Основным требованием большинства диет является
отказ от полного употребления сладкого. Но что делать тем, кто не может и
дня провести без вкусного кусочка? Такое ограничение ведет к срывам и
угнетенному настроению.
В итоге вес, может, и снизится, только вот нервные клетки не
восстановятся. Специально для психологического комфорта лакомок была
создана сладкая диета. Есть одно сладкое и не толстеть? Это возможно!
Сладкое во время диеты: основные принципы питания:
Приемов пищи должно быть три и они должны быть полноценными. То есть «перекусы» недопустимы.
Можно пить обычную воду или минеральную без газа.
Разрешено есть только низкокалорийные и нежирные продукты: постное
мясо, нежирную рыбу, кисломолочные продукты, овощи и несладкие фрукты.
Нельзя использовать соль и специй. Запрещено употреблять сливочное
масло, растительное масло, майонез, так как эти продукты обладают
высокой калорийностью.
Но особенность сладкой диеты заключается в том, что на завтрак можно абсолютно все. Но не переедайте!
Из сказанного следует три варианта рациона:
На завтрак можно все.
В обед можно съесть немного куриной грудки, свежие или тушеные овощи
(кроме картошки), суп из овощей (без картошки) — его можно приготовить
на курином или рыбном бульоне, натуральный йогурт.
Салат из фруктов (нельзя добавлять бананы и виноград), стакан обезжиренного кефира.
Соблюдение такого рациона позволит сбросить вес на пять-семь
килограммов. Длительность может быть от пяти дней и до двух недель.
Благодаря разнообразию продуктов диета со «сладким» легко переносится и
позволяет сохранить достигнутый результат.
Теперь немножко отдохните от чтения и посмотрите тематический ролик «Вредные и полезные сладости»:
Более короткий вариант сладкой диеты, рассчитанный на три дня:
В первый день вы едите на завтрак салат из фруктов, который
заправлен сиропом шиповника. Пьете зеленый чай с чайной ложкой меда и
лимоном. Днем можно съесть два сэндвича из ржаного хлеб и нежирного
сыра. Чай пить с двумя чайными ложками джема или меда. Вечером нужно
съесть салат из фруктов с добавлением горсти сухофруктов или немного
выпить куриного бульона.
Во второй день на завтрак вы едите зеленый чай с чайной ложкой меда.
Обедаете салатом из овощей, заправленных нежирной сметаной. Или
съедаете 150 грамм мороженого. Ужин состоит из вареных овощей, кефира,
кусочка ржаного хлеба и нескольких фиников.
В третьи сутки на завтрак вы едите овсянку с изюмом, ее можно
заправить чайной ложкой меда, пьете зеленый чай с такой же дозой меда. В
обед съедаете яблоко, нежирный творог, который можно заправить чайной
ложкой меда или джема.
За три дня вы похудеете на два-три килограмма!
Самая строгая диета включает в себя только лишь черный кофе без
добавления сахара и 100 граммов черного шоколада. Она позволяет скинуть
большое количество килограммов, но это наносит большой вред организму.
Несмотря на впечатляющий результат, помните, что диеты могут
навредить, поэтому необходимо внимательно следить за реакцией организма.
Ни один потерянный килограмм не стоит потерянного здоровья.
