываться эндогенный жир и белок. Первое время могут накапливаться кетоны, используемые теперь для восполнения энергии, поэтому количество выпиваемой жидкости ограничивать не следует.

Следующим этапом низкоуглеводной диеты является выключение из питания кондитерских изделий, макарон, сладкое питье в любой интерпретации и пиво. Фрукты употреблять умеренно, придирчиво выбирая самые витаминизированные. Читать далее... 


В избранное