Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.367 RSS
←   Октябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.367 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск № 213. Как придти в форму после праздников за три дня


Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск № 213
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (237 (+4)) / Психология (365 (+1)) / Дети (207) / Здоровье (396 (+2)) / Секс (105) / Красота (243 (+1)) / Деньги (32) / Питание (215) / Деловой мир (191 (+1))
Как придти в форму после праздников за три дня

Праздники – это настоящее испытание для нашего организма. Часто много съев и выпив, люди чувствуют себя после них совсем не отдохнувшими, а наоборот уставшими. Как привести себя в форму за 3 дня, чтобы вновь стать бодрым и полным энергии?

День первый. Пейте много жидкости: воды и свежевыжатых соков, чтобы вывести из организма алкоголь. Исключите в этот день чай и кофе. Пища должна быть легкой и, так сказать, вегетарианской: овощные салаты, паровая рыба, бульончик. Программу по питанию нужно дополнить легкой физической нагрузкой, а именно 2-х часовой прогулкой на свежем воздухе. Именно прогулкой на свежем воздухе, а не хождением по магазинам и т.п.

День второй. В этот день рекомендуется сократить количество употребляемого сока и выпить как можно больше простой воды, и опять-таки никакого кофе, чая, алкоголя. Позавтракайте свежими фруктами, съешьте салат из свежих овощей и вареную рыбу на обед и ужин.

Займитесь физической нагрузкой в форме растягиваний и потягиваний. Если вы никогда не занимались йогой и не ходили в фитнесс-клубы, то можете выполнить приведенные ниже упражнения:

1. Станьте лицом к стулу и положите одну ногу на его спинку (обратите внимание, что центр тяжести вы не должны переносить на стол, он должен оставаться на опорной ноге, иначе стул может упасть), вторую медленно сгибайте в колене, выполняя приседание. Возвратитесь в исходное положение. Наклонитесь корпусом к ноге лежащей на спинке стула, не сгибая ее при этом в колене, задержитесь секунд на 15. Выполните это упражнение еще несколько раз.

2. Лягте на живот, согните ногу в колене и коснитесь пяткой ягодиц и одновременно сожмите ягодицы, не отрывая бедра от пола. Задержитесь на 15 секунд и поменяйте ногу.

3. Сядьте на пол и положите ноги на ширине плеч. Вытяните руки вперед и наклонитесь к одной ноге, не сгибая колено, задержитесь на 15 секунд. Затем выполните такой же наклон к другой ноге. Сделайте это упражнение несколько раз.

Вот самые простые упражнения по растяжке, которые вы можете выполнить.

День третий. Это самый сложный день в смысле питания, однако, если вы сможете продержаться, то уже на следующее утро проснетесь с ясной головой и полными сил и энергии. В этот день вы можете употреблять только воду и фрукты. Избегайте при этом серьезных физических нагрузок, никаких стирок, уборок дома и т.п., только полное расслабление.

День четвертый. Ваша очищающая диета закончилась, тем не менее, не стоит резко переходить к употреблению жаренного и другой тяжелой пищи. Проведите этот день на овощах свежих или вареных, вареном мясе или рыбе и т.п. Однако, вы уже можете позволить себе выпить чашечку любимого чая или кофе. Удачи.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 227")

Как встречаться с очень красивой женщиной / Отношения
Давайте будем реалистами, если женщина красива, ей гораздо легче двигаться по жизни и использовать мужчин и их состояния в своих целях. Какой мужчина не хотел бы видеть рядом с собой красотку? Ведь это повышает его статус в глазах других мужчин, тешит самолюбие. Однако, красавицы часто не блещут интеллектом и могут обладать дурным характером. Но и это не пугает мужчин. Читать далее...

Бородавки, паппиломы и другие образования на коже / Здоровье
Не всякие кожные образования, как бы страшно они не выглядели, являются опасными. Расскажем о некоторых наиболее распространенных кожных образованиях. Читать далее...

Загадочная женская душа / Отношения
Над вопросом «чего хочет женщина» бьются многие мужские умы. Существует общее мнение, что если женщина говорит «нет», то подразумевает «да». Опытный же ловелас обычно думает, что читает женщин как открытую книгу. Читать далее...

Чего не следует допускать при знакомстве посредством Интернет? / Отношения
В современном мире у нас так мало времени остается на самих себя. У нас порой нет времени на то, чтобы просто встретиться с друзьями, не говоря уже о личной жизни. Не удивительно, что в виду нехватки времени люди чаще отдают предпочтение знакомствам по Интернет. К подобным знакомствам все мы относимся по-разному. Кто-то настроен крайне негативно, считая, что во всемирной паутине вряд ли можно найти свою вторую половинку, а кто-то думает совершенно иначе. Читать далее...

Все о пользе клюквы / Здоровье
Пожалуй, каждый из нас знает наверняка, что клюква- это очень полезная ягода, которую собирают как ранней, так и поздней осенью. Однако не каждый владеет полной информацией о пользе данной ягоды. Читать далее...

Также "Выпуск 227" доступен для скачивания: формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Осенний тона. Дизайн в теплых оттенках красного.

1. Красно-коралловые оттенки наполняют дом теплотой и уютом. Читать далее...

Венок из осенних ягод и листьев

Возьмите пластиковую (пенополистирольную) основу для венка, воткните в нее сухие веточки (либо верхушки сухой травы). По-своему усмотрению можете воспользоваться клеем.
В качестве завершающего штриха добавьте гроздья любых красных ягод: рябины, клюквы и т.п., листья сумаха. Читать далее...
Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Суп овощной с сосисками

Состав:
-350 гр. копченых колбасок;
-Зелень фенхеля;
-2 ст. ложки оливкового масла;
-8 зубчиков чеснока;
-1 большая луковица;
-4 шт. моркови среднего размера;
-1,5 л. воды;
-250 гр. чечевицы;
-2 ч. ложки соли;
-12 ч. ложки черного молотого перца;
-40 гр. красного винного уксуса. Читать далее...

Рецепты для Хеллоуина. “Червячки”

Состав:
- Продолговатые булочки и сосиски;
- Кетчуп;
- Горчица Читать далее...
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное