Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Простые секреты здорового питания

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 47.134 RSS
←   Апрель 2020   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://negoloday.ru
Открыта: 04-01-2007
Адрес автора: home.eat.prostovkusno-owner@subscribe.ru

Автор
Ольга Деккер

Статистика

47.134 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Простые секреты здорового питания Чем порадовать мужа и деток на карантине? Конечно, домашними


Чем порадовать мужа и деток на карантине? Конечно, домашними ПП-нагетсами!
Осторожно!
К ужину вам может ничего не достаться!
Блюдо расхватают ещё в процессе приготовления.
Но мы, в первую очередь, готовим для себя.
Ведь такие куриные грудки позволят нам оставаться в отличной форме!
КБЖУ на 100 г:
  • Белков 13.14 г
  • Жиров 11.00 г
  • Углеводов 10.12 г
  • Ккал 191.11
А теперь к списку продуктов. Нам потребуется:
  • Грудка куриная(филе) —300 г.
  • Йогурт(натуральный ) —150 мл.
  • Сметана—50 мл.
  • Паприка сладкая—2 ч.л.
  • Соль.
  • Перец красный жгучий—1 ч.л.
  • Хмели-сунели—1 ч.л.
  • Порошок чесночный—1 ч.л.
  • Мука пшеничная —1 ст. л.
  • Крахмал —3 ст. л.
  • Масло растительное для жарки.
  • Аджика(сухая) —1 ч. л.
Ну что, приступим?
Сначала нужно порезать куриное филе на кусочки,
1.5 см на 1.5 см.
Теперь добавим в филе по полчайной ложки каждой приправы: хмели-сунели, паприки и чили.
Перемешаем все и поставим в холодильник на час.
Промариновалось?
Тогда самое время заняться кляром.
В муку всыпьте крахмал, оставшиеся специи -
хмели-сунели, паприку, чили, чеснок в порошке,
и пол чайной ложки сухой аджики.
Соедините йогурт и сметану, перемешайте.
В широкую емкость вылете сметанно-йогуртовую смесь и выложите все кусочки филе.
Перемешайте все руками руками и переложите
в широкую емкость с мукой.
Снова перемешайте хорошо руками, обваляйте,
а потом выложите на тарелку.
Предварительно присыпьте дно тарелки мукой
в один слой.
Теперь оставьте все это чудо на 10 минут.
Налейте растительное масло на сковороду так,
чтобы уровень был высотой пару см.
Обжарьте кусочки курицы с двух сторон до золотистой корочки.
Приятного аппетита!
P.S. Хотите больше рецептов,
подписывайтесь на мой инстаграм ↓↓↓
Подписаться на инстаграм >>


С заботой о вашем здоровье и фигуре,
ваш личный консультант по здоровому питанию
Ольга Деккер


Вы получили данное письмо, так как ранее регистрировались
на одно из мероприятий онлайн-школы правильного питания
Ольги Деккер
В избранное