Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Элементы здоровья

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Психология счастливой жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
11.03.2015
12:39:34
12:46:22
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Яшка123

Статистика

148 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Элементы здоровья - Обливание холодной водой


Выпуск № 9  Обливание холодной водой

Обливания холодной водой: польза и вред  Простудные заболевания – вещь широко распространенная, с ними сталкиваются и дети, и взрослые.
И тем, и другим они доставляют массу неудобств, начиная с пропущенных уроков, заканчивая неоплачиваемыми больничными, не говоря уже о возможности развития различных осложнений.
Каждому человеку хочется чувствовать себя бодрым и полным сил, но волшебную пилюлю пока не придумали, значит, нужно обходиться своими силами.
Эта задача не является невыполнимой, наоборот, все очень просто – достаточно включить правильное обливание холодной водой в свой режим дня.


Польза обливания холодной водой

Многие из тех, кто хочет попробовать, но сомневается, хотят поподробнее узнать — что дает обливание холодной водой?

При погружении человека в холодную воду организм испытывает чрезвычайно мощный стресс ,что приводит к высвобождению внутренних его резервов. В результате этих процессов организм включает свои механизмы для восстановления температурного баланса. В следствии чего увеличивается приток крови к внутренним органам и ускоряются процессы обмена веществ.

Таким образом вы повысите иммунитет – организм приспосабливается к холоду, перестает остро реагировать на него, а значит, в межсезонье, когда окружающие начнут хлюпать носом, ваш закаленный организм даже не обратит внимания на сырость и слякоть.

Обливание холодной водой для похудения, скорейшего восстановления тонуса кожи после беременности, избавления от целлюлита – прекрасная альтернатива посещению косметологических кабинетов и дорогостоящих процедур.
Большая польза обливания холодной водой и для нервной системы. Благодаря ему рецепторы активизируются, снимается раздражительность. Да и гордость собой станет поводом для отличного настроения.
Конечно, от ОРВИ никто не застрахован, однако закаленный организм легче переносит заболевание и быстрее восстанавливается, значительно снижается риск развития осложнений.

Противопоказания

Существуют и противопоказания обливанию холодной водой:

o                                обострение любого хронического заболевания;

o                                повреждения на коже (гнойники, лишай, раны, герпес);

o                                грипп, ОРВИ, ОРЗ;

o                                повышенное либо пониженное артериальное давление;

o                                сердечные заболевания (тахикардия, ишемия, сердечная недостаточность);

                     повышенное глазное давление.

Если у вас есть сомнения, то перед тем как начать обливание холодной водой, обязательно проконсультируйтесь со специалистом и пройдите необходимые обследования.

Правильное обливание холодной водой

правильное обливание холодной водой  Использование душа здесь не подойдет. Действовать нужно быстро и аккуратно.

От длительного нахождения под струей холодной воды можно только заболеть. Поэтому пригодится большое ведро, начать можно и с половины.

Обливание ледяной водой – это то, к чему вы можете стремиться, но несколько первых раз температура должна быть не ниже 30 градусов, постепенно вы можете ее понижать.

Обливание холодной водой с головой рекомендовано не всем – с него не стоит начинать. Кроме того, в жаркую погоду, когда организм перегрелся, такая процедура категорически запрещена.

Возможно лечение холодной водой мигреней, головокружений, ухудшений памяти. Обливаться с головой необязательно, следует прислушаться к своим ощущениям – если чувствуете дискомфорт, то от этой процедуры лучше отказаться.

Процедуру нужно повторять ежедневно (лучше по утрам). Первым этапом может стать частичное обливание. Сначала стоит приучить себя умываться и мыть руки холодной водой, но не резко, а постепенно понижая температуру. Затем добавляется обливание стоп ног, опять же с постепенным понижением температуры. На следующем этапе обливают полностью ноги, а в результате — стоя в ванне, вы можете смело выливать на себя ведро воды, только не тонкой струей, а сразу всю.

Длинные волосы нужно убрать наверх.
В помещении, где вы проводите процедуру не должно быть сквозняков.

Вытирать оставшиеся на теле капли воды не следует – лучше, если они высохнут сами. Однако если вы почувствовали озноб (появилась “гусиная кожа”), необходимо растереться сухим полотенцем.

Можно ли обливать холодной водой детей?

Нужно запомнить, что обливание холодной водой детей должно приносить им удовольствие.

Начинать процедуры рекомендуется после года – детям помладше больше подойдут воздушные ванны.

обливание холодной водой с головой  Это отличный способ закаливания, но ребенка нельзя заставлять или неожиданно выливать на него кувшин с холодной водой, он может испугаться, и тогда каждая последующая попытка повторить процедуру будет сопровождаться истерикой.

Принцип закаливания такой же – температуру воды нужно понижать постепенно. Если ребенок простудился, то обливания необходимо прекратить.

Подводя итог и отвечая на вопрос, в чем польза и вред обливания холодной водой, нужно обязательно еще раз обратить внимание на то что выполняя все вышеуказанные действия и предостережения от этой процедуры можно извлечь только здоровье телесное, бодрость духа и хорошее настроение.

ИСТОЧНИК >>>>> 
В избранное