Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.369 RSS
←   Ноябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.369 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск № 371. Экспресс-диеты без вреда для здоровья


Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск № 371
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (440 (+4)) / Психология (659 (+2)) / Дети (363 (+3)) / Здоровье (649) / Секс (198) / Красота (408 (+2)) / Деньги (146 (+1)) / Питание (346) / Деловой мир (283)
Экспресс-диеты без вреда для здоровья

На самом деле, формулировка поставлена не совсем верно. Практически любая экспресс-диета может повредить здоровью, если пользоваться ею часто. Но поскольку мы говорим о нескольких днях, давайте рассмотрим наиболее популярные и наименее вредные для здоровья методы похудания.

Экспресс-диета №1.

Лайма Вайкуле предлагает следующую девятидневную диету. Три дня питаемся исключительно вареным рисом без соли и масла в неограниченном количестве. Следующие три дня едим вареную курятину без соли и кожицы, также в неограниченном количестве. Последние три дня поедаем яблоки. В течение этих дней разрешается пить неограниченное количество воды, а также, если вдруг сильно захочется съесть что-нибудь сладкое, можно позволить себе конфету, но только одну. Лайма обещает, что за девять дней вы потеряете до 9 кг.

Экспресс-диета №2.

Принцип этой диеты состоит в том, чтобы ограничить свой рацион десятью продуктами: куриная грудка, яйца, кефир, помидоры, огурцы, кабачки, белокочанная или цветная капуста, баклажаны, грибы и яблоки. Дополнительно в список можно добавить зелень, лук, лимонный сок, чеснок, немного меда, зеленый чай, оливковое масло (ст. л. в день), один ломтик черного хлеба. Каждый день надо съедать не более чем полтора килограмма пищи, но важно включать в рацион все десять продуктов. Последователи этой диеты обещают минус полтора килограмма в неделю, что является довольно безопасным способом потери веса.

Экспресс-диета №3.

Суточное голодание считается лучшей экспресс-диетой. Здесь важно помнить, что резко с голодания начинать не стоит. Первый день организм следует подготовить постепенно к голоданию, ограничив жирное, жаренное, соленное и сладости. Второй день – само голодание, при этом вы можете весь день пить воду или обезжиренный кефир. Желательно в этот день оставаться дома, поскольку работоспособность будет снижена, и может слегка кружиться голова. Также важно постепенно выходить из голодания. Не стоит набрасываться на пищу на следующий же день. Начните с легкого йогурта, овощей и фруктов и лишь потом переходите к более сложным продуктам. Помимо эффекта потери веса, эта экспресс-диета обладает еще и свойством выводить шлаки из организма и рекомендуется к использованию раз в месяц.

Экспресс-диета №4.

Одна их самых популярных разновидностей монодиет - та, что основана на употреблении одного, максимум, двух продуктов. В данном случае речь пойдет о гречневой крупе. Ее лучше подготовить с вечера – залить стакан гречки двумя стаканами кипятка, накрыть плотной крышкой и оставить на ночь. Следующую неделю питаетесь исключительно гречкой – в любом количестве, без соли и масла, при этом крупу можно запивать нежирным кефиром. Травяной или зеленый чай, вода – все это может присутствовать в вашем рационе во время гречневой диеты. За неделю можно потерять от трех до четырех килограмм; больше недели питаться таким образом не стоит.

Экспресс-диета №5.

Кефирная диета также пользуется популярностью среди любителей. Кефир следует выбирать не слишком жирный, однако и не обезжиренный, который значительно уступает в полезных ингредиентах первому. Начните с разгрузочного дня, весь рацион которого состоит из пол- литра кефира и разделите эту норму на четыре приема. Можно также пить обычную воду и травяной чай, но не больше пол- литра за день. В случае непреодолимого чувства голода можно съесть немного обезжиренного творога. Во второй день диеты добавляете в рацион отварное куриное мясо без соли и те же 0,5 л кефира. Опять же помните, что любая экспресс-диета не рассчитана более чем на неделю.

Экспресс-диета на все случаи – проверено на себе.

