Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровое питание - легко!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровое питание - легко!


Подписка на бесплатный мини-курс

«Практическая кулинария для худеющих» здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

 

 

 

 

«Всегда в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачай полное ОГЛАВЛЕНИЕ и узнай подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip

 

Здравствуй, уважаемый подписчик!

Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Прежде чем привести очередную подборку рецептов низкокалориыных (и очень вкусных!) блюд, важная информация:

Хотите узнать Четыре Секрета Лета Настоящего Успеха? Загляните прямо сейчас на страницу http://figura.stilno.info/leto.php

Один из секретов вы сможете раскрыть для себя прямо сейчас. Он поможет заставить работать на себя ваши мысли. Когда вам это удастся, самые сокровенные мечты - о стройной фигуре, здоровье или о простом человеческом счастье обязательно начнут материализовываться. Проше говоря, сказка станет былью..

Итак, еще раз повторяю ссылку: http://figura.stilno.info/leto.php

Зайдите на эту страницу, загрузите на свой компьютер один из секретов успеха и узнайте, как получить остальные три.

(Если ссылка не открывается в письме, скопируйте ее, вставьте в адресную строку браузера и нажмите "enter")

Салат «Фасолевый»

На 4 порции понадобится: 200 г отварной белой фасоли, 1 пучок зеленого лука, 1 пучок листового салата. Для заправки: сметана, сок лимона, горчица, немного сахара, соль.
Зелень мелко нарубить, смешать с фасолью и заправкой.

 

Овсяные хлопья с грушами

На 2 порции понадобится: 2 груши, 50 г овсяных хлопьев, 200 г простокваши, насколько долек лимона.
Овсяные хлопья замочить в холодной кипяченой воде. Груши нарезать вместе с семенами и смешать с замоченными хлопьями. Полить простоквашей, заправленной лимонным соком, перемешать и украсить тонкими ломтиками лимона.
Прмерная питательная ценность 1 порции – 180 ккал.

 

Огурцы под йогуртовым соусом

На 2 порции понадобится: 2 огурца, 4 ст. ложки натурального йогурта, половина пуска укропа, черный перец, соль.
Укроп мелко порубить, огурцы нарезать тонкими ломтиками, добавить йогурт, соль, перец и все перемешать.
Примерная питательная ценность 1 порции – 70 ккал.

 

Холодный суп с лососиной

На 2 порции понадобится: 2 длинноплодных огурца, 1,2 пучка укропа, 1 долька чеснока, 250 г минеральной воды без газа, 10 г горчицы, 60-80 г лимонного сока, 10 г сахара, 7 г тмина, черный перец, соль, 80 г копченой лососины, 40 г сметаны.
Огурцы очистить, нарезать кубиками, Чеснок мелко нарубить, зеленый лук нарезать колечками. Подготовленные продукты измельчить с помощью блендера, влить минеральную воду (можно добавить немного белого сухого вина). Суп заправить горчицей, лимонным соком, вводя их понемногу, Посолить, поперчить, добавить сахар и тмин. Укроп порубить и половину добавить в суп. Лососину нарезать очень тонкими ломтиками, положить в цент каждой тарелки и украсить укропом.
Примерная питательная ценность 1 порции – 110 ккал.

 

Овощи на гриле

На 4 порции понадобится: 1 баклажан, 1 цуккини, сладкий 2 сладких перца, 2 помидора, оливковое масло, петрушка.
Баклажан и цуккини нарезать кружочками, толщиной в 1 см. Перец почистить, разрезать его по длине на 6 частей. Запечь овощи на гриле, в самом конце добавить помидоры, Выложить на порционные тарелки, посолить, посыпать нарубленной петрушкой и сбрызнуть оливковым маслом.
Примерная питательная ценность одной порции – 80 ккал.

 

Фаршированные кабачки

На 4 порции понадобится: 2 кабачка, 400 г нежирного фарша, 1 яйцо, соль, специи по вкусу.
Кабачки очистить и разрезать каждый на три части (поперек). Далее каждую часть разрезать пополам вдоль, ложкой удалить сердцевину (не выбрасывать!) – так, чтобы осталась «чашечка». Все, что выскребли из кабачков, – перемолоть и добавить в фарш. Туда же – яйцо, соль и специи. Готовым фаршем заполнить чашечки кабачков. Уложить их на смазанный жиром противень и запекать до готовности.
Примерная питательная ценность одной порции – 180 ккал.

 

Спагетти с томатно-луковым соусом

На 4 порции понадобится: 400 г отварных спагетти, 2 красных луковицы, 4 помидора, соевый соус, 1 ст. ложка растительного масла, базилик, 40 г твердого сыра.
Лук и помидоры мелко нарезать. Обжарить лук на масле, добавить помидоры и продолжать обжаривать, постоянно помешивая 10 минут. Добавить соевый соус по вкусу, сушеный или свежий базилик, перемешать, хорошенько прогреть и снять с огня. На порционные тарелки положить отварные спагетти, соус и «припорошить» все тертым сыром.
Примерная питательная ценность одной порции – 260 ккал.

 

 

Если тебе нравятся рецепты, которые я привожу в своей рассылке, и у тебя еще нет книги, в которой я их собрала («Всегда в форме!»), скачать ОГЛАВЛЕНИЕ книги, чтобы узнать о ней подробнее, ты можешь по этой прямой ссылке: http://figura.stilno.info/ogl.zip. А приобрести этот сборник рецептов вкусных и полезных низкокалорийных блюд можно здесь: http://stilno.info/shopgold/forma.html

 

Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих» , сделай это прямо сейчас!

 

Подключись к Интернету.

Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.

Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.

Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"  


Ваше имя :
Ваш email :

 

Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

 

 

Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».

 

Перешли этот выпуск своей подруге!

 

Свои вопросы и пожелания присылай мне на адрес zdorovie@stilno.info

 

Использование материалов рассылки возможно только с активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/

 
В избранное