Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Простые секреты здорового питания

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 47.124 RSS
←   Июнь 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://negoloday.ru
Открыта: 04-01-2007
Адрес автора: home.eat.prostovkusno-owner@subscribe.ru

Автор
Ольга Деккер

Статистика

47.124 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Простые секреты здорового питания


 

Два секретных компонента стройности и здоровья

Приветствую, на связи Ольга Деккер - эксперт по здоровому питанию!

Наверняка, Вы уже поняли, что ограничения в еде не помогают стройнеть. Ограничения всегда хочется нарушить. Сколько сил уходит на эту борьбу с собой! Даже если вес немного снизился – чуть позволили себе лишнего, и случается возврат. И всё - портится настроение, падает самооценка. 

Но ведь так хочется, наоборот, повысить самооценку и уверенность в себе, доказать себе, что смогла это сделать – смогла сбросить вес и стать стройнее!

Девочки, составляя рацион, не забывайте про пятый элемент стройности и здоровья. Он помогает не только снизить вес, но и улучшить здоровье. Я говорю про клетчатку! Читали в моем инстаграм @olgadekker последние посты? 

Тогда Вы уже знаете, что клетчатка бывает нерастворимая и растворимая. 

∙ Нерастворимая клетчатка:

  - улучшает работу кишечника;
  - снижает вероятность хронических заболеваний и онкологии.

∙ Растворимая клетчатка:

  - снижает аппетит;
  - улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
  - восстанавливает слизистую кишечника;
  - способствует снижению веса.

По данным научных исследований каждый день нам нужно не менее 25-38 г клетчатки. Она содержится во фруктах и овощах, льняном семени, цельнозерновых кашах, отрубях и т.д.

Это известно многим, но как получить наибольшую пользу от клетчатки? Как съедать норму каждый день? 

Тема вызывает очень много вопросов. Поэтому в четверг 21 июня в 14:00 по Мск проведу прямой эфир в инстаграм на тему клетчатки. Что Вам было бы интересно узнать и услышать? 

Хотите получить ответ на свой вопрос в прямом эфире? Тогда обязательно напишите его в комментариях к последнему посту.

А пока – один маленький секрет. Наибольшую пользу дает сочетание нерастворимой и растворимой клетчатки. Вот примеры, как это можно сделать:

∙ овсяная каша + 1-2 ст. ложки пшеничных отрубей

∙ йогурт или кефир + молотое семя льна + 1 ст. ложка отрубей

Эти сочетания хороши для кишечника и для полезной микрофлоры А когда хорошо работает кишечник, вес снижается сам собой! 

Только вводить клетчатку в питание нужно постепенно. Начинайте с 1-2 ст. ложек в день, а потом постепенно в течение нескольких недель увеличивайте до нормы. 
⠀
И будьте внимательны! Добавляя растворимую и нерастворимую клетчатку в рацион, важно следить за общей калорийностью .

Еще больше полезных секретов Вы услышите завтра во время прямого эфира. Хотите узнать, как улучшить фигуру и здоровье при помощи клетчатки? 

В четверг в 14:00 по Мск я буду ждать Вас в моем аккаунте инстаграм @оlgadekker

Ваш консультант по здоровому питанию,
Ольга Деккер.

P.S. Чтобы полюбить свое тело и выглядеть моложе, нужно всего лишь уделить себе немного внимания. Давайте вместе подберем Ваш идеальный рацион, который поможет Вам поднять самооценку и быть примером для своих детей.


  
В избранное