Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.370 RSS
←   Октябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.370 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск № 212. Как ''пережить'' праздники и при этом остаться в форме?


Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск № 212
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (234 (+3)) / Психология (364 (+4)) / Дети (207 (+2)) / Здоровье (394 (+2)) / Секс (105) / Красота (242 (+1)) / Деньги (32) / Питание (215 (+2)) / Деловой мир (191 (+2))
Как ''пережить'' праздники и при этом остаться в форме?

Очень нелегко бывает отказать себе в чем-то вкусном во время праздников, а когда их целая череда – существует большой соблазн ни в чем себе не отказывать в плане еды. А затем приходится иметь дело с лишними килограммами.

Для того чтобы наша фигура оставалась всегда красивой и подтянутой, рекомендуем воспользоваться следующими советами:

1. Если вы изначально знаете, что с наступлением праздников вас ждут всевозможные вечеринки, посиделки с друзьями и знакомыми, готовьтесь к ним. Так если предстоит плотный ужин, утром рекомендуется пить соки, в обед лишь суп, а перед ужином съесть легкий овощной салат. Ни в коем случае не отправляйтесь на ужин голодными, так вы не удержитесь ни от чего.

2. Не стремитесь на праздниках попробовать абсолютно все, чтобы затем с чистой совестью пойти домой. Если же хочется попробовать все, тогда только в очень небольших количествах! Старайтесь ограничивать себя в высококалорийной, жирной пище, отдавайте предпочтение морепродуктам и птице, а также овощам.

3. Избегайте мероприятий с богатым шведским столом, поскольку всегда возникает соблазн побольше положить всего на тарелку, а затем поскорее все съесть (чтобы еще раз успеть наполнить тарелку чем-то вкусным, что очень скоро может разойтись). Стоит также избегать таких вечеринок, где друзья, заботясь о нас, сами накладывают полные тарелки тем, кто сидит рядом с ними (что также нас обязывает опустошить эти тарелки). Старайтесь больше налегать на нежирные бульоны, пищу, богатую клетчаткой(фруктовые и овощные салаты).

4. Ешьте с умом. Не стоит тянуться за солеными орехами или чипсами. Прежде чем съесть эту пищу, подумайте, а стоит ли из-за нее набирать лишний вес? Если все же хочется чипсов, рекомендуем положить их на тарелку, чтобы четко контролировать, сколько Вы съедаете.

5. Будьте умерены в спиртных напитках, большинство из которых высококалорийны. Старайтесь избегать спиртных напитков, содержащих молоко, сливки либо сок, поскольку в них содержится большой процент сахара. Для того чтобы выпить меньше, отдавайте свое предпочтение бокалу вина, выпивая его со стаканом воды.

6. Обязательно в период праздников занимайтесь физическими упражнениями, больше ходите пешком. Во-первых, спорт поможет избавиться от лишнего веса, во-вторых, он снижает стресс, а, в-третьих, заряжает нас энергией. Если уже давно не занимались спортом, начните с самого простого – поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком, не используя лифт, в хорошую погоду проходите одну остановку до работы пешком. Вполне кстати придутся и водные виды спорта.

7. Помните о том, что основная цель праздников - это веселиться, поднимая себе и другим настроение, а не наедаться и напиваться.

Праздники - это время для встречи с близкими, друзьями и знакомыми, время для общения с ними. Чтобы нам запомнились не лишние килограммы и чувство переедания во время праздников, следует во всем знать меру.


© Елена Бык (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 226")

Как жидкость помогает в борьбе с запорами / Здоровье
О пользе воды в борьбе с неприятностями с прямой кишкой. Читать далее...

Как алкоголь влияет на мышцы / Здоровье
В то время как одним людям сложно ограничить себя в еде, другим нелегко уменьшить количество употребляемого алкоголя. О том, как алкоголь влияет на мышцы и формирование мышечной массы, мы расскажем в этой статье. Читать далее...

Просто женщина / Отношения
В семье рождается девочка и в одно прекрасное время становится женщиной. На вид. Но масса женщин в душе так и остаётся маленькими девочками. Они ждут своего принца, пытаются привлечь внимания мужчин всеми доступными средствами. Читать далее...

Как найти работу, если толком не знаешь, чем бы заняться? / Психология
Поиск работы – это, с одной стороны, занятие интересное, но, с другой стороны, достаточно сложное. Поиски работы усложняются вдвойне, если сам человек толком не знает, чем бы он желал заняться. Конечно, некоторые люди способны всю жизнь работать на должности, которая их, мягко говоря, не устраивает, а другие всю свою сознательную жизнь искать подходящую работу. Дабы Ваша жизнь не была похожа на жизнь тех и других, предлагаем воспользоваться следующими советами при поиске работы. Читать далее...

7 признаков, которые говорят о том, что у Вас появился второй муж прямо на рабочем месте… / Отношения
На работе мы проживаем большую часть нашей жизни. И порой не замечаем, как прямо на рабочих местах обзаводимся «вторыми мужьями».. В данном случае, под понятием «второй муж» мы имеем в виду коллегу противоположного пола, совместно с которым мы плодотворно трудимся, с которым мы тесно общаемся, про которого мы знаем практически все. Читать далее...

Также "Выпуск 226" доступен для скачивания: формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Украшения дома в канун Хеллоуина. Летучие мыши

Нарисуйте на черной бумаге силуэты летучих мышей, летящих в разных направлениях. Вырежьте фигурки. Прикрепите к ним с помощью скотча леску. Закрепите леску на карнизе или на раме окна. Читать далее...

Какую ванную выбрать?

Сейчас все большей и большей популярностью начинают пользоваться акриловые ванны. Отличаются ли акриловые ванны по составу? Если да, то насколько существенно это отличие? Читать далее...
Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Рецепты для Хеллоуина. “Безумный ученый”

Состав:
- 6 шт. тонких пит или лавашей диаметром 17-20 см или один большой лаваш, из которого вы сможете вырезать кружки нужного диаметра;
- 40 гр. майонеза;
- 6 кусочков ветчины;
- 6 салатных листьев (дополнительно);
- 6 кусочков ветчины из индейки;
- 6 кусочков твердого сыра;
- Ассорти для украшения: веточки петрушки, нарезка из сладкого красного перца, оливки, маслины, тонко нарезанная морковь, маленькие маринованные огурчики (корнишоны), нарезанный салатный лист;
- Деревянные палочки. Читать далее...

Рецепты для Хеллоуина. “Улыбка монстра”

Состав:
- 2 зеленых или красных яблока;
- 40 гр. арахисовой или шоколадной пасты;
- Конфеты или орехи. Читать далее...
eFamily NewsReader - удобный сервис для наших читателей

«eFamily NewsReader» – это программа, которая устанавливается на компьютер и позволяет получать информацию, которая нужна именно Вам. Причем, для этого Вам не нужно будет постоянно заходить на различные веб-сайты. NewsReader сам смотрит есть ли в сети Интернет, для Вас что-то новое и, если такая информация появилась, Вы сразу получите об этом уведомление. Таким образом, NewsReader является вашим фильтром в сети Интернет. После установки программы «eFamily NewsReader», Вы автоматически подписаны на материалы www.efamily.ru. Преимущество состоит в том, что с программой Вы получите анонсы материалов сразу, как только они будут опубликованы на сайте.

Подробнее про программу

Скачать и установить программу
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное