Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.369 RSS
←   Июнь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.369 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск № 246. Какие продукты опасно употреблять во время беременности


Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск № 246
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (287 (+2)) / Психология (430) / Дети (236 (+4)) / Здоровье (444 (+1)) / Секс (123 (+1)) / Красота (270 (+1)) / Деньги (46) / Питание (235 (+1)) / Деловой мир (230 (+2))
Какие продукты опасно употреблять во время беременности

Казалось бы, мы столько уже слышали по этой теме и все знаем. Однако информация иногда бывает такой противоречивой, особенно если черпаем мы ее от наших друзей и знакомых.

Не лишним будет напомнить, что:

- фрукты и овощи нужно мыть перед употреблением;
- блюда, которые содержит яйца, мясо, птицу и рыбу, нужно подвергать тщательной термической обработке и доводить до готовности;
- мыть руки до и после того, как имели дело с сырым мясом и птицей;
- проверять срок годности продуктов.

Теперь подробнее о самих продуктах.

Рыба
Первое, избегайте таких видов рыб, в которых в избыточном количестве может содержаться метилртути. Например, акула, рыба-меч, кафельник (гребнеголов), королевская макрель. Противоречивые мнения высказываются в отношении тунца. Некоторые причисляют его к списку потенциально опасных видов рыб по содержанию метилртути, другие – нет.

Второе, суши. Ни в коем случае не употребляйте суши и прочую сырую рыбу. Это таит в себе несколько опасностей: заболевания листериоз и гепатит А.

Третье, копченостей из морепродуктов также следует избегать, по причине возможности заражения листериозом.

Безопасные морепродукты – мелкая океанская рыба.

Сыры. Рекомендуется избегать употребления в пищу мягких сыров, например: Фета, Бри, Камамбер, Рокфор и прочие сыры с плесенью.

Из молочных продуктов можно смело употреблять пастеризованное молоко, пастеризованный творог, йогурты, творожные кремы. Сырые молоко и творог – лучше не употреблять.

Сахар. Если ваш организм требует съесть чего-нибудь сладенького, это значит, вы не получаете необходимого количества питательных элементов, а не то, что вам не хватает сладкого. В таком случае съешьте сладкий фрукт, но не прибегайте к помощи конфет, сладкой газировки и т.п.

Не стоит беспокоиться, количество употребляемого сладкого не приводит к возникновению гестационного (либо гестозного) диабета у беременных. На это влияют факторы возраста, веса, наследственности. Однако, это не означает, что нужно есть все без разбору. Лучше остановить свой выбор на хорошем горьком шоколаде, фруктах, сухофруктах и овсяном печенье с изюмом, соке.

О том, как влияют искусственные подсластители (аспартам, сахарин и т.п.) на беременность мало что известно, поэтому во время беременности их лучше избегать.

Нитриты и нитраты. Лучше всего отказаться от тех продуктов, которые содержат консервант - нитрит натрия и прочие элементы с данными приставками. При усвоении организмом нитриты и нитраты могут превращаться в канцерогенные нитрозомины. Однако, формирование нитрозаминов нейтрализуется витаминном С, поэтому если в состав продукта вместе с нитритами и нитратами входят аскорбаты или эриторбат натрия, то образование нитрозаминов в принципе нейтрализуется. Все равно во время беременности лучше воздержаться от таких деликатесов.

Кофеин. Данных о том, что кофеин вредно влияет на плод, нет. Но это просто неразумно лишать себя необходимого сна, поддерживая активность с помощью кофеина. Ограничьте употребление кофеина 2 чашками кофе или чая в день (в кофе, черном и зеленом чае содержится практически равное количество кофеина), а лучше вообще откажитесь от кофеиносодержащих напитков.

Корректура: Анастасия Бродникова.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 260")

Нужна помощь: Диму на руках вынесли пожарные из горящего дома! / Дети
Дима Г., 10 лет - В октябре 2001 года на пожаре в собственном доме чуть не погиб Дима Г. Ему было тогда 2 года. Читать далее...

В доме появилась кроха. Часть 2. / Дети
Кормить – это и радость, и наука, и труд. Но, прежде всего – радость! Посмотритесь в зеркало: в порядке ли у Вас волосы, может быть, надо их заколоть или надеть что-нибудь на голову? Конечно, Вы надели чистый халатик, подойдёт и расстегивающаяся блузка, но пусть эта домашняя одежда будет яркой. Читать далее...

«У меня болит голова», или как сказать нет / Отношения
Сексуальные отношения требуют от партнеров особого такта и понимания. Здесь надо уметь тонко чувствовать все желания друг друга, возможно, предугадывать их. Но какие бы отношения ни были между партнерами, не всегда сексуальное влечение оказывается взаимным. Сказать «нет» на страстные порывы и желание со стороны любимого человека бывает очень надо. Читать далее...

Половое воспитание младших дошкольников / Дети
Меня зовут Анна, мне - 25 лет. Моему сынуле - 4 года. Я вчера столкнулась с такой ситуацией и, честно говоря, просто не знала, как себя вести. Вечером я зашла в комнату и увидела, что он заправляет маечку в штанишки и растерянно на меня смотрит. Я мягко спросила, чем он занимался, а он не знал, что ответить. Я стала задавать наводящие вопросы и он мне рассказал, что просто рассматривал "писюлю". Я тогда спросила, где он такое видел, и он рассказал, что они (их, как я поняла двое-трое мальчиков и одна девочка) в садике, когда их укладывают спать в обед, пока выходит воспитатель из спальни, снимают трусики и показывают друг другу свои половые органы и тихо смеются, чтобы их никто не слышал. Когда я спросила, какая "пися" у Сабины, он с таким интересом стал мне рассказывать, что она не такая как у него. И я в этот момент немного растерялась. Если у кого–то была подобная ситуац ия, подскажите, как быть. Заранее спасибо. Читать далее...

Готовим вкусно и с удовольствием / Питание
Все мы желаем питаться вкусно и с удовольствием. Чтобы питаться с удовольствием, необходимо делать меню разнообразным, применяя новые рецепты. В данной статье предлагаем Вашему вниманию несколько вкусных и простых рецептов. Читать далее...

Движение – лучшая профилактика болей в спине / Здоровье
Раньше считалось, что если у вас заболела спина, то необходимо дать ей покой и как можно больше лежать. В настоящее время советы на этот счёт изменились. Движение рекомендуют не только в качестве профилактики болей в спине, но и в качестве лечения во время обострения процесса. Если у вас болит спина, то наряду с употреблением определенных медикаментов нужно двигаться, не перегружая себя при этом ношением тяжестей и т.п. Читать далее...

Премия грация: лазерная шлифовка без периода реабилитации / Красота
Результаты после лазерной шлифовки кожи поражают: кожа становится гладкой, ровной и бархатистой. Вы молодеете на 5-8 лет, единственным недостатком этой процедуры является период восстановления, который длится около 2-х недель. На лице появляется стойкое покраснение, образуются корочки, заживление которых сопровождается сильным шелушением. От прогулок, а тем более, вечеринок или свиданий на это время придется забыть, а на работе взять отпуск. И что же получается? Вы работаете весь год, а вместо того, чтобы заслуженно и полноценно отдыхать, Вы тратите свой драгоценный отпуск на период реабилитации? Что делать, если хочется быть молодой и красивой, но нет возможности вычеркнуть две недели из своей жизни? Читать далее...

Школа, которая готовит к жизни / Деловой мир
Детский сад, школа, ВУЗ – все мы проходим через это, порой даже не задумываясь над тем, зачем это нам надо, что должно быть конечным результатом образования. Мы все знаем, что «нужно получить хорошее образование». Что мы имеем в виду под «хорошим образованием»? Диплом с отличием? Социальный статус? Начитанность? Читать далее...

Где выучить английский? / Деловой мир
«Вопрос не в том – где; вопрос в том – как.» - Неизвестный автор Читать далее...

Также "Выпуск 260" доступен для скачивания: формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Стильные коврики

Правильно подобранный ковер или небольшой коврик могут не просто украсить помещение, а придать ему стиль, дизайн, цвет и даже настроение. Вот несколько примеров дизайнерских решений. Читать далее...

Помидорный креатив

Помидоры на бамбуковых стержнях-это одновременно и красиво и служит на практике для подпорки растений. Читать далее...
Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Запечённые сливы с ванильным кремом

Состав:
- 3 яйца;
- 2 желтка;
- 80 гр. сахара;
- 2 ч. л. ванилина;
- 200 гр. взбитых сливок;
- 12 спелых слив, нарезных половинками;
-150 гр. “Рислинга” или другого десертного вина;
- 2 ст. ложки сахара. Читать далее...

Бутерброды “Летние”

Состав: - французский батон (багет) 1 шт; - 2 ст. ложки оливкового масла; - 2 красных и желтых помидора среднего размера, очищенных от кожуры и семян; - 30 гр. оливок без косточек; - 3 ст. ложки нарезанного зеленого лука; Читать далее...
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное