| ← Октябрь 2014 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
16
|
17
|
19
|
||
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
31
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
20-11-2010
Статистика
0 за неделю
"Каждый хотел бы долго жить, но никому не хочется стареть... Организационные моменты перехода на более правильное питание
|
Сегодня поговорим об организационных моментах перехода на новое, более правильное питание. Вот почему у нас питание неправильное? Потому то мы привыкли покупать примерно одни и те же продукты и готовить из них привычные блюда. Так складывается наш рацион питания.
Для того, чтобы перейти на другое питание, нужно:
Для меня важно, чтобы все было четко и ясно, поэтому делаю таблицу с 5 колонками в ворде ( на 3 приема пищи и 2 перекуса). В каждую колонку буду записывать новые рецепты или набор продуктов и название блюда. Те продукты, которые необходимо купить, выделю желтым фламастером.
Специалисты не советуют резко менять свой привычный рацион, кроме случаев, связанных с критическими заболеваниями, при которых особое питание является фактором 1, таких как диабет. Именно резкое изменение питания является причиной быстрого возвращения к привычным “радостям жизни” в виде салатов с майонезом, обуглившихся шашлыков и сладостей после еды. Здоровым людям, решившим перейти на более здоровое питание, рекомендуют
вводить по 1 новому блюду в неделю. Кроме того, важно слегка изменить привычный продукт, например вместо белого риса готовить бурый рис в качестве гарнира, и способ приготовления, например не обжаривать овощи для заправки супа. И уже будет неплохо!
Теперь конкретно о себе. Мне необходимо составить для себя ( и для вас, дорогие читатели) новый почти полностью сыроедческий рацион питания , котором будет в зависимости от обстоятельств от 80% до 100 % сыроедческих блюд. 20% отступлений оставляю поездки, праздники холодное время года. В колонки помещаю названия новых блюд и их ингредиенты, чтобы только взглянуть на свою табличку-напоминалку и сразу вспомнить, что можно приготовить. Таблицу можно распечатать и брать с собой в магазин. Второй экземпляр можно поместить на внутренней дверце кухонного шкафа. Переход на более правильное питание – это огромная и сложная задача. Большинство людей начинают и бросают его даже не почувствовав первых результатов.В коучинге есть подход к решению больших задач, который звучит как “есть слона по кусочкам”. Даже самую большую задачу можно разложить на ряд маленьких вполне посильных задачек! После того, как я закончила курс и стала сертифицированным коучем, заметила, как изменился подход к решению вообще любых проблем. В момент, когда захлестывают эмоции и не знаешь с какой стороны подступиться к решению проблемы, просто берешь и раскладываешь ее на составляющие. После этого остается простое – “съесть слона по кусочкам”! Предлагаю постепенный, четкий, системный подход к решению проблемы перехода на более правильное питание, учитывающий и нашу инерцию, и забывчивость, и страх перед чем-то новым. Попробуйте! У вас обязательно получится! А я буду держать вас в курсе своих дел. Ваши следующие шаги:
Анонс: в следующий раз я расскажу вам о некоторых завтраках из своего списка, договорились? Лариса
Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru |
| В избранное | ||
