Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

"Каждый хотел бы долго жить, но никому не хочется стареть...

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 783 RSS
←   Май 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
07.05.2012
18:54:48
23:22:50
 8
 9
10
11
12
13
13.05.2012
04:48:53
18:50:52
14
15
16
17
18
19
20
21
21.05.2012
11:34:24
22:29:53
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 20-11-2010

Автор
Лариса Кислова

Статистика

783 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

"Каждый хотел бы долго жить, но никому не хочется стареть... Гормон роста – ключевой фактор сохранения молодости.


Сразу скажу,что речь пойдет не об ампулах и капсулах с таким же названием, а о ествественных способах увеличения выработки этого гормона организмом.

Что такое гормон роста (HGH)- это гормон, вырабатываемый головным мозгом. Этот гормон отвечает за увеличение мышечной массы и уменьшение жировой ткани делая ее источником энергии при сжигании жира.

Как определить, достаточно ли у вас гормона роста в организме?

Если вы с годами стали поправляться при неизменном рационе и уровне физической активности, значит гормон роста у вас пошел на убыль. Читайте статью дальше, и вы узнаете, как естественным путем увеличить выработку этого важнейшего гормона.

Важной особенностью этого гормона является цикличность его выработки. Его уровень колеблется от высокого до низкого в течение суток. Давайте посмотрим, как это происходит:

7 часов утра – низкий уровень
9 часов утра – средний
11 часов утра – низкий
полдень – высокий
с 2 до 5 часов дня – низкий и средний
7 часов вечера – средний, ближе к высокому
полночь – самый высокий уровень ( при условии, что вы легли спать до 9 часов вечера)
с 3 до 6 утра – невысокий уровень с небольшими всплесками увеличения выработки HGH

Важно понять главное: до 75% гормона роста вырабатывается, когда мы спим, причем в самые глубокие фазы сна – ( стадии III и IV).

Он также активно вырабатывается, когда мы занимаемся спортом или физкультурой( ну или замените старомодное слово физкультура на модное “фитнес”, суть не меняется), причем занятия должны быть интенсивными. Особенно эффективными в плане выработки гормона роста будут упражнения на преодоление внешнего сопротивления и веса собственного тела ( упражнения с резинкой, упражнения с партнером).

Итак, важны 3 фактора для выработки большого количества гормона роста в любом возрасте:

рано ложиться спать и обязательнто спать с 22 часов вечера до 2 часов ночи
иметь постоянные интенсивные физические нагрузки
не болеть!

Удивительный факт о гормоне роста:
Всего на какие-то минуты гн появляется в кровотоке и сразу же устремляется в 2 самых важных пункта назначения:
1место – это жировые клетки, где HGH прикрепляется к специальным рецепторам гормона роста, там самым запуская механизм сжигания жира
2место – это печень, где его задача стимулировать выработку особых гормонов под названием инсулиноподобные факторы роста(IGF), которые также называют соматомедины. Эти факторы роста отвечают за рост клеток, костей, мускулов, внутренних органов, иммунной системы.


Ах, где мои 17 лет?!

Увеличение выработки гормона роста происходит до 20 с небольшим лет, после чего выработка уменьшается каждые 10 лет на 14%, и к 60 годам мы тнряем примерно 80% этого гормона.Что касается факторов роста, то они несколько отстают и к 40 годам мы теряем примерно 50% этих факторов роста.

Вот собственно ответ на ключевой вопрос: почему мы старимся: мышечная ткань заменяется на жировую, нет поставок строительного материала для иммунной системы, внутренних органов, костей. Естественно, все это отражается и морде лица.

Естественные способы увеличения производства гормона роста

Процесс старения обратим при сегодняшнем уровне развития науки. Кроме сна и упражнений, о которых мы уже говорили, есть еще одно чудодейственное средство – это молозиво ( это первые капли материнского молока, которые бывают сразу же после рождения младенца) Сейчас можно приобрести протеиновый порошок, в котором содержится молозиво и употреблять его для изготовления вкусных и полезных смузи.

Теперь о диете: чем больше вы едите углеводов, тем ниже уровень гормона роста. речь идет о сладостях, выпечке, а не об овощах и фруктах.

Если вы, как большинство людей мо всем мире, едите много углеводов ( картофель, сладости, пирожные, конфеты, шоколад),то у вас высокий уровень инсулина в крови, а гомона роста вырабатывается мало. Высокий уровень инсулина негативно влияет на анаболическую (восстановление, ремонт) реакцию организма путем уменьшения способности организма вырабатывать гормон роста.

Домашнее задание:

1. рассчитывайте, сколько примерно у вас сейчас вырабатывается гормона роста и факторов роста
2.Напишите, что вы ели за последние 3 дня
3. Напишите в часах и минутах, сколько вы занимались спортом
4. Вспомните и запишите, сколько часов с на у вас было в последние 3 дня, важно также вспомнить, во сколько вы ложились и вставали.
5. Сделайте правильные выводы!

Эта информация будет полезной другим? Уверена, что да. Так порекомендуете статью своим друзьям!

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru
В избранное