Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Простые секреты здорового питания

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 47.134 RSS
←   Ноябрь 2019   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://negoloday.ru
Открыта: 04-01-2007
Адрес автора: home.eat.prostovkusno-owner@subscribe.ru

Автор
Ольга Деккер

Статистика

47.134 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Простые секреты здорового питания За счёт чего мы худеем? [Ответ внутри]


За счёт чего мы худеем? И как похудеть безопасно?
Многие девочки в погоне за стройностью пробуют различные диеты, но как при этом не навредить здоровью?
Для того, чтобы вы понимали, идёт ли ваша "забота" на пользу фигуре или нет, давайте разберемся, что влияет на ваш вес.
⠀
Вспомните, бывает ли у вас так, что сегодня вы "похудели" на пол килограмма, а уже завтра вес снова вернулся?
Почему так происходит?
Представьте, из чего состоит наше тело:
- Кости
- Мышцы
- Жир внешний
- Жир внутренний
- Кровь, лимфа (вода в организме)
- Волосы, ногти, кожа
Так вот, когда вы встаёте на весы и видите "+0.2", думаете - ПОПРАВИЛАСЬ.
Но это не всегда так, не нужно плакать.
⠀
Если это прибавилось плазмы крови или мышц, необходимо искренне порадоваться!

Иногда бывает так, что ушло 200 г отёков, ушло 100 г жира, добавилось 300 г мышц и 200 г плазмы крови. Вот и будет плюс 200 г на весах. Но весьма полезных 200 г, понимаете?
За счёт чего можно постройнеть, при этом нанести ущерб своему здоровью:
За счет межклеточной и внутриклеточной жидкости
Такой эффект дают препараты, продающиеся в аптеках для похудения. Это не наш вариант, т.к вода быстро восполняется
За счет разрушения клеток тканей мышц и органов
Это случается из-за несбалансированного питания, нехватки нутриентов, когда организму приходится «кушать» самого себя
За счет запаса гликогена в печени и мышцах
Если долго не кушать, мы используем запасы гликогена и, якобы, худеем. Однако эти запасы стратегически важны для жизни, поэтому вернутся в первую очередь
За счет содержимого кишечника и мочевого пузыря
Делаем клизму, пьём мочегонные и слабительные препараты. Всё это не имеет ничего общего с похудением. Как ушло, так и пришло
Правильно стройнеть за счет:
Потери жира на внутренних органах (висцерального жира)
Внешнего жира (подкожно-жировой клетчатки)⠀
Оценивать результаты снижения веса нужно правильно. Делать:
- замер веса
- замер обьемов
- анализ состава тела на умных весах (биоимпедансометрия)

Поэтому я всегда рекомендую использовать умные весы, которые способны определить состав тела. Если таких весов нет, можно обратиться в центр здоровья и сделать анализ состава тела там.
На эту тему я записала для вас видеоурок. Чтобы лучше разобраться в теме похудения, нажимайте на кнопку ниже ⬇ ⬇ ⬇
СМОТРЕТЬ ВИДЕОУРОК >>
Правильного снижения веса без ущерба для здоровья можно добиться только с соблюдением соотношения белков, жиров и углеводов в рационе.

Стройнейте осознанно, чтобы сохранить результат.


С заботой о вашем здоровье и фигуре, ваш личный консультант по здоровому питанию Ольга Деккер.


В избранное