Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.367 RSS
←   Ноябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.367 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск № 373. «Занимаюсь спортом и... толстею!»


Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск № 373
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (441) / Психология (660) / Дети (364 (+1)) / Здоровье (651 (+1)) / Секс (200 (+2)) / Красота (411 (+1)) / Деньги (150 (+3)) / Питание (348 (+1)) / Деловой мир (283)
Спец.предложение для подписчиков

 Кольца

Авторские украшения Gelioz!

Наши украшения не просто красивые, они особенные!
Каждое из них уникально, и в каждое вложена частичка души и таланта мастера. Они добавят в Ваш облик тот шарм, который сделает его неповторимым.

Доставка в любую точку мира.

КУПОН НА СКИДКУ - В ПОДАРОК!

ПОЛУЧИТЬ КУПОН -->

«Занимаюсь спортом и... толстею!»

Трудно добиться хорошей, подтянутой фигуры без постоянных физических занятий. Поэтому большинство из нас, рано или поздно, отправляются в спортивный клуб. Те, кто впервые начинают заниматься аэробными и силовыми нагрузками, испытывают поначалу легкий шок. Причина – в непонятной прибавке в весе. Ответ же кроется в том, что изнурительные тренировки и резкое ограничение в питании являются для вашего организма настоящим стрессом. Это повышает выработку некоторых гормонов, в том числе кортизола - стрессового гормона, который сообщает нашему телу, что пора готовиться к опасности – накапливать запас на «чёрный день».

Ошибка может быть и в питании. В течение дня вы толком не едите, или промежутки между приемами пищи слишком велики, но голод заставляет хватать что-то на ходу: кусочек сыра, сушку, зерновой хлеб, различные фрукты, молочные продукты и пр. Все эти продукты имеют довольно низкую калорийность, но могут не сочетаться друг с другом, что ведет к плохому перевариванию, а плохо переваренные продукты откладываются в организме в виде жира и шлаков.

Миф о том, что чем больше мы вспотеем, тем сильнее похудеем, тоже очень силен. Но силовые тренировки требуют больших энергетических затрат, чем аэробные. Так что не стоит пренебрегать и простыми отжиманиями.

После занятий спортом пейте больше воды, за исключением минеральной. Химические элементы и свободная углекислота, содержащиеся во всех лечебных минеральных водах, при избыточном поступлении в организм могут нарушить секреторную и двигательную функции желудка и кислотно-щелочное равновесие в организме, что приведет к отекам, проблемам с почками, сердцем и пр. Не злоупотребляйте фруктами: в них содержится фруктоза, и в организме начинает снижаться выработка гормона лептина, отвечающего за насыщаемость, и подавление аппетита не происходит, сколько бы много мы ни съели фруктов.

Сделайте физические упражнения постоянной составляющей вашей жизни, а не на какой-то промежуток времени. Запаситесь терпением, первые результаты при правильном соотношении спорта и питания наступают через 2-3 месяца.


© Елена Борисова (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 384")

Закаливание грудных детей / Дети
Рождаясь, дети получают от природы механизмы адаптации, позволяющие им приспосабливаться к новому миру и с успехом противостоять негативным факторам окружающей среды. Больше всего навредить ребёнку могут «тепличные» условия жизни, которые стремятся создать для своих детей некоторые родители. В таком случае лишаются работы приспособительные механизмы и иммунитет малыша, они частично атрофируются в силу закона «свёртывания функций за ненадобностью». Если родители этому регулярно потакают то со временем любой внешний раздражитель (яркое солнышко, ветерок, водичка) может быть угрозой для здоровья малыша. Читать далее...

Приготовление и особенности "Кускуса" / Питание
Мягкий и деликатный «кус-кус» так и тает во рту и не уступает нежностью своего вкуса самым изысканным деликатесам, а с одного из алжирских наречий «кус-кус» так и переводится – «еда». В Северной Африке это блюдо на протяжении долгих веков было излюбленным лакомством и магрибских султанов, и простых марокканских бедняков. Читать далее...

Интимные отношения семейной пары: секреты гармонии / Секс
Медовый месяц, к сожалению, не длится всю жизнь. Рано или поздно новизна интимных отношений остаётся в прошлом. Прожив совместно несколько лет, супруги из когда-то горячо любимых, могут легко превратиться в друзей, сожителей или чужих людей. Среди множества возможных причин этого явления не последнюю роль играет отсутствие гармонии в интимных отношениях и на этой почве – угасание взаимного интереса. Если развод – ещё не единственное желание обоих супругов, то нужно постараться ситуацию исправить. Без гармонии ничего в мире не существует. Гармония в организме обеспечивает здоровье, в работе – успех, в отдыхе – релаксацию, в интимных отношениях – счастливую семейную жизнь. Читать далее...

Дружеский секс и мы / Секс
Дружеский секс – это здорово, НО только при одном из следующих условий: если Вы знаете, чего хотите от себя; знаете, чего хотите от своего партнёра; точно знаете, чего именно хотите от складывающихся отношений. Читать далее...

Уход за кожаными перчатками / Красота
Кожаные перчатки, как и все изделия из кожи, требуют особого ухода. Существуют различные способы, с помощью которых можно надолго сохранить приятный внешний вид и качество любимых перчаток, а также значительно продлить срок их службы. Самое замечательное, что это не потребует от вас особых навыков. Выполнить данные в статье рекомендации сможет каждый желающий, причём в домашних условиях. Читать далее...

Также "Выпуск 384" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
Обучающий курс - "Как стать увереннее в себе"

15 практических уроков возвращения уверенности в себе и своих силах.

Уверенность в себе это то, чем мы наделены от рождения. Это естественный способ отношения к миру и его вызовам. Однако воспитание, воздействие общества и много-много других факторов приводит к тому, что практически каждый из нас теряет это свойство характера, наполняя взамен свою жизнь сомнениями, сожалениями и другой подобное ерундой. Только мы сами говорим себе "я этого недостоин", "это не для меня", "я не смогу этого сделать". И эти слова становятся пророческими. Слова превращаются в привычки. Привычки превращаются в характер. Характер превращается в судьбу. И если то, что у Вас есть сегодня Вас полностью устраивает - отлично. Если же Вы хотите стать уверенней в себе, то этот практический курс для Вас.

Отзыв Андрея Андреева на курс

Новый практический курс от efamily books
Новые статьи на prodomik.ru

В какой последовательности красить

При окрашивании помещения работает принцип ""сверху вниз". Первым всегда окрашивается потолок, затем окрашивается потолочный молдинг. Перед покраской стен окрашиваются области граничащие с окнами, дверьми и прочими настенными элементами при наличии таковых. Читать далее...

Готовим стены к покраске

Краска лучше всего ложиться на чистую, сухую и не глянцевую поверхность. Читать далее...
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное