Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Кулинарные рецепты и вкусные заметки

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Оригинальные рецепты" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
28.07.2009
14:04:42
22:55:04
29
30
31
Автор
Алексей Онегин

Статистика

683 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Кулинарные рецепты и вкусные заметки


Кулинарная рассылка сайта www.arborio.ru

---

Все мы отлично знаем, что для успешной потери веса нужно всего ничего: регулярные упражнения и диета. Бог с ними, с упражнениями, про них пускай профильные блоги пишут, а вот на диете остановимся подробнее. Представление о том, что диета – это прежде всего ограничение в еде, в корне неверно. Диета должна состоять из здоровых продуктов, которые должны, во-первых, насыщать и, во-вторых, удовлетворять потребности вашего организма в энергии и питательных веществах. Звучит вроде бы просто, на как добиться этого на практике? В этом вам помогут наши советы.

Строим правильную диету.

1. Увеличивайте объем пищи, а не калории. Для этих целей выбирайте продукты с малым содержанием калорий – тогда вы сможете есть больше и дольше чувствовать сытость. Пример таких продуктов – листовые овощи.

2. Насыщайтесь. Разнообразие текстур в продуктах, которые вы едите – не пустая прихоть. Часто желания в еде обусловлены текстурой продукта – возможно, вам не хватает хруста или чего-то в этом роде. Подумать только, на наши желания влияет даже время, которое мы тратим на пережевывание пищи!

3. Ешьте продукты с отрицательным содержанием калорий. Это те продукты, на переваривание которых организм тратит больше калорий, чем получает из них самих. Добавляйте в еду корицу, черный перец, корень имбиря, чеснок, стебли сельдерея. Пейте кофе и зеленый чай – кофеин ускорит ваш метаболизм.

4. Ешьте чаще. 5-6 небольших приемов пищи в день будут поддерживать метаболизм на должном уровне, и ваш организм будет сжигать калории весь день и всю ночь. Между тремя умеренными приемами пищи делайте пару перекусонов по 100 калорий, и не оставляйте организм без еды более чем на 4 часа.

5. Не забываем о белке. Если вы едите постный белок (индейка и курица) вместе с простыми сахарами (фрукты и десерты), это снижает уровень инсулина в организме и тем самым замедляет наступление фазы голода. Так что если вы не можете пройти мимо сладкого десерта, дополните его кусочком мяса.

---
Больше оригинальных рецептов и интересных статей на www.arborio.ru:

рецепты | кулинарные секреты | книги | полезное питание | это интересно | персона | 10 интересных фактов | кулинарные новости

С вопросами и предложениями обращайтесь по е-мейлу onegin@arborio.ru.

В избранное