Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.369 RSS
←   Декабрь 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.369 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск № 629. Диета для красивых волос


Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск № 629
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (707) / Психология (1222 (+4)) / Дети (667 (+2)) / Здоровье (1077 (+2)) / Секс (265) / Красота (742 (+1)) / Деньги (555) / Питание (649) / Деловой мир (366 (+1)) / Рассказы (18 (+1))
Диета для красивых волос

Блестящие и шелковистые, густые и струящиеся – какая девушка не желает иметь такие волосы? В погоне за мечтой прекрасная половина человечества с лёгкостью расстаётся с немалой частью семейного бюджета, лишь бы добиться желаемого результата, тратя баснословные суммы на новомодные шампуни, бальзамы, процедуры в салоне и т. д. При этом забывая, что наша внешность, как и здоровье, и самочувствие, зависит, в первую очередь, от качественного и полноценного питания. Если косметические средства не приносят плодов, а волос на подушке каждое утро всё больше, скорее всего, проблема кроется глубже, а именно – в неправильно составленном меню. Особенно эта проблема касается любительниц агрессивных диет для быстрого похудения, лишающих организм важнейших полезных веществ, что отражается также и на состоянии шевелюры. Недополучая необходимые элементы, волосы теряют свою силу, истончаются, ломаются, а со временем решают и совсем покинуть неразумную голову.

Избежать многих проблем можно, всего лишь немного скорректировав свой рацион.

1. Если волосы быстро жирнеют, это может быть связано с нехваткой в организме витаминов группы В. В таком случае диетологи рекомендуют есть больше бобовых, зелени, яиц, орехов и злаков. Пивные дрожжи также помогут восполнить недостаток необходимых микроэлементов.

2. Продукты, содержащие жирные кислоты (семена льна и тыквы, жирная рыба, авокадо) помогут при сухости и ломкости волос. Сюда также относятся злаки и орехи.

3. Тусклые безжизненные волосы свидетельствуют о том, что им не хватает цинка и тирозина. Чтобы вернуть жизненную силу и блеск волосам, ешьте бананы, тыквенные семечки, кунжут, миндаль, овсяные хлопья. Также полезны молочные продукты, яйца, нежирное мясо и птица. Вместо белого хлеба отдайте предпочтение чёрному.

4. Недостаток железа ведёт к ослаблению и выпадению волос. Богаты железом – печень, красное мясо, абрикосы, морковь. Также проблема потери волос может быть связана с неправильной работой щитовидной железы. В таком случае в помощь вам – морепродукты, морская капуста и водоросли.

5. Белок, содержащийся в мясе, рыбе, молоке, яйцах, сое и молоке, сделает ваши волосы более крепкими.

6. Очень важно включить в рацион продукты, богатые витамином Е. Это – масло (растительное и сливочное), яйца, злаки.

7. Обязательно выпивайте в день не меньше 2 л жидкости.

Как видите, для того, чтобы иметь красивые и здоровые волосы, иногда бывает достаточно лишь немного скорректировать своё ежедневное меню, уделив особое внимание полезным продуктам. Соблюдая правильное питание, не следует забывать также о регулярном уходе и бережном отношении.


© Екатерина Салин (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 636")

Тридцать минут в интернете / Психология
Вот что я сегодня придумал, на первый взгляд вам покажется игрой. Да! Всё так и есть - это игра. Занять детей с пользой для дела иногда бывает проблемой, и это не секрет. Дети могут отклоняться от нормального течения жизни под влиянием улицы, двора, друзей, интернета. Это естественно тревожит родителей, тревожит дедушку и бабушку. Что же делать? Главное – никогда не опускать руки, из всякого положения обязательно есть выход. Читать далее...

Что делать, если на работу идти не хочется? / Психология
Примерно 40 часов в неделю и, в общей сложности, более 10 лет своей жизни мы проводим только на работе. Согласитесь, было бы жаль потратить это время на занятие, которое вызывает отторжение, раздражение или апатию. Читать далее...

Как сохранить ребенку здоровье глаз / Дети
Современные дети ловко обращаются с планшетами, телефонами, компьютерами. Их детство наполнено всевозможными гаджетами, которые помогают им развиваться и находить себе занятие. Только за всем этим кроется одна опасность. По статистике, с проблемами зрения современные дети сталкиваются чаще, чем еще 10-20 лет назад. Читать далее...

Боремся с натоптышами / Здоровье
Натоптыши могут возникать по причине лишнего веса, сильных нагрузок или плоскостопия. Мы называем натоптышами огрубевшие участки кожи стоп. Ими не затрагиваются глубокие слои кожи, и у них нет «корешков» и стержней. Они вызывают дискомфорт при ходьбе, в некоторых случаях появляются и болезненные ощущения. Читать далее...

Дед Мороз настоящий! / Психология
Хочется, чтобы наши дети как можно дольше верили в чудеса. Эта история произошла на самом деле и подарила ребенку самую запоминающуюся и сказочную Новогоднюю ночь. Читать далее...

3 совета от Ленивого Гуру, или как лёжа в постели научиться жить в потоке / Психология
Наверняка, вы за собой замечали, что порой в голове крутится одна и та же мысль, и от неё сложно избавиться. Причиной этих мыслей могут быть проблемы на работе или в личной жизни, а может просто вы таите какую-то обиду. А ещё мы постоянно куда-то спешим, беспокоимся и нервничаем. Стресс окружает нас с самого утра и до позднего вечера. И так день за днём. Читать далее...

Также "Выпуск 636" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное