Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.370 RSS
←   Июнь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.370 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск № 245. О пользе молочных продуктов


Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск № 245
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (286 (+1)) / Психология (430 (+1)) / Дети (233 (+1)) / Здоровье (443 (+1)) / Секс (122 (+2)) / Красота (269 (+1)) / Деньги (46) / Питание (234 (+1)) / Деловой мир (228 (+2))
О пользе молочных продуктов

На сегодняшний день ассортимент молочных продуктов расширился, на прилавках магазинов появились всевозможные йогурты, молочные напитки, творожные пасты, и связано это с возрастающим спросом на данную продукцию.

Молочные продукты очень полезны для нашего организма, их следует есть хотя бы потому, что:

Молочные продукты богаты белком. Молоко содержит все необходимые аминокислоты, это такой же отличный источник белка как и мясо либо рыба. Так в 1/8 стакане молока либо в 30 г сыра содержится примерно 8 г белка. На сегодняшний день существуют молочные продукты обезжиренные либо с небольшим процентом жирности, т.е. у каждого появилась возможность выбирать.

Молоко – это кладезь рибофлавина, витамина В, который необходим нам для преобразования еды в энергию.

Молоко, йогурт, сыр – это источники кальция. В 1/8 стакане молока содержится 30% от необходимой ежедневной дозы кальция. Кальций, содержащийся в молочных продуктах, усваивается лучше всего. Кальций необходим для здоровья наших зубов, суставов, костей.

В молоке содержится витамин Д, витамин, который необходим для хорошего усвоения кальция в нашем организме. В 1/8 стакана молока содержится 25% витамина Д от рекомендуемой ежедневной дозы.

Другие факты о пользе молочных продуктов:

Потребление йогурта, сыра, молока с низким содержанием жира снижает риск заболевания раком (раком легких, двенадцатиперстной кишки, шейки матки).

Обезжиренное молоко и другие молочные продукты способны нормализировать давление (предотвращают появление высокого давления).

Стакан йогурта в день способствует укреплению иммунной системы, в результате вы реже болеете простудными заболеваниями.

Молоко – это очень питательный продукт, который содержит белок, фосфор, калий, витамин Д, витамин А, витамин В12 и углеводы.

Рекомендуемый завтрак

С учетом пользы молочных продуктов, на завтрак рекомендуется есть:

Йогурты как с сухофруктами и злаками, так и со свежими фруктами.

Овсянку (при приготовлении рекомендуется добавлять в нее немного молока).

Пить кофе с молоком либо сливками, дабы восполнять потерю кальция (который вымывается с кофе).

Кушать твердые сыры, делать омлеты.

Рекомендуемый обед

В свой обеденный рацион включите больше твердых сыров разного вида, свежих овощей, майонез с низким процентом жирности, яйца.

Корректура: Caprise


© Елена Бык (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 259")

Поменяйтесь ролями! / Секс
Мы давно привыкли, что в постели наши роли предопределены заранее: мужчина – напористый, настойчивый, грубоватый, женщина – покорная и нежная. Позвольте, кто так решил? Почему бы не добавить новых красок и ощущений в надоевшие стереотипы? Читать далее...

Ищем работу летом / Деловой мир
На дворе лето – пора отпусков, а на рынке труда сезонное затишье. Желающие сменить место работы, как правило, предпочитают хорошенько отдохнуть перед активным поиском новых вакансий и откладывают все хлопоты до сентября. А компании в то же время нуждаются в новых сотрудниках, как и в любое другое время года. Выходит, что найти работу летом не только вполне реально, но даже проще, чем в любое другое время года? Читать далее...

Премия Грация: интервью Светланы Олеговны Даниловой, директора по развитию Студии хорошего настроения "Акцент" / Здоровье
Интервью Светланы Олеговны Даниловой, директора по развитию Студии хорошего настроения "Акцент" оргкомитету Премии «Грация». Читать далее...

Запах женщины / Красота
Духи, как самая тонкая и таинственная часть образа женщины, давно воспеты поэтами. Еще в древней Греции и Риме мужчины и женщины употребляли благовонные эссенции и мази. Уже тогда научились извлекать из цветов и растений драгоценные ароматические вещества. Читать далее...

Сексуальная женщина / Психология
Ещё не так давно женская сексуальность порицалась, как церковью, так и общественным мнением. Читать далее...

Конкурс “Московская Супер-Семья” завершился / Отношения
30 мая в Федерации Мира и Согласия состоялся конкурс “Московская Супер-Семья”, в котором приняли участие восемь семей, среди которых одна семья была направлена на конкурс от Всероссийского общества слепых. Но обо всем по порядку. Читать далее...

В доме появилась кроха. Часть 1. / Дети
Подготовка к встрече новорождённого должна начинаться задолго до родов. Ещё перед уходом в родильный дом будущей мамочки в семье должны подумать, где будет жить малыш. Для ребёнка в квартире или комнате следует выделить отдельный угол, выделив для этого самую светлую часть помещения. Комнату, по возможности, необходимо освободить от лишних вещей и предметов. Окно рекомендуется завешивать только в верхней трети лёгкой занавеской. Вблизи кроватки желательно иметь: пеленальный столик со шкафиком для хранения белья и полочку или тумбочку для предметов ухода. Тут же должны стоять стул и ножная подставка для матери, которыми она будет пользоваться при кормлении ребёнка. В те дни, когда мама с малышом находиться в родильном доме, родные должны сделать влажную уборку всей квартиры. Читать далее...

Также "Выпуск 259" доступен для скачивания: формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Цветочные композиции в горшочках

В хозяйстве можно всему найти применение, даже старому алюминиевому чайнику, в котором можно выращивать специи или зелень: базилик,укроп, петрушку и т.д. Читать далее...

Овощи в корзинке

Если у вас в саду нет места или вы просто хотите украсить ваш дом, посадите в корзинки-кашпо низкорослые сорта помидор и развесьте. Помидоры можно компоновать с зеленью, например, с базиликом или салатом. Читать далее...
Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Рецепт лимонного кекса для хлебопечки

Состав:
- 2 яйца;
- 150 гр. сахара;
- Корица;
- Цедра одного лимона;
- 14 пачки сливочного масла;
- 220 гр. муки;
- 60 гр. молока;
- 1 пакет разрыхлителя; Читать далее...

Филе палтуса в черничном соусе

Состав:
- 250 гр. филе палтуса;
- 120 гр. черники;
- 1 ч. ложка свежего шалфея;
- 1/2 ч. ложки молотого черного перца. Читать далее...
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное