Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.369 RSS
←   Февраль 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.369 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск № 596. Особенности мужской диеты


Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск № 596
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (686) / Психология (1145 (+2)) / Дети (629) / Здоровье (1024 (+3)) / Секс (264) / Красота (723 (+2)) / Деньги (533) / Питание (612 (+1)) / Деловой мир (356) / Рассказы (5 (+1))
Особенности мужской диеты

Особой популярностью различные диеты пользуются, в основном, среди прекрасной половины человечества. Для мужчины нужна веская причина, чтобы прибегнуть к диете. Ввиду различий между женским и мужским организмом, а также индивидуальных особенностей, диета для мужчин имеет свою специфику.

Мужчинам для поддержания тонуса и мышечной массы, необходимо потреблять больше калорий. Особенно важно, чтобы в рационе питания присутствовало достаточное количество белков. Для тех мужчин, которые по роду своей деятельности получают большие физические нагрузки, для поддержания хорошей работоспособности необходим правильный и полноценный рацион питания. Диеты, включающие в свой основной состав фрукты, овощи и творог, подходят для женщин, но никак не для мужчин. Такие «лёгкие» в плане калорий диеты, могут негативно отразиться на мужском организме, угрожая ухудшением как общего состояния организма, так и, в частности, появлением такой проблемы, как импотенция.

Основные правила соблюдения диеты для мужчин

Питаться три раза в день;

Употреблять пищу, содержащую достаточное количество белков и углеводов. Жиры следует ограничить;

Включать в рацион питания продукты, богатые клетчаткой, а также в организм должны поступать витамины А, В, С, D, Е магний и кальций.

Продукты, входящие в состав диеты для мужчин

Идеальным вариантом завтрака является овсяная каша. Она даёт организму чувство сытости на длительный период. В кашу желательно добавлять ломтики свежих фруктов, орехов и кураги. Не рекомендуется пользоваться кашами быстрого приготовления в пакетиках;

Взять за правило употребление хлеба из муки грубого помола. При желании, можно есть диетические хлебцы;

На обед готовить блюда из отварного постного говяжьего мяса или курицы. От свинины следует на определённое время отказаться. Гарнир рекомендуется готовить из овощей;

Для хорошей мозговой активности, а также пополнения организма фосфором и полезными жирными кислотами, следует включить в рацион питания рыбу различных сортов. Её лучше подавать в тушёном виде с овощным гарниром;

Для перекусов прекрасно подойдёт нежирный творог. Чтобы улучшить вкус, допускается добавление в него перца, зелени или грибов. Чтобы перекус стал более питательным, можно в дополнение съесть галеты или хлебцы;

Приветствуется большое разнообразие салатов в меню для мужчин. Но не нужно допускать заправки их майонезом или сметаной. Заправлять салаты лучше оливковым маслом и добавлять лимонный сок. Употреблять в пищу как можно больше свежей зелени;

На десерт достаточно съесть пару печений или тост с джемом;

Рекомендуется пить достаточное количество воды -- 2 литра. Алкоголь допускается в минимальных количествах и не более 1 раза в неделю.


© Екатерина Ли (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 604")

5 способов чтобы улучшить кровообращение / Здоровье
Вы страдаете от онемения в различных частях тела? Ваши руки и ступни мерзнут не только в зимнее время? Вы испытываете задержку жидкости в организме, спазмы, ощущение покалывания в конечностях? Эти симптомы указывают на нарушение кровообращения и являются сигналом к тому, что пора задуматься о своем здоровье и предпринять меры для предупреждения серьезных заболеваний, связанных с кровообращением. Читать далее...

Почему выпадают волосы по фен шуй? / Психология
Наверняка, многие девушки и женщины сталкивались с такой проблемой, как выпадение волос. Но, по какой причине они выпадают, порой, не совсем понятно. Как правило, это медицинская проблема, а иногда существенно может сказаться стресс. Если какое-то нервное потрясение, то на волосах это может сказаться. Многие женщины стремятся сделать все возможное, чтобы сохранить свои волосы. Но как ни странно, большая часть из них сразу обращается к интернету в поисках нужной информации, ищут всевозможные причины по фен-шую. Но, давайте попробуем разобраться, что к чему и чем е фен-шуй может помочь. Читать далее...

Как приготовить шпроты в домашних условиях / Питание
Шпроты можно приготовить из любой рыбы. Для этого могут подойти килька, мойва и салака. Даже мелкая речная рыба тоже подойдет. Только готовить ее надо немного дольше, чем морскую. Не стоит брать и слишком крупную рыбу. Тушки должны быть примерно одинакового размера, чтобы одновременно приготовиться. Читать далее...

Эфирные масла для роста волос / Здоровье
Каждая леди мечтает о здоровых и красивых локонах. Для тех, у кого есть неприятности c волосами, важно укрепить волосы и стимулировать их рост, а владелицам богатой шевелюры — сохранить натуральную красоту, естественный блеск и шелковистость здоровых локонов. Эфирные масла уже много тысячелетий используются для лечения и оздоровления волос. Читать далее...

Письма к дочери. Письмо №2 / Психология
Твой папа сказал, утешая меня после бессонной ночи: «Ничего, скоро будет полегче. Тяжело только первые двадцать лет». Невероятно оптимистично. Иногда я думаю, если бы не юмор, мы бы не выдержали такой проверки сил, нервов, чувств и отношений. Читать далее...

Также "Выпуск 604" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное