Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

"Каждый хотел бы долго жить, но никому не хочется стареть...

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 783 RSS
←   Апрель 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 20-11-2010

Автор
Лариса Кислова

Статистика

783 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

"Каждый хотел бы долго жить, но никому не хочется стареть... Опухают ноги – что делать?


 

 

Близится лето, а вместе с ним не только радость от обилия ярких красок и солнышка, но и такая неприятная вещь как задержка жидкости в организме.

Задержка жидкости в организме происходит тогда, когда жидкость не выводится из организма ( из тканей и из под кожи). Иногда это касается определенных частей тела ( ноги), иногда – всего тела.

Симптомы:

Отек всего тела или отдельных его частей (ноги, кисти рук). Вы чувствуете иногда, что ваши кольца становятся вам малы? Или вдруг туфли становятся тесными? все это признаки задержки жидкости в организме.

Причины

Жаркая погода

летом организм выводит из организма жидкость менее эффективно, чем зимой.

Гравитация

многочасовое стояние на ногах способствует задержке жидкости в нижних конечностях. Периодически приподнимайте ноги на высоту 20-30 см лежа, чтобы обеспечить отток венозной крови и жидкости из нижних конечностей

Ожоги, в том числе солнечные

кожа реагирует отеком на ожоги

Беременность

Гормональная перестройка в это время способствует задержке жидкости

Лекарства

Есть лекарства побочный эффектом которых является задержка жидкости в организме, например некоторые противовоспалительные препараты

Цикл ОМЦ

Иногда тело опухает перед и во время цикла ОМЦ, а потом проходит

Неправильное питание

в частности недостаток протеина и витамина В1 являются одной ихз причин задержки жидкости в организме

Вены

варикоз – частая причина опухания ног

Соль

Любители солененького часто страдают задержкой жидкости в организме

Лечение

  • нужно обследоваться, чтобы убедиться, что причина задержки жидкости не в плохой работе сердца, печени, почек. Если это так, что доктор назначит лечение. Прочитайте мою статью

“У вас может быть всего один, но смертельный сердечный приступ”

  • включить протеин в свое питание. Протеин способствует удалению излишней жидкости из организма. Для невегетарианцев – это куриная грудка отварная, рыба на пару, курицы яйца всмятку ( указаны наиболее здоровые и хорошо усвояемые формы приготовления протеина). Для вегетарианцев – это грибы, бобовые, кинва.
  • отказ или уменьшение дозы лекарств, если ваши лекарства имеют такой побочный эффект как задержка жидкости в организме
  • купить специальные чулки и надевать их если предстоит долго стоять или сидеть, например при авиаперелете более 3 часов. очень много ценной информации есть в моей статье:

Полеты в самолете без риска для здоровья ( из моего опыта)

  • включить в свой рацион продукты – источники калия. Калий хорошо выводит жидкость из организма


Список продуктов с самым высоким содержанием калия ( в мг на одну порцию или 1 наименование продукта)
1 банан ( 450 мг)

1 печеный картофель среднего размера “в мундире”(925 мг)

1/4 авокадо (245 мг)

половина порции фасоли (400 мг) или гороха(365 мг)

 

  • налегайте на капусту, огурцы, петрушку, листья салата, сок клюквы – это природные диуретики
  • если есть возможность, сделайте курс акупунктуры
  • откажитесь или сведите к минимуму употребление напитков, обезвоживающих организм: кофе, черный чай, алкоголь.Столовую соль замените морской. Самая лучшая морская соль – гималайская розовая.
  • помните, если причина не в заболеваниях сердца, печени, почек, то задержка жидкости связана с тем, что вы недостаточно пьете. Ваш организм нуждается в жидкости и запасается ею на случай, если вы опять начнете его держать на “сухом пайке” ( не обеспечите чистой отфильтрованной водой)
  • доказано, что даже 20 минут в день легких физических упражнений способствуют более эффективному удалению жидкости из организма
  • не злоупотребляйте синтетическими препаратами – диуретиками. Они выводят из организма калий и способствуют развитию остеопороза.
  • наступает сезон одуванчиков. Насушите листья, заваривайте как чай. Купите эфирное масло одуванчика и добавляйте в ванны и ножные ванночки.

Давайте не будем лениться, чтобы наши ножки этим летом были такие молодые и красивые как на фотографии, договорились?


Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru
В избранное