Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

"Каждый хотел бы долго жить, но никому не хочется стареть...

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 783 RSS
←   Сентябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 20-11-2010

Автор
Лариса Кислова

Статистика

783 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

"Каждый хотел бы долго жить, но никому не хочется стареть... Как избавиться от приливов при менопаузе


Самые частые симптомы менопаузы – это приливы, обильный пот, особенно по ночам, нарушение сна. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от приливов без лекарств.

Как определить, уже менопауза или еще нет?

Если последний раз месячные были 12 месяцев назад, то есть период без месячных составил 1 год,то у вас наступила менопауза.

 

 

 

Менопауза – это не повод унывать и считать, что все лучшее в жизни позади. Вы еще достаточно молоды, чтобы радоваться жизни во всех ее проявлениях: дети уже выросли, не надо бояться нежелательной беременности, есть финансовая стабильность. Каждая женщина имеет шанс сделать эти годы спокойной радости жизни самыми яркими и незабываемыми, да вот только симптомы менопаузы мешают радоваться жизни!

Как облегчить приливы? Как приспособиться к этому состоянию?

  • Носите многослойную одежду, например на тонкую майку наденьте свитер, а на него курточку. Так вам будет легче чувствовать себя комфортно, когда станет жарко или, наоборот, холодно
  • Постоянно носите с собой небольшой складной веер. Совет прямо скажем странноватый, но когда вы воспользуетесь веером в момент очередного прилива, то оцените его в полной мере. А как же окружающие? Как они отреагируют на то, что вы обмахиваетесь веером совсем как дама на балу в 19 веке? У американок есть такое выражение “Who cares?”, обозначающее “а кого это заботит? или даже так “А кому какое дело?” Вот и вы мысленно скажите, что вам нет никакого дела до окружающих. Кстати, о веерах: почему бы не приобрети красивый небольшой веер во время путешествия в Азию? Ведь мы, девочки, должны окружать себя только красивыми вещами, правда?
  • Выполняйте физические упражнения каждый день. Это помогает быстрее выводить гормоны, которые и являются причиной приливов и других симптомом менопаузы
  • Выполняйте много раз в течение дня упражнение на задержку дыхания в течение 30 секунд. Это нехитрое упражнение помогает регулировать температуру тела и уменьшает количество и продолжительность приливов
  • Во время летней жары меньше находитесь под палящим солнцем. Даже если вы находитесь на даче или отдыхаете у моря, выбирайте утренние часы для прогулок и работы в любимом саду-огороде
  • Ограничьте употребление пряной острой пищи. Если вы любительница острой пищи, то часть причины ищите именно в своем рационе. При смене питания приливы могут в 2 раза уменьшиться.
  • Откажитесь от кофе. Если отказаться от кофе трудно, то есть несколько компромиссных вариантов, например пить кофе без кофеина, уменьшить порцию или уменьшить крепость напитка.
  • Следите за своим весом. Чем больше процент жира в организме , тем больше вероятность приливов. Можно сказать так: у полных женщин приливы бывают чаще, продолжительнее и сильнее, чем у худеньких женщин.
  • Для целью уменьшения пота в ночное время принимайте прохладный душ непосредственно перед тем, как лечь спать. Это помогает снизит температуру тела и тем самым уменьшить вероятность потоотделения.
  • Учитесь правильно справляться со стрессом. Стресс усиливает количество и продолжительность приливов. Менопауза – это период, когда все раздражает. Если вы чувствуете, что все кругом неправы, а вы одна права – это тревожный сигнал. Налицо неспособность принять точку зрения другого человека и чувство собственной непогрешимости. Выяснение того, кто прав, а кто нет, это всегда стресс. Как правильно справиться со стрессом?

- глубокое дыхание
- релаксация
- уход от спорщика на природу, например энергичная прогулка
- ведение журнала
- физические упражнения

А что делать, если у меня длительный стресс, связанный с неразрешимой ситуацией, например проживание в одной семье с неприятным мне человеком?

тогда ищите творческие и духовные способы избавиться от стресса
музыка
живопись
йога

Приливы при менопаузе, лечение

Введите в рацион имбирь в виде чая (настрогать свежий имбирь в кипяток или положить 1 ч.л. порошка на стакан кипятка). Максимальная доза на 1 день приема – 4 грамма. Превышать эту дозу нельзя.

Принимайте витамин Е в больших дозах (600-800 IU) , масло вечерней примулы и пчелиную пыльцу для лечения приливов. Эта комбинация препаратов способна восстанавливать дисбаланс гормонов, тем самым способствуя исчезновению приливов.

Включите в свой рацион такие продукты питания, как: нежирное мясо, бананы ( не более половины банана на один прием), лосось, тунец, зелень, манго.

Самое лучшее растение для полного излечения от приливов – это воронец или черный змеиный корень(cimicifuga racemosa). рекомендуется принимать экстракт растения, дозировка 20 мг 2 раза в день. При длительном приеме могут возникнуть неприятные ощущения в области желудка, в целом растение является безвредным. Трава Воронец является натуральным аналогом специальных гормональных препаратов, которые выписывают доктора для облегчения симптомов менопаузы. Употреблять “химию” или отдать предпочтение природным средствам-решать вам.

 

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru
В избранное