Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Простые секреты здорового питания

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 47.124 RSS
←   Июнь 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://negoloday.ru
Открыта: 04-01-2007
Адрес автора: home.eat.prostovkusno-owner@subscribe.ru

Автор
Ольга Деккер

Статистика

47.124 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Простые секреты здорового питания


На каких продуктах легко стройнеть без голода

Приветствую, на связи Ольга Деккер - эксперт по здоровому питанию. 

Наверняка, Вы знаете, что для стройности нам нужен баланс полученных и потраченных калорий. А о продуктах, на усвоение которых нужно больше калорий, чем они содержат, знаете?

Это называется «отрицательная калорийность». Слышали про такое? Понимаю, верится с трудом, но давайте посмотрим подробнее. Каждый продукт имеет свою калорийность.

Калории мы тратим, когда двигаемся, когда спим и даже, когда едим. Причем, на переваривание и усвоение питательных веществ тратится приличное количество энергии.

Если на переваривание продукта нужно потратить больше калорий, чем в нем содержится – значит, у него отрицательная калорийность! Здорово же, правда?  

Нужно учитывать не только затраты на переваривание – это примерно 10% от исходной калорийности. Обратите внимание, что неусвоенные организмом продукты тоже обладают энергетическим потенциалом, сопоставимым с калорийностью пищи. 

В продуктах с отрицательной калорийностью более 70% неусваеваемой части – клетчатки и воды. Большую часть этого кишечник выводит из организма, не потребляя калории.

Когда эти потери энергии вместе с затратами на переваривание больше исходного количества калорий – получается отрицательная калорийность. Интересно, какие продукты ей обладают?

Cырые овощи, зелень, фрукты и ягоды с умеренным содержанием углеводов. Создаётся объёмный пищевой комок, на продвижение которого по пищеварительному тракту затрачивается много энергии. 

Список овощей и фруктов с отрицательной калорийностью:

∙ сельдерей,
∙ капуста всех видов,
∙ кабачки,
∙ морковь,
∙ спаржа,
∙ огурцы,
∙ баклажаны,
∙ перец,
∙ редис,
∙ помидоры,
∙ лук,
∙ свекла,
∙ вся огородная зелень.
⠀

Из фруктов и ягод:

∙ яблоки,

∙ ананасы,
∙ персики,
∙ дыни,
∙ арбузы,
∙ сливы,
∙ клубника,
∙ черника,
∙ смородина,
∙ клюква,
∙ все цитрусовые.
⠀

Девочки, видите, какой длинный список продуктов, которые помогут съедать меньше калорий? И это еще не все! Добавляйте в рацион грибы – в них мало калорий и много белка, который усваивается с трудом. Для переваривания грибов затрачивается много энергии и времени.

И еще один маленький секрет – как повысить энергозатраты на переваривание! Добавьте к высококалорийным продуктам - зерновым, бобовым, мясу или рыбе – сырые овощи с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом.

Включайте продукты с отрицательной калорийностью в рацион - и будете стройнеть без голода!

Ваш консультант по здоровому питанию,
Ольга Деккер.

PS В пятницу 15 июня в 14:00 по Мск проведу прямой эфир в Instagram по эффекту отрицательной калорийности, отвечу на ваши вопросы и поделюсь секретиками.

  Ссылка на мою страничку @olgadekker в Instagram>>>⠀

Поговорим о том:

1. Как создать эффект отрицательной калорийности для стройнеющей девушки;
2. Что нужно съесть, чтобы организм тратил больше калорий, чем получил с едой;
3. Как правильно сочетать продукты и стройнеть без голода.
⠀
Вы узнаете, как легче обрести совершенную фигуру, используя в питании эффект отрицательной калорийности. 

Прямой эфир будет интересен, если:

  Вы уменьшаете порции, стараясь снизить калорийность рациона, а вес не уходит;

  Вы хотите научиться правильно сочетать продукты и блюда;

  Вы уже долгое время стараетесь привести себя в форму;
⠀
Жду вас 15 июня в 14:00 (время московское) на прямом эфире в Instagram!

P.P.S. Хотите узнать, как правильно сочетать эти продукты с другими и вернуть легкость и красивую фигуру уже этим летом? Жду Ваш запрос на консультацию в WhatsApp +7(916)721-82-40 
В избранное