Не забывайте, что в любой диете существуют подводные камни. Самый лучший способ похудеть – это слушать свой организм. Если ему сегодня захотелось жареного мяса, значит, именно мясо принесет ему пользу, а отказ от него может даже навредить. Здесь главное – понять, какие желания вам диктуют ваши привычки, а какие являются истинными желаниями организма. Он всегда знает, что ему нужно, когда и в каком количестве. Также не забывайте об активном образе жизни. Какую бы диету вы ни использовали, любой вид спорта справится с лишним весом намного лучше, чем сильные ограничения в еде. И еще, помните, что утраченные килограммы будут возвращаться на свое место, если вы не перемените привычек в еде и образе жизни.


© Марина Маршенкулова (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 382")

Как подкорректировать фигуру в крайние сроки / Красота
Каждая женщина мечтает выглядеть идеально. Но добиться этого крайне сложно, а великолепная фигура требует ежедневных упражнений и нагрузок. Конечно же, держать свою фигуру в тонусе лучше всего постоянно, что позволит нам выглядеть роскошно и ловить на себе завистливые взгляды. Но в современном занятом мире мы задумываемся о своей фигуре только перед самыми важными событиями в своей жизни, например, свадьбой, когда примеряем свадебные платья. Читать далее...

Ранний брак – хорошо или плохо? / Отношения
Этот постулат отличается дикой противоречивостью: многие люди не могут определиться, они за или против таких браков. Странно, что некоторые ужасно торопятся пожениться, словно завтра случится непоправимое, а у них нет кольца на пальце. Другие же, в свою, очередь, ничего особенного в браке и штампах не видят и просто живут вместе. Читать далее...

Специальный майк-ап для фотосессии / Красота
Сейчас очень популярно иметь своё портфолио. Конечно, ведь красивыми фотографиями можно похвастаться в кругу семьи, друзей, в социальной сети. Однако для того, чтобы фото получились действительно хорошими, нужно уметь делать правильный макияж. Читать далее...

Дети от прошлого брака / Отношения
Дети – это цветы жизни, которые приносят в дом счастье уюта и ощущение полноценной семьи. Ничто так не радует родителей, как детский смех, и ничто так не примиряет ссорящихся супругов, как детские слёзы. Однако жизнь непредсказуема, и вчерашние переживания о первом слове, шаге и поступке малыша со временем могут превратиться только в горечь переживаний из прошлого. Читать далее...

Развитие произвольного внимания у детей дошкольного возраста / Психология
Эту статью хотелось бы посвятить описанию процесса развития произвольного внимания у детей дошкольного возраста. Я считаю, что взрослым из окружения малыша важно знать такие вещи, потому что они сами принимают в данном процессе непосредственное участие. Итак, ознакомимся с ключевыми особенностями данного явления. Читать далее...

Вас бросили – как вернуть свет в конце тоннеля! / Отношения
Расставание – вероятно, одно из самых неприятных действ в жизни людей. Особенно ущербно чувствуешь себя, если это расставание происходит по независящим от вас причинам. В этом случае тот мир, который представлялся несокрушимым вашему разуму, внезапно обрушивается вам на плечи, нанося грандиозный ущерб вашему сознанию. Читать далее...

Также "Выпуск 382" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
Обучающий курс - "Как стать увереннее в себе"

15 практических уроков возвращения уверенности в себе и своих силах.

Уверенность в себе это то, чем мы наделены от рождения. Это естественный способ отношения к миру и его вызовам. Однако воспитание, воздействие общества и много-много других факторов приводит к тому, что практически каждый из нас теряет это свойство характера, наполняя взамен свою жизнь сомнениями, сожалениями и другой подобное ерундой. Только мы сами говорим себе "я этого недостоин", "это не для меня", "я не смогу этого сделать". И эти слова становятся пророческими. Слова превращаются в привычки. Привычки превращаются в характер. Характер превращается в судьбу. И если то, что у Вас есть сегодня Вас полностью устраивает - отлично. Если же Вы хотите стать уверенней в себе, то этот практический курс для Вас.

Отзыв Андрея Андреева на курс

Новый практический курс от efamily books
Новые статьи на prodomik.ru

Что нельзя окрашивать

Может показаться, что окрасить можно практически всё, так вот, чтобы в пылу дизайнерского задора вы не потратили время напрасно, мы перечислим те предметы, которые не стоит подвергать окраске. Читать далее...

Из веток и листьев

В данной композиции использовали уже готовую, купленную в магазине рамку, просто придали ей более завершенный вид, используя листья и желуди. Вы можете создать подобную композицию, используя ветки как основу. Читать далее...
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное