Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Простые секреты здорового питания

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 47.131 RSS
←   Февраль 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://negoloday.ru
Открыта: 04-01-2007
Адрес автора: home.eat.prostovkusno-owner@subscribe.ru

Автор
Ольга Деккер

Статистика

47.131 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Простые секреты здорового питания


Почему целлюлит бывает даже у худых...

Держите чек-лист продуктов-врагов упругой и гладкой кожи и будьте во всеоружии!

Приветствую, на связи Ольга Деккер - эксперт по здоровому питанию.

Сегодня хочу рассказать об ошибках в питании, которые приводят к проблемам с кожей и целлюлиту. Обиднее всего, что многие женщины совершают их осознанно.

Ошибка №1. Недостаток воды и жиров

80% токсинов в организме – водорастворимые, а 20% - жирорастворимые. Если в рационе мало полезных жиров и воды, печень с почками не до конца справятся с выведением токсинов.

И основной удар примет кожа, как выделительный орган. Чем больше концентрация токсинов на коже, тем больше простора для бактерий и грибов и тем грустнее мы, когда смотрим в зеркало. Вот почему попытки лечить кожу сверху, без изменения ситуации изнутри, имеют краткосрочный эффект.

Исключение жиров сразу же отражается на коже. Ваша норма - 1 г на 1 кг веса. Добавьте в рацион разнообразные растительные масла, сливочное масло, жирные сорта рыбы, мяса и сыров. Избегайте маргарина и трансжиров.

Ошибка №2. Переизбыток простых углеводов 

Акне (прыщи, угри и др.) – результат переизбытка простых углеводов в рационе (выпечка, сахар, газировка), а также плохих жиров. Используйте сложные углеводы, избегайте некачественных полуфабрикатов, сладких газированных напитков.

Бездумное исключение жирных продуктов в пользу фруктов и овощей - основная причина целлюлита даже у худых девушек. Фрукты и овощи содержат огромное количество углеводов. На таком питании объем уходит из мышц, а подкожно-жировой клетчатки остается в избытке - как раз то, что нужно для образования “апельсиновой корки”.

Какие факторы еще необходимо учитывать, чтобы вернуть коже упругость и сияние, читайте в моем Инстаграм @olgadekker :

Про питание при проблемной коже - смотрите здесь>>>

Про целлюлит - здесь>>>

И ни в коем случае не пропустите историю Ольги, которая за 3 месяца на правильном питании смогла похудеть с 60 до 50,5 кг. Какие ошибки не давали ей сделать это раньше - читайте в этом посте -  "Иду в магазин за хлебцами, а возвращаюсь со сникерсом." 

А если Вам удобно получать Telegram-уведомления, подписывайтесь на мой канал по этой ссылке https://t.me/olgadekker

Пусть еда приносит Вам только красоту и здоровье!

Ваш эксперт по здоровому питанию,

P.S. В следующем письме я расскажу, почему крайне негативно отношусь к детоксу на соках, так что следите за рассылкой.
В избранное