Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Простые секреты здорового питания Что приготовить на ужин в жару?


Что приготовить на ужин в жару?
Хочется что-то лeгкoe, но сытное,
чтобы ночью не бежать к холодильнику!
Тёплый салат с баклажанами - идеальный вариант для летнего ужина! А также отличная идея для праздничного стoла!

БЖУ нашего салатика правильно сбалансировано.

То, что надо для сохранения фигуры!
Итого на 100 грамм:
- Белков 5.14 г.
- Жиров 3.38 г.
- Углеводов 2.69 г.
- Ккал 61.73
Что нам понадобится?
- Язык говяжий - 350 г.
- Баклажан 1 шт.
- Перец болгарский (красный) 2 шт.
- Грибы шампиньоны свежие 300 г.
- Лук зеленый - несколько шт.
- Лук репчатый 1 шт.
- Листья салата.

Заправка:
- 1/2 ст. л винного уксуса.
- 2 ст. л соевого соуса.
- 1 ч. л сахара.
- 1 ч. л горчицы.
Готовы? Тогда начнём!
1. Сначала отварите язык.
Лучше всего это сделать заранее, т.к. он варится дoлгo
Проверьте его, стал мягким? Значит готов.
2. Нарежьте баклажан на пластины, залейте их водой и оставьте минут на 10, чтобы ушла вся горечь.
Потом нужно просто промакнуть баклажаны бумажным полотенцем, чтобы слегка обсушить. И обжарить их на растительном масле до готовности.
3. Теперь нарежьте перец соломкой.
4. Затем обжарьте лук до прозрачности, к нему добавьте нарезанные грибы и перец и тушите минут 20.
5. Нарежьте соломкой язык и, обжаренные баклажаны. Добавьте все это к грибам и тушите еще минут 5.
6. Сейчас нужно выложить на листья салата горкой наши овощи и украсить блюдо тонко нарезанным зеленым луком.
7. В конце добавляем чеснок и заливаем салат заправкой.
8. Все готово! Салат подается теплым. Приятного аппетита!
Ещё больше полезных рецептов для вашей стройной талии вы найдёте в моем Инстаграм аккаунте

Скорее переходите в мой Инстаграм и подписывайтесь
↓↓↓

Перейти в Инстаграм >>
С заботой о вашем здоровье и фигуре,
ваш личный консультант по здоровому питанию

Ольга Деккер
Вы получили данное письмо, так как ранее регистрировались
на одно из мероприятий онлайн-школы правильного питания
Ольги Деккер
Email для обратной связи:
info@olgadekker.getcourse.ru


В избранное