Аюрведа плюс Индия = здоровье и долголетие Образ жизни для равновесия дош ч.2 (home.health.ayurveda) : Рассылка : Subscribe.Ru

У обладателей тела с типом вата для поддержания равновесия и здоровья решающее значение имеют режим и постоянство. Какое бы упражнение вы ни выполняли, помните, что ваша энергия всегда должна поддерживаться в стабильном состоянии, расходоваться размеренно.

Вам подходят пешие прогулки, с условием, что вы будете ходить не слишком быстро и в безопасной для здоровья и жизни местности. Разумеется, вам очень подходят йогические асаны, в особенности поза "лотос", "лев", "треугольник", "кобра", наклоны вперед, и, конечно же, "шавасана" - поза трупа (расслабьтесь не меньше, чем на 20 минут).

Диета

Ешьте меньше салатов, сырой и холодной пищи, долго простоявшей в холодильнике. Отдавайте предпочтение сытным супам и блюдам, приготовленным в духовке, свежему хлебу и сливочному маслу. Выбирайте свежую, теплую, влажную и питательную еду.

Разум

Будьте сосредоточенными, спокойными, не парите в облаках. Оставайтесь в настоящем. Сохраняйте невозмутимость. Научитесь медитировать, слушайте по вечерам успокаивающую музыку. Перед тем, как что-нибудь сказать, обдумайте все как следует! Научитесь умиротворять ум с помощью глубокого дыхания, или пранаямы.

Режим

Придерживайтесь постоянного, размеренного режима, в особенности в том, что касается приема пищи и времени отхода ко сну. Вам нужно обеспечить себя достаточным количеством отдыха и возможностью релаксации. Стремитесь к тому, чтобы в вашей повседневной жизни были стабильность и спокойствие.

Ключевые слова

Спокойствие, неспешность, постоянство, основательность, укрепление и последовательность

Образ жизни для уравновешивания ПИТТЫ

Физическая нагрузка

Во время упражнений не проявляйте чрезмерного усердия, иначе в теле образуется слишком много огня. Отдавайте предпочтение плаванию, упражнениям системы тай чи, успокаивающим и охлаждающим йогическим позам, таким как "треугольник", "дерево", "рыба", "посох", "полумесяц", завершая их расслаблением.

Диета

Воздерживайтесь от острых, пряных, соленых блюд. Избегайте стимулянтов. Будьте умеренными!

Ум

В стрессовых ситуациях старайтесь сохранять сдержанность. Не берите на себя выполнение слишком большого количества проектов в один и тот же промежуток времени. Будьте внимательным, и в то же время беспристрастным слушателем, осведомленным, но не критиканствующим.

Режим

Отходите ко сну пораньше, просыпайтесь тоже рано. Планируйте свою деятельность. Делайте перерыв для обеда. Не работайте допоздна.

Ключевые слова

Умеренность, охлаждение, расслабление, мягкость, прощение и терпеливость.

Образ жизни для уравновешивания КАПХИ

Физические упражнения

Для представителей этого типа физическая нагрузка должна быть стимулирующей и подразумевать повышенную физическую активность, усиливающую обмен веществ и кровообращение. Но избегайте перенапряжения!

Какие бы упражнения вы ни выбрали, выполняйте их ежедневно. Вам подойдут быстрая ходьба, пилатес, йога, в особенности позы "лев", "наклонившаяся собака", "мостик", стойка на плечах, "плуг", вытягивание рук к пальцам ног, динамический комплекс асан "Сурья-намаскар" (приветствие солнца).

Диета

Овощи и фрукты: сырые, в том числе салаты, или подвергшиеся легкой термической обработке. Очень хороши также продукты с острым и пряным вкусом, такие как имбирь, капуста, горчица, томаты и перцы. Пожалуйста, не пейте охлажденные напитки.

Ум

Старайтесь стряхнуть с плеч груз прошлого. Идите навстречу будущему, положительно относитесь ко всем сторонам вашей личности.

Режим

Представителям капха-типа следует вносить разнообразие в повседневную рутину. Не спите слишком много. Выбирайтесь из дома и покажите миру, как много в вас энергии!

Ключевые слова

Стимуляция, напористость, согревание, пробуждение энергии, переживание на собственном опыте, высвобождение

Научитесь принимать себя таким, какой вы есть

К какой бы конституции ни относилось ваше тело, научитесь любить себя такой, какая вы есть, а не какой вам хотелось бы стать. Признавая необходимость улучшения здоровья или регуляции веса, верьте, что вы сделаете для этого все возможное.

Так вы сбросите со своих плеч тяжелый груз беспрестанных попыток превратить себя в кого-то, кем вы не можете стать по физиологическим или психологическим причинам. Вы удивитесь тому, насколько улучшится ваше настроение и усилится ваше желание добиться реалистичных целей. Когда мы понимаем и ценим свое тело, мы можем действовать с ним заодно, а не против него!

Сосредаточтесь на своих положительных качествах

Большинство из нас склонны выискивать в себе недостатки. Но, как только вы начнете принимать себя такой, как есть, вам будет легче сосредоточиться на своих достоинствах.

Сделайте список всех совершенных вами положительных поступков, а также физических и умственных качеств, которые вам в себе нравятся; делайте это регулярно.

Обратитесь к образу жизни, наиболее соответствующему вашей конституции, и вы увидите улучшения уже через несколько недель. Этот мир состоит из различных форм и размеров.

Здоровье и счастье более важны, чем худоба (кроме всего, не забывайте, что быть худым - не значит быть здоровым!). Девушки, если у вас тело конституции капха, это не помешает вам быть роскошной и здоровой - при условии, что у вас правильный образ жизни.

Важно, чтобы ваше тело находилось в оптимальном состоянии.

Помните: вы излучаете столько энергии, сколько ощущаете ее в себе!

(c) Аюрведа на ВедаБлоге

www.ayur.ru

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}