Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.367 RSS
←   Март 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.367 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск № 234. Какие напитки и когда лучше всего употреблять


Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск № 234
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (275) / Психология (411 (+3)) / Дети (220 (+3)) / Здоровье (427 (+2)) / Секс (112 (+1)) / Красота (258 (+1)) / Деньги (44 (+2)) / Питание (226) / Деловой мир (217 (+1))
Какие напитки и когда лучше всего употреблять

Про то, как некоторые напитки вредят здоровью, все хорошо знают, однако, многие люди просто не хотят менять сложившиеся привычки. В данной статье мы расскажем, какие напитки можно употреблять вместе с приемами пищи, а какие лучше пить отдельно, чтобы не мешать усвоению такого элемента, как железо.

Такие напитки, как чай, кофе и молоко мешают организму усваивать железо. Железо крайне важно для женщин, так как во время менструации их организм теряет около 50% запасов железа. Недостаток железа в организме вызывает чувство постоянной усталости, отдышку, частые простуды. Из-за недостатка этого микроэлемента цвет лица становится бледным.

Чай и кофе, а также прочие напитки, содержащие кофеин препятствуют усвоению железа, а также кальция и цинка. Кальций необходим для здоровых и крепких костей, зубов, мышц, также важен в процессе свертываемости крови.

Лидеры по содержанию кофеина, черный чай и кофе снижают усвоение железа на 50%.

Лучше всего употреблять кофе и черный чай в умеренных количествах и за час до или после приема пищи, чтобы снизить воздействие кофеина на усвоение кальция, цинка и железа.

Молоко. Молоко содержит железо, но в небольшом количестве. Однако, кальций и фосфаты, содержащиеся в молоке, мешают усвоению железа, поэтому молоко не рекомендуют употреблять вместе с пищей, благодаря которой вы хотите пополнить запасы Fe в организме. В этом случае лучше всего выпить молоко до или после употребления железосодержащего продукта.

Апельсиновый сок. Витамин С или аскорбиновая кислота способствуют усвоению железа, поэтому можно, а даже нужно комбинировать апельсиновый сок с железосодержащими продуктами. По этой же причине так часто рекомендуют употреблять мясо с овощами.

Алкоголь. Алкогольные напитки и получение пользы от питания – две вещи несовместимые. Алкоголь не обогащает наш организм ни витаминами, ни минералами, а наоборот лишает организм некоторых из них. Например, алкоголь разрушает витамин В6 и препятствует усвоению витамина В12. Исключение составляет лишь красное вино, которое в разумных количествах можно употреблять во время приемов пищи, так как оно способствует усвоению железа и само содержит небольшое его количество.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 248")

Кризис трёхлетнего возраста / Дети
Кризис трёхлетнего возраста – это период отделения ребёнка от взрослого, период становления личности ребёнка. Трудное время для родителей. Но от того как они поведут себя во многом будет зависеть каким вырастет их ребёнок: активным или пассивным, робким или самостоятельным, настойчивым и независимым или неуверенным в себе. Читать далее...

Не выживать, а зарабатывать хорошие деньги! / Психология
Всем нам хочется жить и получать от этого удовольствие. Делать то, что хочется, а не то, что позволяют средства. Покупать то, что нравится, а не то на что хватает зарплаты. Жить там, где душе легче, а телу комфортней, а не там где получается. Развлекаться там, где это приносит настоящее наслаждение и отдых, а не экономить вообще на этой статье расходов. Читать далее...

Как ухаживать за мягкой игрушкой / Дети
Трудно представить себе сегодня дом без мягкой игрушки. Для взрослых эти милые игрушки как весточка из детства, это приятные воспоминания. Малышам они дарят нежность и чувство защищенности. Дети обычно привязываются к ним. Спят, обнимая свою любимую игрушку, едят, усаживая ее рядом, веселятся и бегают с ней, таскают по полу и в минуту нежности ласково прижимают ее к себе. Мягкая игрушка – неотъемлемая часть детства. Читать далее...

«Ребекка» в Москве / Психология
«Ребекка» в Москве - мюзикл Михаэля Кунце и Сильвестра Левая по роману Дафны Дю Морье. 29 марта 2009 г. в Театральном центре «Арт-Вояж» в Москве состоится российская премьера австрийского мюзикла «Ребекка». Перевод либретто и постановку осуществила молодежная арт-группа «Fellowship». Спектакли состоятся в живом исполнении в сопровождении симфонического оркестра в Театральном центре «Арт-Вояж». Читать далее...

Как научить ребенка говорить «нет»? / Дети
Очень важно научить детей с юных лет говорить «нет», особенно, когда речь идет о сигаретах, наркотиках, алкоголе и т.д. Дети нередко пробуют алкоголь либо сигареты с подачи их же друзей, а друзьям, как известно, бывает очень трудно отказать. Читать далее...

Что спросить у нового сексуального партнера, чтобы обезопасить себя? / Здоровье
Прежде чем заняться любовью с новым партнером, не важно как долго вы знакомы, стоит расспросить его об определенных моментах сексуальной жизни, а именно: возможные риски заражения, о тестах на ВИЧ и заболеваниях передающихся половым путем. Читать далее...

Также "Выпуск 248" доступен для скачивания: формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Что новенького в дизайне есть? Жилые комнаты и ванные

Деревянные полы снова входят в моду. Сегодня их отличает возможность оформления в любых цветах и оттенках. Проявляется интерес к полам из экзотической древесины, например бамбука. Читать далее...

Что новенького в дизайне есть? О кухнях и столовых

Кухонные шкафчики больше не стараются сделать польностью симметричными для восприятия глазом (но это, конечно, не значит, что их можно делать кривыми и не подгонять:)). Их могут делать с разными ручками, в контрастных цветах, не только по-разному открывающимися, но и с ручками, расположенными ассиметрично или.... вообще без ручек. Читать далее...
Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Щука, запеченная в духовке

Вот как раз сегодня я это блюдо и готовила на ужин.
Что мне для этого понадобилось:
- Филе щуки;
- две луковицы;
- 1 помидор;
- две больших картофелины;
- семена укропа;
- немного оливкового масла. Читать далее...

Ужин по-быстрому

Так как этот ужин готовиться по-быстрому, то некоторые ингредиенты вы можете брать на глаз, в любом количестве. Вам нужны широкие плоские макароны, некоторое количество грибов (шампиньонов и т.п.), 2 нарезанных зубчика чеснока, 1 столовая ложка оливкового масла, свежая петрушка.
Для приготовления соуса возьмите 2 ст. ложки муки, 220 гр. сметаны, 1 ч. ложка паприки в качестве приправы, 120 гр. овощного бульона или просто воды, щепотку перца. Читать далее...
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное